Практика Шкатулка

Шкатулка 📝 1. Выписываем на лист (или отдельные листочки) список ваших положительных качеств, навыков, достижений и те качества, которыми хотели бы обладать. p.s.если мысли закончились, подумайте , чтобы добавили ваши друзья/близкие/окружение. 2.Берем один пункт из списка и начинаем ОТСЛЕЖИВАТЬ его проявление в повседневной жизни. p.s.важно в момент когда мы это заметили: а-обратить на это внимание (осознать); б - похвалить (поощрение); в- принять комплименты и положительные отзывы в свой адрес (если это коснулось взаимодействия с другими людьми). 💡Тем самым мы тренируем САМОПОДДЕРЖКУ. [Если сложно это сделать с начала можно вспомнить каких-то Добрых близких людей и представить,как бы они выразили свою поддержку ваш адрес] •Вариант второй, как можно использовать эту шкатулку: мы выбираем качество которым бы хотели обладать и думаем, как мы можем его реализовать,что сделать такого, чтобы оно стало нашим. •Третий вариант использования шкатулки: в моменты депрессивного состояния провидим обзор с поиском ситуации, когда эти качества проявлялись. 💡Тем самым мы ВОСПРОИЗВОДИМ ЭМОЦИИ и переводим мышление из - в + . https://vk.com/id882806234 https://t.me/psyh_ma https://youtube.com/@mariam630?si=Wsg8aOZYc1M2bm0_ https://rutube.ru/channel/46239261/ @psyh_ma #психология#саморазвитие#самопознание#обучение#рассуждение#марияандриановна#зводорье#психологияотношений#психологическоездоровье