На этом рационе будешь худеть без голода и ограничения порций. Я сбросила 58 кг в 46 лет! #машатафье
ЗАВТРАК. Вафли из семечек с кето-карамелью 1 яйцо 40 гр очищенных семян подсолнечника (можно взять как жареные, так и сухие) 1/2 ч.л разрыхлителя Соль чуть (можно без соли) Кето-карамель: 100 мл натурального кокосового молока или сливок 1 ст. ложка эритрита (пасту или пудра) КБЖУ: 17/46/4,4 гр 501 ккал ОБЕД. Курица с пюре из патиссона Патиссон весом 800 гр 1 зубчик чеснока соль по вкусу 4 куриных бедра с кожей Майонез (чтобы обмазать курицу) 30 гр сливочного масла 1/3 чайной ложки куркумы Салатный лист Помидоры черри КБЖУ: 176/147/37,4 гр 2170 ккал КБЖУ на одну порцию: 44/37/9,4 гр 543 ккал Помидор 50 гр +2 гр углеводов На десерт можно поесть орехи, ягоды, шоколад без сахара (до 80 гр все вместе). 8-12 гр углеводов УЖИН. Салат "Вечерний" (порция на двоих) 2 огурца (150 гр) 2 отварных яйца салатные листья 50 гр кинза 10 гр сыр полутвердый 30 гр майонез 70 гр куриное бедро 1 шт (120 гр) лук репка 20 гр Все режем, заправляем. Можно посыпать смесью семян, дополнить льняными хлебцами. КБЖУ: 68/90/12,4 гр 1142 ккал КБЖУ на одну порцию: 34/45/6,2 гр 571 ккал Считаем: 95/128/20 гр 1615 ккал В процентах: 22/72/6 Вот такое процентное соотношение у нас получилось. И оно обеспечит нам высокий уровень глюкагона, который распечатает наши жировые запасы. Можно попробовать и убедится, что уже через 24 часа процесс пойдет! Читайте мою статью на Дзене "Всего один гормон обеспечит легкое похудение! Как поднять его за 24 часа только едой. Показываю рацион дня" - https://dzen.ru/a/ZsBmxWEuzyOqIZHK?share_to=link Маша Тафье, нутрициолог, психолог. -58 кг. Личный опыт похудения. Мой сайт: www.ketolite.ru Канал Хорошеем после 40. Минус 50 кг на Дзене - www.dzen.ru/tafje Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу. #машатафье #хорошеемпосле40 #кетолайт
ЗАВТРАК. Вафли из семечек с кето-карамелью 1 яйцо 40 гр очищенных семян подсолнечника (можно взять как жареные, так и сухие) 1/2 ч.л разрыхлителя Соль чуть (можно без соли) Кето-карамель: 100 мл натурального кокосового молока или сливок 1 ст. ложка эритрита (пасту или пудра) КБЖУ: 17/46/4,4 гр 501 ккал ОБЕД. Курица с пюре из патиссона Патиссон весом 800 гр 1 зубчик чеснока соль по вкусу 4 куриных бедра с кожей Майонез (чтобы обмазать курицу) 30 гр сливочного масла 1/3 чайной ложки куркумы Салатный лист Помидоры черри КБЖУ: 176/147/37,4 гр 2170 ккал КБЖУ на одну порцию: 44/37/9,4 гр 543 ккал Помидор 50 гр +2 гр углеводов На десерт можно поесть орехи, ягоды, шоколад без сахара (до 80 гр все вместе). 8-12 гр углеводов УЖИН. Салат "Вечерний" (порция на двоих) 2 огурца (150 гр) 2 отварных яйца салатные листья 50 гр кинза 10 гр сыр полутвердый 30 гр майонез 70 гр куриное бедро 1 шт (120 гр) лук репка 20 гр Все режем, заправляем. Можно посыпать смесью семян, дополнить льняными хлебцами. КБЖУ: 68/90/12,4 гр 1142 ккал КБЖУ на одну порцию: 34/45/6,2 гр 571 ккал Считаем: 95/128/20 гр 1615 ккал В процентах: 22/72/6 Вот такое процентное соотношение у нас получилось. И оно обеспечит нам высокий уровень глюкагона, который распечатает наши жировые запасы. Можно попробовать и убедится, что уже через 24 часа процесс пойдет! Читайте мою статью на Дзене "Всего один гормон обеспечит легкое похудение! Как поднять его за 24 часа только едой. Показываю рацион дня" - https://dzen.ru/a/ZsBmxWEuzyOqIZHK?share_to=link Маша Тафье, нутрициолог, психолог. -58 кг. Личный опыт похудения. Мой сайт: www.ketolite.ru Канал Хорошеем после 40. Минус 50 кг на Дзене - www.dzen.ru/tafje Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу. #машатафье #хорошеемпосле40 #кетолайт