Нади-Шодхана Пранаяма | попеременное дыхание | очищение каналов | дыхательная практика 45 минут

Нади-Шодхана Пранаяма | попеременное дыхание | очищение каналов | дыхательная практика 45 минут В этом видео мы сделаем практику нади-шодхана пранаяма в разных ее вариациях от простого к сложному: -вдохи выдохи через левую ноздрю в пропорции 1:1 -вдохи выдохи через правую ноздрю в пропорции 1:1 -вдохи выдохи через левую ноздрю в пропорции 1:2 -вдохи выдохи через правую ноздрю в пропорции 1:2 -вдох левая, выдох правая 1:1 -вдох правая, выдох левая 1:1 -вдох левая, выдох правая 1:2 -вдох правая, выдох левая 1:2 -вдох левая выдох правая, вдох правая выдох левая 1:1 -вдох задержка выдох 1:1:2 -вдох задержка выдох 1:2:2 -вдох выдох задержка 1:2:1 -вдох выдох задержка 1:2:2 -вдох задержка выдох задержка 1:1:2:1 -вдох задержка выдох задержка 1:2:2:1 ✅Польза/эффект -нормализует кровообращение -избавляет от токсинов -улучшает обмен веществ -нервная система приходит в состояние спокойствия и баланса -увеличивается объем легких -совершенствуется дыхательная система -внутренние органы получают легкий массаж -повышается жизненная энергия -улучшает настроение ❌Противопоказания -заболевания дыхательной системы -заболевания сердечно-сосудистой системы -серьёзные психические заболевания -беременные и дети до 14лет Чтобы вас не отвлекало тело, подберите удобное положение сидя с прямой спиной. Можно сесть на подушку оделяло/блок для йоги. Старайтесь на протяжении всей практики сохранять тело без движения, глаза прикрытыми😌 Важно не перенапрягаться, дышать медленно, спокойно, выбрав свой счет согласно пропорции. Эффективной практики🙏🏼✨ ❗️ссылки на другие соц сети⤵️ https://taplink.cc/marinakarpova.yoga _________________________________________ Большая благодарность всем кто оказывает финансовую поддержку канала. Средства направляются на развитие данного проекта🙏🏼✨ _________________________________________ Если вы практикуете даяние или хотите меня материально поблагодарить, вы можете внести любую сумму на ваше усмотрение, по реквизитам: Сбер - 4276 3801 5043 3378 Тинькофф - 2200700746354652 Марина Альбертовна К. 🤍 _________________________________________ ✅Присоединяйтесь к регулярным Онлайн практикам по хатха-йоге в Яндекс.Телемост🔆 Эффект как на офлайн классах за счет включения камер обратной связи у участников занятия📲 Звук транслируется на хороший микрофон, установлена качественная веб камера и дополнительный свет для хорошей картинки 💻 Расписание занятий по московскому времени: Среда 20:00 вечерний класс Суббота 9:30 утренний класс 😌Присоединяйтесь, доп инфа и запись➡️ https://taplink.cc/marinakarpova.yoga _________________________________________ Подписывайтесь, нажимайте на колокольчик, ставьте лайк, пишите комментарии, делитесь с друзьями 📲 #йога #практика #надишодхана #дыхание #пранаяма