Упражнения с гантелями и стулом ягодицы ноги пресс спина трицепс

СТУЛ + ГАНТЕЛИ = НОВОЕ ТЕЛО! Ты удивишься, но обычный стул + пара гантелей = мощная домашняя тренировка 🔥 Никаких сложных движений — только эффективные упражнения, которые включают всё: Если нет гантелей-бутылка с водой 🔥 💪 Ягодицы — будут гореть 🦵 Ноги — подтянутся 🔥 Живот — уходит 💥 Спина и руки — в тонусе Что тебя ждёт: ✅ 5 упражнений с понятной техникой ✅ Упор на трицепс, пресс, бёдра и ягодицы ✅ Всё можно делать дома, даже если мало места Твое тело скажет спасибо — главное не просто смотреть, а делать! Молодец! Повтори 3–5 кругов — и почувствуешь силу уже после первой тренировки🔥🔥🔥 Подъём колена + касание стопой стула + разгибание рук с гантелями Баланс, пресс, руки! Твои мышцы включены на 100% Приседания с гантелями Спина ровная, колени над пятками! Ягодицы и ноги работают мощно Подъём на одной ноге со стула Включаем бедро и ягодицу! Медленно и с контролем — это не про скорость Сидя: наклон с прямой спиной + подъём рук с гантелями Спина ровная — чувствуем пресс, спину, лопатки держим Лицом вверх: подъёмы ног + трицепс-отжимание от стула 4 подъёма прямых ног — пресс, ягодицы 1 отжимание — трицепс в работе на 100% #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие