Бег для новичков: как начать бегать и влюбиться в это занятие? | Сергей Корнеев, Елизавета Гарицына
Стрим ведут руководитель отдела спорта Бегового сообщества, измеритель AIMS (категория B), победитель и призёр всероссийских и международных забегов; серебряный призёр Чемпионата и Первенства России по марафонскому бегу среди молодёжи, обладатель Суперкубка «Труд-Лужники» Сергей Корнеев и эксперт-преподаватель FPA Елизавета Гарицына. Вы узнаете: — с чего начинается любовь к бегу; — преимущества работы с тренером; — как спланировать беговой сезон; — какая экипировка нужна для занятий бегом; — достаточно ли просто бегать, чтобы бегать хорошо; — нужно ли по-особенному питаться. 0:00:00 Тема стрима. Визитка Сергея Корнеева. 0:02:15 Проекты Бегового сообщества. 0:04:21 Любой ли может участвовать в забегах? 0:07:25 План стрима. 0:08:07 Преимущества бега. 0:10:49 Что нужно, чтобы начать бегать? Ролики мероприятий Бегового сообщества — https://vk.com/video/@runcomrun Ахметова Оксана. «Бег навстречу себе. О марафонах, жизни и надежде». 0:13:48 История Елизаветы. Герои забегов. 0:19:04 Необходимость медицинского чекапа. 0:19:40 Как возможно тренироваться? 0:21:11 Преимущества тренировок с тренером. 0:23:23 Преимущества занятий в группе. 0:25:05 Как спланировать беговой сезон? 0:36:15 О восстановлении. 0:37:45 Экипировка. Кроссовки. 0:50:25 Носки. 0:54:14 Одежда. 0:57:57 Чтобы хорошо бегать, мало просто бегать. ОФП. Специальные беговые упражнения. 1:03:07 Разминка и заминка. 1:07:03 Сон. 1:09:00 Питание. Восстановление. 1:17:00 Лайфхаки опытного бегуна. 1:22:24 Питание на длинные дистанции в сильные морозы. 1:23:15 Пульс ночью 39 уд./минуту – повод для беспокойства? 1:24:40 Про «можешь, давай!!!» и пульс выше 190 уд.\мин. Сайт Бегового сообщества — https://runc.run/ Тренировки с Беговым сообществом — https://training.runc.run/ Беговое сообщество: ВКонтакте — https://vk.com/runcomrun Telegram — https://t.me/s/runc_run Дзен — https://dzen.ru/runcomrun Московский Марафон: ВКонтакте — https://vk.com/moscowmarathon Телеграм — https://t.me/s/moscow_marathon Марафон «Белые ночи» в Санкт-Петербурге: ВКонтакте — https://vk.com/wnmarathon Telegram — https://t.me/s/wn_marathon/392 __________ Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) - лидер на российском рынке фитнес-образования. С 2000 года в FPA сертифицировано более 25 000 специалистов. Наши выпускники работают более чем в 1000 клубах Москвы, России и стран зарубежья 👉 http://fitness-pro.ru/ __________ Дистанционные программы обучения: – Персональный фитнес-тренер: https://bit.ly/39A06Xr – Фитнес-нутрициолог: https://bit.ly/37oC14n — Инструктор групповых программ: https://bit.ly/3AUq3ip – Детский фитнес: https://bit.ly/34OjT4B __________ Очные программы обучения: – Персональный фитнес-тренер: https://bit.ly/2ONTH2K – Инструктор групповых программ: https://bit.ly/2uFh3Re __________ Мы в соцсетях: ВКонтакте: https://vk.com/fpafpa Telegram-канал: https://t.me/trenerskayaFPA Telegram-чат для тренеров: https://t.me/trenerskayaFPAchat Яндекс.Дзен: https://zen.yandex.ru/fitness_pro_ru
Стрим ведут руководитель отдела спорта Бегового сообщества, измеритель AIMS (категория B), победитель и призёр всероссийских и международных забегов; серебряный призёр Чемпионата и Первенства России по марафонскому бегу среди молодёжи, обладатель Суперкубка «Труд-Лужники» Сергей Корнеев и эксперт-преподаватель FPA Елизавета Гарицына. Вы узнаете: — с чего начинается любовь к бегу; — преимущества работы с тренером; — как спланировать беговой сезон; — какая экипировка нужна для занятий бегом; — достаточно ли просто бегать, чтобы бегать хорошо; — нужно ли по-особенному питаться. 0:00:00 Тема стрима. Визитка Сергея Корнеева. 0:02:15 Проекты Бегового сообщества. 0:04:21 Любой ли может участвовать в забегах? 0:07:25 План стрима. 0:08:07 Преимущества бега. 0:10:49 Что нужно, чтобы начать бегать? Ролики мероприятий Бегового сообщества — https://vk.com/video/@runcomrun Ахметова Оксана. «Бег навстречу себе. О марафонах, жизни и надежде». 0:13:48 История Елизаветы. Герои забегов. 0:19:04 Необходимость медицинского чекапа. 0:19:40 Как возможно тренироваться? 0:21:11 Преимущества тренировок с тренером. 0:23:23 Преимущества занятий в группе. 0:25:05 Как спланировать беговой сезон? 0:36:15 О восстановлении. 0:37:45 Экипировка. Кроссовки. 0:50:25 Носки. 0:54:14 Одежда. 0:57:57 Чтобы хорошо бегать, мало просто бегать. ОФП. Специальные беговые упражнения. 1:03:07 Разминка и заминка. 1:07:03 Сон. 1:09:00 Питание. Восстановление. 1:17:00 Лайфхаки опытного бегуна. 1:22:24 Питание на длинные дистанции в сильные морозы. 1:23:15 Пульс ночью 39 уд./минуту – повод для беспокойства? 1:24:40 Про «можешь, давай!!!» и пульс выше 190 уд.\мин. Сайт Бегового сообщества — https://runc.run/ Тренировки с Беговым сообществом — https://training.runc.run/ Беговое сообщество: ВКонтакте — https://vk.com/runcomrun Telegram — https://t.me/s/runc_run Дзен — https://dzen.ru/runcomrun Московский Марафон: ВКонтакте — https://vk.com/moscowmarathon Телеграм — https://t.me/s/moscow_marathon Марафон «Белые ночи» в Санкт-Петербурге: ВКонтакте — https://vk.com/wnmarathon Telegram — https://t.me/s/wn_marathon/392 __________ Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) - лидер на российском рынке фитнес-образования. С 2000 года в FPA сертифицировано более 25 000 специалистов. Наши выпускники работают более чем в 1000 клубах Москвы, России и стран зарубежья 👉 http://fitness-pro.ru/ __________ Дистанционные программы обучения: – Персональный фитнес-тренер: https://bit.ly/39A06Xr – Фитнес-нутрициолог: https://bit.ly/37oC14n — Инструктор групповых программ: https://bit.ly/3AUq3ip – Детский фитнес: https://bit.ly/34OjT4B __________ Очные программы обучения: – Персональный фитнес-тренер: https://bit.ly/2ONTH2K – Инструктор групповых программ: https://bit.ly/2uFh3Re __________ Мы в соцсетях: ВКонтакте: https://vk.com/fpafpa Telegram-канал: https://t.me/trenerskayaFPA Telegram-чат для тренеров: https://t.me/trenerskayaFPAchat Яндекс.Дзен: https://zen.yandex.ru/fitness_pro_ru