Топ-3 несладких завтраков с высоким содержанием белка
Куриный пирог к завтраку Готовим на 3 порции. Калорийность порции 292ккал 🍽 Состав: Фарш курицы или индейки- 300 гр. Творог 5% - 100 гр. Молоко 2,5%- 100 мл. Яйцо куриное Мука рисовая- 60 гр. Соевый соус- 2 ст. л. Лук - 1 шт. Морковь- 1 шт. Перец, соль, зелень по вкусу. 🍽 Приготовление: Лук и морковь обжарьте до золотистой корочки на ап сковороде слегка смазанной маслом. Сложите все ингредиенты в глубокую ёмкость и пюрирйте блендером до однородного состояния. Выложите в силиконовую форму и выпекайте при t 180-190 C 40-50 минут или в мультиварке в режиме «выпечка». Ленивые хачапури Готовим на 2 порции Калорийность порции 230 ккал 🍽 Состав: Творог нежирный - 200 гр. Яйцо – 1 шт. Сыр твердый – 30 гр. Мука рисовая – 10 гр. Отруби – 10 гр. Разрыхлитель – 1\4 ч.л. Укроп – по вкусу 🍽 Приготовление: Сыр натрите на мелкой терке. Укроп покрошите максимально мелко. Творог смешайте с яйцом, сыром и укропом. Хорошо вымешайте. Добавьте остальные ингредиенты, посолите, при желании добавьте перец. Тщательно еще раз вымешайте. Разделите на 4 части. Обжаривайте хачапури на АП сковороде, слегка смазанной маслом с помощью кисти, с двух сторон под крышкой. Запеканка с сыром и кабачком Готовим на 3 порции Калорийность порции 238 ккал 🍽 Состав: Творог 5% – 250 гр. Яйцо куриное - 1 шт. Сыр твердый – 50 гр. Кабачок – 400 гр. Укроп – ½ пучка Соль, перец, специи – по вкусу 🍽 Приготовление: Кабачок натрите на терке, хорошо посолите и отставьте на 10 минут. Сыр натрите на мелкой терке, укроп нарубите мелко. Соедините творог, сыр, укроп и яйцо, тщательно перемешайте. Отожмите кабачок от сока и соедините с творожной массой. Хорошо перемешайте. Выложите массу в форму для запекания и выпекайте при t180C до появления румяной корочки. 🎁 Получите свой подарок от Клуба снижения веса Lalavita: урок «Метод 5-ти шагов»! 📌Мы расскажем вам, как достичь нужного вам веса всего за 5 простых шагов без строгих диет, срывов и физических упражнений. 📌 Наслаждайтесь вкусными блюдами и возвращайте в свой гардероб те любимые вещи, которые стали не по размеру. Переходи по ссылке 👉 https://lalavita.site/2/?utm_source=rutube_grupa&utm_medium=vezde
Куриный пирог к завтраку Готовим на 3 порции. Калорийность порции 292ккал 🍽 Состав: Фарш курицы или индейки- 300 гр. Творог 5% - 100 гр. Молоко 2,5%- 100 мл. Яйцо куриное Мука рисовая- 60 гр. Соевый соус- 2 ст. л. Лук - 1 шт. Морковь- 1 шт. Перец, соль, зелень по вкусу. 🍽 Приготовление: Лук и морковь обжарьте до золотистой корочки на ап сковороде слегка смазанной маслом. Сложите все ингредиенты в глубокую ёмкость и пюрирйте блендером до однородного состояния. Выложите в силиконовую форму и выпекайте при t 180-190 C 40-50 минут или в мультиварке в режиме «выпечка». Ленивые хачапури Готовим на 2 порции Калорийность порции 230 ккал 🍽 Состав: Творог нежирный - 200 гр. Яйцо – 1 шт. Сыр твердый – 30 гр. Мука рисовая – 10 гр. Отруби – 10 гр. Разрыхлитель – 1\4 ч.л. Укроп – по вкусу 🍽 Приготовление: Сыр натрите на мелкой терке. Укроп покрошите максимально мелко. Творог смешайте с яйцом, сыром и укропом. Хорошо вымешайте. Добавьте остальные ингредиенты, посолите, при желании добавьте перец. Тщательно еще раз вымешайте. Разделите на 4 части. Обжаривайте хачапури на АП сковороде, слегка смазанной маслом с помощью кисти, с двух сторон под крышкой. Запеканка с сыром и кабачком Готовим на 3 порции Калорийность порции 238 ккал 🍽 Состав: Творог 5% – 250 гр. Яйцо куриное - 1 шт. Сыр твердый – 50 гр. Кабачок – 400 гр. Укроп – ½ пучка Соль, перец, специи – по вкусу 🍽 Приготовление: Кабачок натрите на терке, хорошо посолите и отставьте на 10 минут. Сыр натрите на мелкой терке, укроп нарубите мелко. Соедините творог, сыр, укроп и яйцо, тщательно перемешайте. Отожмите кабачок от сока и соедините с творожной массой. Хорошо перемешайте. Выложите массу в форму для запекания и выпекайте при t180C до появления румяной корочки. 🎁 Получите свой подарок от Клуба снижения веса Lalavita: урок «Метод 5-ти шагов»! 📌Мы расскажем вам, как достичь нужного вам веса всего за 5 простых шагов без строгих диет, срывов и физических упражнений. 📌 Наслаждайтесь вкусными блюдами и возвращайте в свой гардероб те любимые вещи, которые стали не по размеру. Переходи по ссылке 👉 https://lalavita.site/2/?utm_source=rutube_grupa&utm_medium=vezde