🧘🏼♀️ Мягкая разминка - идеально ПОСЛЕ РАБОЧЕГО ДНЯ или как СПОКОЙНАЯ ЗАРЯДКА!
✨ Уровень сложности: любой ✨ Инвентарь: коврик Эта лёгкая растяжка на всё тело поможет снять напряжение, накопившееся за день, и подготовить тело к отдыху. 🧘♀✨ Или мягко разбудить тело утром без спешки. Позвольте себе расслабиться и двигаться в удобном для вас темпе. Быстрая навигация по тренировке ↘ 00:22 - разминка плечевого пояса 02:21 - вытяжение позвоночника + расслабление лопаток и плеча 04:22 - раскрытие грудного отдела + вытяжение позвоночника 05:25 - упражнение для королевской осанки 07:23 - разминка тбс 08:17 - расслабление передней поверхности бедра 11:19 - складочка 13:27 - наклон корпуса к одной ноге 👉🏼 Больше тренировок в моем тг - https://t.me/followsashatg1 👉🏼 VK - https://vk.com/public212422077 👉🏼 YouTube - www.youtube.com/@follow-sasha Дисклеймер: Перед началом любой тренировки, включая представленные видео-тренировки на этом канале, проконсультируйтесь с врачом или медицинским специалистом, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания, травмы или другие медицинские проблемы. Данная тренировка предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональную медицинскую помощь. Пожалуйста, слушайте свое тело и адаптируйте упражнения под свои возможности. Если вы испытываете дискомфорт или боль во время выполнения упражнений, немедленно прекратите тренировку. Автор канала FollowSasha (Александра Машина) не несет ответственности за любые травмы или повреждения, возникшие в результате выполнения предложенных упражнений. Ваше здоровье и безопасность — это приоритет!
✨ Уровень сложности: любой ✨ Инвентарь: коврик Эта лёгкая растяжка на всё тело поможет снять напряжение, накопившееся за день, и подготовить тело к отдыху. 🧘♀✨ Или мягко разбудить тело утром без спешки. Позвольте себе расслабиться и двигаться в удобном для вас темпе. Быстрая навигация по тренировке ↘ 00:22 - разминка плечевого пояса 02:21 - вытяжение позвоночника + расслабление лопаток и плеча 04:22 - раскрытие грудного отдела + вытяжение позвоночника 05:25 - упражнение для королевской осанки 07:23 - разминка тбс 08:17 - расслабление передней поверхности бедра 11:19 - складочка 13:27 - наклон корпуса к одной ноге 👉🏼 Больше тренировок в моем тг - https://t.me/followsashatg1 👉🏼 VK - https://vk.com/public212422077 👉🏼 YouTube - www.youtube.com/@follow-sasha Дисклеймер: Перед началом любой тренировки, включая представленные видео-тренировки на этом канале, проконсультируйтесь с врачом или медицинским специалистом, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания, травмы или другие медицинские проблемы. Данная тренировка предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональную медицинскую помощь. Пожалуйста, слушайте свое тело и адаптируйте упражнения под свои возможности. Если вы испытываете дискомфорт или боль во время выполнения упражнений, немедленно прекратите тренировку. Автор канала FollowSasha (Александра Машина) не несет ответственности за любые травмы или повреждения, возникшие в результате выполнения предложенных упражнений. Ваше здоровье и безопасность — это приоритет!