Шавасана (Savasana, Shavasana) - техника глубокого расслабления. Йога для снятия стресса и усталости
Техника подходит как для новичков, так и для опытных практикующих. Для многих Шавасана - любимая поза йоги. Но так ли она проста? Шавасана - это метод, при котором тело абсолютно и осознанно расслаблено, а ум пребывает в "ведомом" подобии медитации. Ум бодрствует, а тело "спит". Шавасана практически не имеет противопоказаний, а показаний - множество. Это отличный инструмент для снятия стресса, расслабления тела и "перезагрузки" ума. Часто практикующие отмечают, что эффект от такого осознанного расслабления подобен восстанавливающему сну. В течение активного дня наш разум занят множеством мыслей, проблем, тревог, наша психика испытывает перенапряжение, эмоции "кипят" и часто это не ощущения счастья и беззаботности. Чтобы сбалансировать такие периоды активности, мозгу хорошо "предложить" переключиться на что-то другое. Прервать бесконечную цепочку мыслей и побыть в мини-медитации. Шавасана в этом смысле универсальна: голос ведущего, в данном случае меня, вкупе с приятной (надеюсь) музыкой, помогут переключить ваше внимание внутрь себя. Ощутить связь с телом, "расслабить" ум. И просто получить удовольствие от процесса глубокого расслабления:) Это видео может быть использовано как отдельная практика, а может - как завершающий этап занятия по йоге - полноценный отдых и "закрепление" эффекта от практики. Первые 7 минут посвящены включению в процесс, налаживанию связи с собственным телом, самомассажу, небольшой суставной гимнастике. Если Вы хотите сразу лечь и начать саму практику - перемотайте видео на 7-мую минуту (примерно). Главное условие хорошей Шавасаны - это устроиться удобно, с максимальным комфортом. Болстер или свернутое одеяло под колени, подушечка под голову, уютный плед и теплые носки, удобное и безопасное положение тела. Примите любимое положение: на спине или на боку, или с ногами на стене или стуле. Приятного путешествия! Буду рада вашим отзывам и комментариям:)
Техника подходит как для новичков, так и для опытных практикующих. Для многих Шавасана - любимая поза йоги. Но так ли она проста? Шавасана - это метод, при котором тело абсолютно и осознанно расслаблено, а ум пребывает в "ведомом" подобии медитации. Ум бодрствует, а тело "спит". Шавасана практически не имеет противопоказаний, а показаний - множество. Это отличный инструмент для снятия стресса, расслабления тела и "перезагрузки" ума. Часто практикующие отмечают, что эффект от такого осознанного расслабления подобен восстанавливающему сну. В течение активного дня наш разум занят множеством мыслей, проблем, тревог, наша психика испытывает перенапряжение, эмоции "кипят" и часто это не ощущения счастья и беззаботности. Чтобы сбалансировать такие периоды активности, мозгу хорошо "предложить" переключиться на что-то другое. Прервать бесконечную цепочку мыслей и побыть в мини-медитации. Шавасана в этом смысле универсальна: голос ведущего, в данном случае меня, вкупе с приятной (надеюсь) музыкой, помогут переключить ваше внимание внутрь себя. Ощутить связь с телом, "расслабить" ум. И просто получить удовольствие от процесса глубокого расслабления:) Это видео может быть использовано как отдельная практика, а может - как завершающий этап занятия по йоге - полноценный отдых и "закрепление" эффекта от практики. Первые 7 минут посвящены включению в процесс, налаживанию связи с собственным телом, самомассажу, небольшой суставной гимнастике. Если Вы хотите сразу лечь и начать саму практику - перемотайте видео на 7-мую минуту (примерно). Главное условие хорошей Шавасаны - это устроиться удобно, с максимальным комфортом. Болстер или свернутое одеяло под колени, подушечка под голову, уютный плед и теплые носки, удобное и безопасное положение тела. Примите любимое положение: на спине или на боку, или с ногами на стене или стуле. Приятного путешествия! Буду рада вашим отзывам и комментариям:)