СИНДРОМ ЗАГНАННОЙ ДОМОХОЗЯЙКИ: КАК ВЕРНУТЬ СЕБЕ ЖИЗНЬ? #синдромдомохозяйки #психотерапевт #психолог
🕐 СИНДРОМ ЗАГНАННОЙ ДОМОХОЗЯЙКИ: КАК ВЕРНУТЬ СЕБЕ ЖИЗНЬ? 🙆♀️ Вы постоянно чувствуете усталость, раздражение и ощущаете, что домашние обязанности поглотили вас целиком. Сегодня поговорим о состоянии, которое многие женщины стесняются признать даже сами себе — синдром загнанной домохозяйки. Как проявляется это состояние? ✅В мыслях: • "Я должна всё делать идеально" • "Никто не ценит мой труд" • "У меня нет права на отдых" ✅В эмоциях: • Постоянное напряжение. • Обида на близких. • Чувство вины, когда позволяете себе передышку. ✅В поведении: • Работа по дому с утра до вечера. • Отказ от встреч с подругами и увлечений. • Хроническая нехватка времени на себя. Почему это происходит? 1️⃣ Перфекционизм — стремление к идеальному порядку любой ценой. 2️⃣ Гиперответственность — убеждение, что только вы можете справиться. 3️⃣ Отсутствие поддержки — неравномерное распределение обязанностей в семье. 4️⃣ Потеря собственной идентичности — когда вся жизнь сводится к роли хозяйки. 📝 Что делать? Первая помощь себе: 🔹Разделите «надо» и «хочу» — составьте список и вычеркните половину «обязанностей». 🔹Введите «час для себя» — даже 60 минут в день на чтение/ванну/тишину. 🔹Научитесь делегировать — распределите обязанности с домочадцами. 🔹 Начните выходить из дома — на прогулки, встречи, курсы. Если не получается справиться самостоятельно: В моём кабинете мы: ✔️ Проработаем чувство вины и перфекционизм. ✔️ Научимся выстраивать личные границы. ✔️ Восстановим контакт с собой и своими желаниями. ✔️ Разберёмся, как вернуть радость жизни. 🦋 Вы — не только жена и мать, но и интересная личность со своими мечтами и потребностями. Позвольте себе быть не только идеальной хозяйкой, но и счастливой женщиной. 💎 Записывайтесь ко мне на консультацию и мы ВМЕСТЕ начнем действовать — www.doctor-bogdanova.ru ✨ С заботой о вас, Доктор Татьяна Богданова ❤️ ⚪️ Официальный сайт: https://doctor-bogdanova.ru/ (Там подарок) ⚪️Записаться на психотерапию: https://wa.me/message/GWKOLH3KROFGO1 WhatsApp: 89521028507 ⚪️Телеграмм канал: https://t.me/doctor_bogdanovaTG ⚪️Сообщество в VK: https://vk.com/doctorbogdanovatg
🕐 СИНДРОМ ЗАГНАННОЙ ДОМОХОЗЯЙКИ: КАК ВЕРНУТЬ СЕБЕ ЖИЗНЬ? 🙆♀️ Вы постоянно чувствуете усталость, раздражение и ощущаете, что домашние обязанности поглотили вас целиком. Сегодня поговорим о состоянии, которое многие женщины стесняются признать даже сами себе — синдром загнанной домохозяйки. Как проявляется это состояние? ✅В мыслях: • "Я должна всё делать идеально" • "Никто не ценит мой труд" • "У меня нет права на отдых" ✅В эмоциях: • Постоянное напряжение. • Обида на близких. • Чувство вины, когда позволяете себе передышку. ✅В поведении: • Работа по дому с утра до вечера. • Отказ от встреч с подругами и увлечений. • Хроническая нехватка времени на себя. Почему это происходит? 1️⃣ Перфекционизм — стремление к идеальному порядку любой ценой. 2️⃣ Гиперответственность — убеждение, что только вы можете справиться. 3️⃣ Отсутствие поддержки — неравномерное распределение обязанностей в семье. 4️⃣ Потеря собственной идентичности — когда вся жизнь сводится к роли хозяйки. 📝 Что делать? Первая помощь себе: 🔹Разделите «надо» и «хочу» — составьте список и вычеркните половину «обязанностей». 🔹Введите «час для себя» — даже 60 минут в день на чтение/ванну/тишину. 🔹Научитесь делегировать — распределите обязанности с домочадцами. 🔹 Начните выходить из дома — на прогулки, встречи, курсы. Если не получается справиться самостоятельно: В моём кабинете мы: ✔️ Проработаем чувство вины и перфекционизм. ✔️ Научимся выстраивать личные границы. ✔️ Восстановим контакт с собой и своими желаниями. ✔️ Разберёмся, как вернуть радость жизни. 🦋 Вы — не только жена и мать, но и интересная личность со своими мечтами и потребностями. Позвольте себе быть не только идеальной хозяйкой, но и счастливой женщиной. 💎 Записывайтесь ко мне на консультацию и мы ВМЕСТЕ начнем действовать — www.doctor-bogdanova.ru ✨ С заботой о вас, Доктор Татьяна Богданова ❤️ ⚪️ Официальный сайт: https://doctor-bogdanova.ru/ (Там подарок) ⚪️Записаться на психотерапию: https://wa.me/message/GWKOLH3KROFGO1 WhatsApp: 89521028507 ⚪️Телеграмм канал: https://t.me/doctor_bogdanovaTG ⚪️Сообщество в VK: https://vk.com/doctorbogdanovatg