❤️ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ❓УБЕРИТЕ ЭТИ ПЕРЕКУСЫ❗ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.
❤️ ТОП-3 ОПАСНЫХ ПЕРЕКУСА ПРИ ПОХУДЕНИИ❗ОНИ БЛОКИРУЮТ ПОХУДЕНИЕ❗ ДИЕТА, ГОРМОНЫ И СНИЖЕНИЕ ВЕСА. Многие пациенты, соблюдая диету, удивляются, почему же не снижается вес❓– Из-за перекусов. ⚕️Сегодня мы разберем САМЫЕ ВРЕДНЫЕ ПЕРЕКУСЫ: СЛАДКИЙ КОФЕ Если разбирать черный кофе без добавок, то черный кофе без добавок полезен для похудения. Черный кофе увеличивает скорость обмена веществ, способствует снижению сахара крови и обладает мочегонным эффектом, то есть помогает избавиться от отеков. Однако, если в кофе мы добавляем сахар или сладкий сироп, либо даже сахарозаменитель, который дает нам сладкий вкус, то после употребления такого кофе мы получаем повышение уровня инсулина, инсулиновый отклик. Чем больше в течение дня мы повышаем инсулин, тем сильнее у нас растет инсулинорезистентность, и как следствие у нас повышается аппетит на мучное, сладкое и у нас растет вес, в первую очередь за счет жировой клетчатки на талии и бочках. Если мы хотим похудеть, то мы исключаем сладкий кофе. Между приемами пищи мы пьем только чистый черный кофе без добавок. ЧАЙ С КОНФЕТОЙ Если мы выбрали чистый чай либо же чистый кофе без добавок, без сахара, сахарозама, то это допустимо при снижении веса. А если к чаю либо к кофе мы берем конфетку, даже если это «безопасная» конфетка на сахарозамах, то сладкий вкус способствует повышению инсулина. У нас повышается инсулин. Чем больше перекусов с конфетой либо с любой другой сладостью в течение дня мы делаем, чем больше мы повышаем уровень инсулина. У нас растет аппетит и растет вес. Слышу ваши возражения «конфета – это же продукт с небольшим количеством калорий». Действительно, можно найти конфету 30 килокалорий, 50 килокалорий и 100 килокалорий. Однако, несмотря на невысокий калораж одной конфеты, в конфете много сахара либо сахарозамов. То есть конфета сильно поднимает инсулин, именно поэтому мы отказываемся от чая с конфетой в качестве перекуса. Если мы хотим сделать перекус с какой-либо едой, то лучше выбрать низкоуглеводные продукты: горсть орехов либо кусок сыра, либо яйцо. СЛАДКИЙ ЙОГУРТ Многие с детства любят йогурты и творожки и думают, что они полезные. Однако, если мы снижаем вес, то важно помнить о высоком инсулиновом индексе творога и йогурта. За счет содержащихся углеводов (молочный сахар лактоза) и за счет содержащихся белков молока йогурты способствуют повышению уровня инсулина и сахара крови после их употребления. Именно поэтому йогурты способствуют набору веса, а никак не снижению. Йогурт в качестве перекуса – это плохой выбор при снижении веса, особенно сладкий йогурт. Если в основной прием пищи (в завтрак, обед или ужин) мы можем выбрать йогурт без добавок, например, греческий йогурт – и это будет нормально при снижении веса, то сладкий йогурт мы исключаем. В качестве перекуса стоит выбирать не йогурты, а выбирать продукты с меньшим содержанием углеводов, например, горсть орехов либо кусок сыра, либо яйцо. А идеально-и вовсе убрать лишние перекусы! ПРИ ПОХУДЕНИИ ЛУЧШЕ УБРАТЬ ВСЕ ПЕРЕКУСЫ❗ Наиболее полезно для снижения веса и инсулина трехразовое питание без перекусов. Здоровья, красоты и счастья Вам! ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
❤️ ТОП-3 ОПАСНЫХ ПЕРЕКУСА ПРИ ПОХУДЕНИИ❗ОНИ БЛОКИРУЮТ ПОХУДЕНИЕ❗ ДИЕТА, ГОРМОНЫ И СНИЖЕНИЕ ВЕСА. Многие пациенты, соблюдая диету, удивляются, почему же не снижается вес❓– Из-за перекусов. ⚕️Сегодня мы разберем САМЫЕ ВРЕДНЫЕ ПЕРЕКУСЫ: СЛАДКИЙ КОФЕ Если разбирать черный кофе без добавок, то черный кофе без добавок полезен для похудения. Черный кофе увеличивает скорость обмена веществ, способствует снижению сахара крови и обладает мочегонным эффектом, то есть помогает избавиться от отеков. Однако, если в кофе мы добавляем сахар или сладкий сироп, либо даже сахарозаменитель, который дает нам сладкий вкус, то после употребления такого кофе мы получаем повышение уровня инсулина, инсулиновый отклик. Чем больше в течение дня мы повышаем инсулин, тем сильнее у нас растет инсулинорезистентность, и как следствие у нас повышается аппетит на мучное, сладкое и у нас растет вес, в первую очередь за счет жировой клетчатки на талии и бочках. Если мы хотим похудеть, то мы исключаем сладкий кофе. Между приемами пищи мы пьем только чистый черный кофе без добавок. ЧАЙ С КОНФЕТОЙ Если мы выбрали чистый чай либо же чистый кофе без добавок, без сахара, сахарозама, то это допустимо при снижении веса. А если к чаю либо к кофе мы берем конфетку, даже если это «безопасная» конфетка на сахарозамах, то сладкий вкус способствует повышению инсулина. У нас повышается инсулин. Чем больше перекусов с конфетой либо с любой другой сладостью в течение дня мы делаем, чем больше мы повышаем уровень инсулина. У нас растет аппетит и растет вес. Слышу ваши возражения «конфета – это же продукт с небольшим количеством калорий». Действительно, можно найти конфету 30 килокалорий, 50 килокалорий и 100 килокалорий. Однако, несмотря на невысокий калораж одной конфеты, в конфете много сахара либо сахарозамов. То есть конфета сильно поднимает инсулин, именно поэтому мы отказываемся от чая с конфетой в качестве перекуса. Если мы хотим сделать перекус с какой-либо едой, то лучше выбрать низкоуглеводные продукты: горсть орехов либо кусок сыра, либо яйцо. СЛАДКИЙ ЙОГУРТ Многие с детства любят йогурты и творожки и думают, что они полезные. Однако, если мы снижаем вес, то важно помнить о высоком инсулиновом индексе творога и йогурта. За счет содержащихся углеводов (молочный сахар лактоза) и за счет содержащихся белков молока йогурты способствуют повышению уровня инсулина и сахара крови после их употребления. Именно поэтому йогурты способствуют набору веса, а никак не снижению. Йогурт в качестве перекуса – это плохой выбор при снижении веса, особенно сладкий йогурт. Если в основной прием пищи (в завтрак, обед или ужин) мы можем выбрать йогурт без добавок, например, греческий йогурт – и это будет нормально при снижении веса, то сладкий йогурт мы исключаем. В качестве перекуса стоит выбирать не йогурты, а выбирать продукты с меньшим содержанием углеводов, например, горсть орехов либо кусок сыра, либо яйцо. А идеально-и вовсе убрать лишние перекусы! ПРИ ПОХУДЕНИИ ЛУЧШЕ УБРАТЬ ВСЕ ПЕРЕКУСЫ❗ Наиболее полезно для снижения веса и инсулина трехразовое питание без перекусов. Здоровья, красоты и счастья Вам! ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови