Тренировка ПЛЕЧ унилателерально с гантелями #ДЕЛЬТЫ | sindirina1
? ЯНДЕКС ЧАЕВЫЕ https://tips.yandex.ru/guest/payment/1377040 ________________________________________________________________________ Хочешь сильные и красивые плечи? Отлично! Моя тренировка "ПЛЕЧ" идеально подойдет! Упражнения специально разработаны, чтобы укрепить плечи и подтянуть руки. В этой тренировке задействованы передние, бсредние и задние дельты, а также трицепсы, которые помогают выполнять жимы плечами, боковые подъемы и махи. Это односторонняя тренировка, которая позволяет больше отдыхать между подходами в каждую сторону! ⏱ТАЙМЕР: 50 секунд работы, 10 секунд отдыха! Поскольку мы работаем в одностороннем формате, у нас, по сути, более минуты отдыха между каждой стороной! ??♀️СНЯРЯД: 2 гантели по 4 кг. _______________________________________________________________________ Находи меня в социальных сетях ? ❇️Telegram https://t.me/sindirina1 ❇️ ВКонтанке https://vk.com/public219356990 ❇️ДЗЕН https://dzen.ru/id/6226406b9c6bf34b9bf8a0e2?share_to=link ❇️RUTUBE https://rutube.ru/channel/19780910/ ❇️Instagram https://instagram.com/sindirina1?igshid=MjkzY2Y1YTY= _______________________________________________________________________ ?тренировка БЕЗ ПРЫЖКОВ https://youtu.be/_4_WoeuayLE ?любимая НА ЯГОДИЦЫ https://youtu.be/I4naq3AqVpE ?ЧАСОВАЯ тренировка https://youtu.be/QNYXg-jU8IU ❤️КРОССФИТ тренировка https://youtu.be/TQmg-ZfFiKo ______________________________________ Таймкоды: 00:00 Привет 01:08 Разминка перед тренировкой 02:41 Тренировка 34:58 Растяжка после тренировки 36:13 QR код благодарности ______________________________________ ПРИМЕЧАНИЕ: Чтобы избежать каких-либо травм или вреда здоровью, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье и фитнесе . Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения, и она не заменяет их. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он дал вам совет относительно вашей физической формы. Канал sindirina1 не несет ответственности за любые травмы, которые вы можете получить в результате просмотра этого видео. __________________________________________________________ Для себя: Мой вес на момент съемки этого видео 65.35
? ЯНДЕКС ЧАЕВЫЕ https://tips.yandex.ru/guest/payment/1377040 ________________________________________________________________________ Хочешь сильные и красивые плечи? Отлично! Моя тренировка "ПЛЕЧ" идеально подойдет! Упражнения специально разработаны, чтобы укрепить плечи и подтянуть руки. В этой тренировке задействованы передние, бсредние и задние дельты, а также трицепсы, которые помогают выполнять жимы плечами, боковые подъемы и махи. Это односторонняя тренировка, которая позволяет больше отдыхать между подходами в каждую сторону! ⏱ТАЙМЕР: 50 секунд работы, 10 секунд отдыха! Поскольку мы работаем в одностороннем формате, у нас, по сути, более минуты отдыха между каждой стороной! ??♀️СНЯРЯД: 2 гантели по 4 кг. _______________________________________________________________________ Находи меня в социальных сетях ? ❇️Telegram https://t.me/sindirina1 ❇️ ВКонтанке https://vk.com/public219356990 ❇️ДЗЕН https://dzen.ru/id/6226406b9c6bf34b9bf8a0e2?share_to=link ❇️RUTUBE https://rutube.ru/channel/19780910/ ❇️Instagram https://instagram.com/sindirina1?igshid=MjkzY2Y1YTY= _______________________________________________________________________ ?тренировка БЕЗ ПРЫЖКОВ https://youtu.be/_4_WoeuayLE ?любимая НА ЯГОДИЦЫ https://youtu.be/I4naq3AqVpE ?ЧАСОВАЯ тренировка https://youtu.be/QNYXg-jU8IU ❤️КРОССФИТ тренировка https://youtu.be/TQmg-ZfFiKo ______________________________________ Таймкоды: 00:00 Привет 01:08 Разминка перед тренировкой 02:41 Тренировка 34:58 Растяжка после тренировки 36:13 QR код благодарности ______________________________________ ПРИМЕЧАНИЕ: Чтобы избежать каких-либо травм или вреда здоровью, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье и фитнесе . Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения, и она не заменяет их. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он дал вам совет относительно вашей физической формы. Канал sindirina1 не несет ответственности за любые травмы, которые вы можете получить в результате просмотра этого видео. __________________________________________________________ Для себя: Мой вес на момент съемки этого видео 65.35