Подкаст о саморазвитии, материнстве и любви к себе. Как жить без чувства вины?
Родительское выгорание, чувство вины и материнство без саморазрушения. Психолог Екатерина делится честным и тёплым взглядом на то, как маме найти баланс между детьми, семьёй, карьерой и собой. Обсуждаем: – почему мама чувствует вину; – как справляться с усталостью и выгоранием; – как не потерять себя в материнстве; – сколько времени «нужно» уделять детям; – как сохранить близость с мужем после рождения ребёнка. Подкаст для всех, кто хочет жить не на автомате, а в ресурсе. 00:00 — Интро 03:15 — Главный вопрос: как найти баланс между ролями женщины, мамы, жены и профессионала? 07:30 — Про внутреннюю гармонию, когда всё “вроде бы хорошо”, но чего-то не хватает. 12:00 — Как женщины поочерёдно теряют себя в ролях: от женщины — к жене, от жены — к маме. Как возвращать себя. 17:30 — О планировании и том, почему важно самой управлять своим временем. 21:00 — Как понять, чего ты хочешь, а не что модно в Instagram. Почему не обязательно быть идеальной. 27:00 — Спокойно признать, что ты не идеальна. Про компромиссы и честность с собой. 32:30 — Почему чувство вины не уходит даже при внешней успешности. Как работает “правило трёх минут”. 36:00 — Дети и телефоны. Как менять поведение детей, начиная с себя. 41:00 — Принципы совместного времени с детьми. “Телефонный отель” и семейные правила. 45:00 — Про интересы родителей и детей. Как найти общее, не насилуя себя. 48:30 — Роль жены: как её не потерять и как выстраивать партнёрство с мужем. 52:00 — Что делать, если нет желания “быть женой”? Как вернуть интерес к паре. 55:30 — Про эмоциональную вовлечённость женщин и почему мы устаём. Откуда берётся нересурсность. 58:00 — “Мои удовольствия” и “Мои хотелки” — метод восстановления ресурса. Идея заметок и чатов. 01:01:30 — Про родительское выгорание. Почему всё начинается с себя и как вовремя останавливаться. 01:04:30 — Финал: как восстановить контакт с подростком, если раньше не хватало времени.
Родительское выгорание, чувство вины и материнство без саморазрушения. Психолог Екатерина делится честным и тёплым взглядом на то, как маме найти баланс между детьми, семьёй, карьерой и собой. Обсуждаем: – почему мама чувствует вину; – как справляться с усталостью и выгоранием; – как не потерять себя в материнстве; – сколько времени «нужно» уделять детям; – как сохранить близость с мужем после рождения ребёнка. Подкаст для всех, кто хочет жить не на автомате, а в ресурсе. 00:00 — Интро 03:15 — Главный вопрос: как найти баланс между ролями женщины, мамы, жены и профессионала? 07:30 — Про внутреннюю гармонию, когда всё “вроде бы хорошо”, но чего-то не хватает. 12:00 — Как женщины поочерёдно теряют себя в ролях: от женщины — к жене, от жены — к маме. Как возвращать себя. 17:30 — О планировании и том, почему важно самой управлять своим временем. 21:00 — Как понять, чего ты хочешь, а не что модно в Instagram. Почему не обязательно быть идеальной. 27:00 — Спокойно признать, что ты не идеальна. Про компромиссы и честность с собой. 32:30 — Почему чувство вины не уходит даже при внешней успешности. Как работает “правило трёх минут”. 36:00 — Дети и телефоны. Как менять поведение детей, начиная с себя. 41:00 — Принципы совместного времени с детьми. “Телефонный отель” и семейные правила. 45:00 — Про интересы родителей и детей. Как найти общее, не насилуя себя. 48:30 — Роль жены: как её не потерять и как выстраивать партнёрство с мужем. 52:00 — Что делать, если нет желания “быть женой”? Как вернуть интерес к паре. 55:30 — Про эмоциональную вовлечённость женщин и почему мы устаём. Откуда берётся нересурсность. 58:00 — “Мои удовольствия” и “Мои хотелки” — метод восстановления ресурса. Идея заметок и чатов. 01:01:30 — Про родительское выгорание. Почему всё начинается с себя и как вовремя останавливаться. 01:04:30 — Финал: как восстановить контакт с подростком, если раньше не хватало времени.