Ты правильно дышишь?

Что такое контрольная пауза и как ее измерить? Контрольная пауза (КП) — это не прибор, а простой и эффективный способ измерить глубину вашего дыхания и уровень углекислого газа в организме. Она помогает понять, насколько ваше дыхание соответствует норме. Почему это важно? Глубокое и частое дыхание может привести к избыточному выведению углекислого газа, что негативно влияет на здоровье. Контрольная пауза позволяет оценить, насколько ваше дыхание сбалансировано. Как выполнить контрольную паузу? 1️⃣ Подготовка Находитесь в состоянии покоя 10–15 минут. Не разговаривайте много перед замером. Сядьте на стул, расслабьтесь и держите естественную осанку. 2️⃣ Наблюдение за дыханием Дышите комфортно и понаблюдайте за своим дыханием. Это нужно, чтобы после задержки вы могли сравнить, не изменилось ли оно. Дыхание до и после задержки должно быть одинаковым по частоте и глубине - это показатель правильного выполнения замера. 3️⃣ Выполнение задержки После естественного выдоха зажмите пальцами крылья носа и начните считать. Задерживайте дыхание до первого желания вдохнуть. Как только оно появилось, сделайте вдох. Как интерпретировать результат? КП = 30 секунд — это показатель нормы, соответствующий объему дыхания 5 литров в минуту в спокойном состоянии. Если КП меньше 30 секунд, это может указывать на избыточное дыхание. Важно! Не выполняйте контрольную паузу слишком часто. Это инструмент для измерения, а не тренировки. Попробуйте измерить свою контрольную паузу и поделитесь результатами в комментариях! Забирай таблицу 7 ключевых показателей 👉 ylink.me/elenastepanova Дышите осознанно и будьте здоровы! 💙