Что делать новичку в тренажерном зале? ОФП для пловцов. Сухое плавание

🏊 Школа плавания "Silver Swim" в Москве и Санкт-Петербурге https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=haDenZP2I_U Привет Чемпионы! Что делать в тренажерном зале, когда вы пришли первый раз? У вас возникал вопрос, что я буду делать в зале если я новичок или начинающий, и если не знаю как правильно выстроить свою тренировку и весь тренировочный процесс, как распределить нагрузку, чтобы не было травм и перегрузок. ОФП помогает гармонично развиваться пловцу, триатлету и любителем других видов спорта, чтобы стать сильнее, быстрее и выносливее, проработать полную амплитуду движения суставов и развить эластичность мышц. Сухое плавание - новый термин, который включает специальную физическую нагрузку для пловцов в зале, с упражнениями моделирующими движения пловцов в воде. 00:00 Вступление 00:14 Разминка перед тренировкой в тренажерном зале для пловцов 00:37 Блочные и рычажные тренажеры, как определить как выполнять на них упражнения 01:07 Упражнения на тренажере с тяговыми движениями для пловцов 01:22 Упражнения на тренажере с жимовыми движениями для плавания 01:45 Тренажеры и упражнения для ног. На что обратить внимание? 01:56 Упражнения для передней части бедра 02:15 Упражнения для задней части бедра 02:46 Упражнения для мышц пресса 03:20 Упражнение для мышц спины 04:02 Упражнения на растяжку для пловцов в тренажерном зале 04:40 Общие рекомендации по количеству подходов, времени на отдых 05:15 Группы сухого плавания в Москве и онлайн обучение в школе плавания "Silver Swim" ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ ПО ПЛАВАНИЮ Видео курсы по плаванию https://silverswim.online/home Онлайн тренировочные планы https://silverswim.ru/online/swim-training-plans НАШИ КОНТАКТЫ: Сайт https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=haDenZP2I_U Инстаграм https://clck.ru/375Yq6 @silverswim_ru - Запрещенная в РФ Телеграм https://t.me/SilverSwimChannel ВКонтакте https://vk.com/silverswim Яндекс.Дзен https://dzen.ru/silverswim RuTube https://rutube.ru/channel/22810779/ 📞 +7 (969) 777-80-00 (Москва) 📞 +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)