Упражнения для красивой осанки — 20 минут дома без оборудования

курс видео-тренировок для здоровья спины: https://shirvaytis.ru/back Сутулишься? Тянет спину и шею? Хочешь выровнять осанку, но не знаешь, с чего начать? Это простая тренировка, которую можно делать дома, без оборудования и подготовки. 📌 Что будет: – упражнения для спины и кора – работа с лопатками, шеей и грудным отделом – мягкое вытяжение и укрепление – дыхание + включение глубоких мышц ✅ Подойдёт, если ты: – сутулишься за компьютером – хочешь убрать зажимы в плечах – ищешь, как выпрямить спину – хочешь улучшить осанку без перегрузки – ищешь упражнения при боли в спине и шее 💬 Уже после первой тренировки ты почувствуешь, как спина "расправляется", а дыхание становится свободнее. 📲 Делай дома — каждый день или через день. В конце видео расскажу про мой курс «Здоровая спина», если захочешь идти дальше. #осанка #упражнениядляосанки #упражнениядляспины #тренировканаспину #сутулость #здоровьеспины #фитнесдома #упражнениядома #безоборудования #йога #растяжка