8-Minute | Tabata Bodyweight Workout

Табата — это высокоинтенсивный интервальный тренинг (ВИИТ) с очень строгой структурой, разработанный японским ученым Идзуми Табата и его командой в 1996 году. Структура Табаты: 1 раунд: 20 секунд максимально интенсивной работы + 10 секунд полного отдыха. 1 сессия: 8 таких раундов подряд. Общее время: Всего 4 минуты на одну Табату (не считая разминки и заминки). Интенсивность: в рабочие 20 секунд вы выкладываетесь на 100% своих возможностей ("до отказа").