ПОХУДЕНИЕ СО 100 КГ|ИТОГЕ ЧЕЛЛЕНДЖА ИЗ ПЛЮШКИ В ПУШКУ|ТРЕНИРОВКИ ДОМА|ЖИРОСЖИГАНИЕ
Я ОЧЕНЬ РАДА с тобой познакомиться и в честь этого знаменательного события в ПОДАРОК от меня, я ТЕБЕ ПРЕДОСТАВЛЯЮ сервис, который поможет в достижении твоих поставленных результатов. ПОЛЬЗУЙСЯ С УДОВОЛЬСТВИЕМ и СПАСИБО ЗА ТО ЧТО ТЫ СО МНОЙ!!! Р.S. От тренера который ЛЮБИТ ТЕБЯ))): Ссылочка на МИНИ ПРИЛОЖЕНИЕ ТЕЛЕГРАММ в котором ты можешь забрать уникальные тренировки и рецепты, разработанные индивидуально для тебя. https://t.me/@YAETOG_bot Ссылочка на МОЙ КАНАЛ ТЕЛЕГРАММ в котором я делюсь с девчонками основами СЕКРЕТНОЙ ГИМНАСТИКИ и мы общаемся на все важные темы для достижения общих результатов. ЖДУ ТЕБЯ ТАМ))): https://t.me/+iH_Hg9DIdf82ZDli Ссылочка на ТЕСТ, пройдя который я тебе покажу какие именно тренировки и питание подойдут индивидуально под тебя: https://t.me/YAETOG_bot/app?startapp=... ПОЛНОЦЕННАЯ УНИВЕРСАЛЬНАЯ РАЗМИНКА • УНИВЕРСАЛЬНАЯ РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ |... ПОЛНОЦЕННАЯ УНИВЕРСАЛЬНАЯ ЗАМИНКА • ЗАМИНКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ | 8 МИНУТ | ПРИЯТ... Социальные сети: Вконтакте: https://vk.com/id888009932 Одноклассники: https://ok.ru/group/70000031714639 YouTube: / @1-alena_igorevna_fitness_coach RuTUBE: https://rutube.ru/channel/47995257 Dzen: https://dzen.ru/id/672a0fbf8535970f86... VCru: https://vc.ru/u/4143702-yaetog По вопросам рекламы: https://t.me/Instaparagramm Всего 8 недель для радикальных изменений тебя по моей уникальной методике: Фитнесс и похудение + Тренировки мышц тазового дна с тренажером + Правильное питание Итог: Твои изменения + Его восхищение + Твои ощущения + Заряд энергии + Здоровье + Уверенность в себе. Подписывайся на мой YouTube канал: / @1-alena_igorevna_fitness_coach !!! И НАЧНЕМ ЭТО ДЕЛАТЬ УЖЕ СЕГОДНЯ!!! ТРЕНИРОВКА ПОДОЙДЕТ ПРИ БОЛЬШОМ ВЕСЕ Идеально подходит для тех, кто хочет сбросить вес, подтянуть фигуру, развить выносливость и силу! Эффективно РАБОТАЕТ. Вкладывайся в каждое движение! У вас всё получится! Главное не останавливаться! Вы укрепите своё тело, мышцы приобретут рельеф. Для продолжительного эффекта от восхищения вашей фигуры, рекомендую заниматься по моим тренировкам 3 раза в неделю! ДАВАЙТЕ СТАНОВИТЬСЯ ЛУЧШЕ И УКРАШАТЬ ЭТОТ МИР! Тренировки лучше совмещать с правильным питанием. А если не знаете, что готовить, у меня на это есть решение! Вкусное и сбалансированно меню! Музыка предоставлена: https://www.epidemicsound.com ВНИМАТЕЛЬНО (отказ от ответственности): Видео предназначено только для образовательных целей. Не несет в себе никаких медицинских рекомендаций или рецептов для лечения. Оно рассказывает о здоровье, фитнесе, правильном питании и тренировках мышц тазового дна. Всегда перед началом тренировок, а особенно тренировок мышц тазового дна вам необходимо получить консультацию у квалифицированного медицинского специалиста и только по его рекомендации начинать тренировки. Делая именно так, вы берете на себя все риски, начиная заниматься на тренировках по моей методике. Голодание при похудении может нанести серьёзный вред организму и даже привести к обратному эффекту. Вот основные причины, почему нельзя голодать: 1. Замедление метаболизма - При резком сокращении калорий или полном отказе от пищи организм переходит в режим экономии энергии. - Скорость обмена веществ снижается, и после возврата к обычному питанию вес быстро возвращается (эффект "йо-йо"). 2. Потеря мышечной массы, а не жира - При голодании организм начинает расщеплять не только жир, но и мышцы, чтобы получить энергию. - Меньше мышц → ещё slower метаболизм → сложнее худеть в будущем. 3. Дефицит питательных веществ - Недостаток витаминов, минералов, белков и жиров приводит к: - слабости, головокружениям; - ухудшению состояния кожи, волос, ногтей; - гормональным сбоям (особенно у женщин – нарушение цикла). 4. Риск срывов и переедания - Жёсткие ограничения вызывают сильный голод, что часто приводит к приступам переедания. - Формируется нездоровое отношение к еде (булимия, орторексия). 5. Проблемы с ЖКТ и иммунитетом - Длительное голодание нарушает микрофлору кишечника. - Снижается иммунитет, повышается риск инфекций. Что делать вместо голодания? ✅ Дефицит калорий – уменьшать рацион на 10–20%, но не ниже базового метаболизма. ✅ Сбалансированное питание – белки, полезные жиры, клетчатка, сложные углеводы. ✅ Регулярная физическая активность – силовые тренировки + кардио для сохранения мышц. ✅ Постепенное похудение – безопасная скорость: 0,5–1 кг в неделю. Вывод: Голодание – это стресс для организма, который вредит здоровью и мешает долгосрочному похудению. Гораздо эффективнее худеть плавно, сохраняя мышцы и метаболизм.
Я ОЧЕНЬ РАДА с тобой познакомиться и в честь этого знаменательного события в ПОДАРОК от меня, я ТЕБЕ ПРЕДОСТАВЛЯЮ сервис, который поможет в достижении твоих поставленных результатов. ПОЛЬЗУЙСЯ С УДОВОЛЬСТВИЕМ и СПАСИБО ЗА ТО ЧТО ТЫ СО МНОЙ!!! Р.S. От тренера который ЛЮБИТ ТЕБЯ))): Ссылочка на МИНИ ПРИЛОЖЕНИЕ ТЕЛЕГРАММ в котором ты можешь забрать уникальные тренировки и рецепты, разработанные индивидуально для тебя. https://t.me/@YAETOG_bot Ссылочка на МОЙ КАНАЛ ТЕЛЕГРАММ в котором я делюсь с девчонками основами СЕКРЕТНОЙ ГИМНАСТИКИ и мы общаемся на все важные темы для достижения общих результатов. ЖДУ ТЕБЯ ТАМ))): https://t.me/+iH_Hg9DIdf82ZDli Ссылочка на ТЕСТ, пройдя который я тебе покажу какие именно тренировки и питание подойдут индивидуально под тебя: https://t.me/YAETOG_bot/app?startapp=... ПОЛНОЦЕННАЯ УНИВЕРСАЛЬНАЯ РАЗМИНКА • УНИВЕРСАЛЬНАЯ РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ |... ПОЛНОЦЕННАЯ УНИВЕРСАЛЬНАЯ ЗАМИНКА • ЗАМИНКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ | 8 МИНУТ | ПРИЯТ... Социальные сети: Вконтакте: https://vk.com/id888009932 Одноклассники: https://ok.ru/group/70000031714639 YouTube: / @1-alena_igorevna_fitness_coach RuTUBE: https://rutube.ru/channel/47995257 Dzen: https://dzen.ru/id/672a0fbf8535970f86... VCru: https://vc.ru/u/4143702-yaetog По вопросам рекламы: https://t.me/Instaparagramm Всего 8 недель для радикальных изменений тебя по моей уникальной методике: Фитнесс и похудение + Тренировки мышц тазового дна с тренажером + Правильное питание Итог: Твои изменения + Его восхищение + Твои ощущения + Заряд энергии + Здоровье + Уверенность в себе. Подписывайся на мой YouTube канал: / @1-alena_igorevna_fitness_coach !!! И НАЧНЕМ ЭТО ДЕЛАТЬ УЖЕ СЕГОДНЯ!!! ТРЕНИРОВКА ПОДОЙДЕТ ПРИ БОЛЬШОМ ВЕСЕ Идеально подходит для тех, кто хочет сбросить вес, подтянуть фигуру, развить выносливость и силу! Эффективно РАБОТАЕТ. Вкладывайся в каждое движение! У вас всё получится! Главное не останавливаться! Вы укрепите своё тело, мышцы приобретут рельеф. Для продолжительного эффекта от восхищения вашей фигуры, рекомендую заниматься по моим тренировкам 3 раза в неделю! ДАВАЙТЕ СТАНОВИТЬСЯ ЛУЧШЕ И УКРАШАТЬ ЭТОТ МИР! Тренировки лучше совмещать с правильным питанием. А если не знаете, что готовить, у меня на это есть решение! Вкусное и сбалансированно меню! Музыка предоставлена: https://www.epidemicsound.com ВНИМАТЕЛЬНО (отказ от ответственности): Видео предназначено только для образовательных целей. Не несет в себе никаких медицинских рекомендаций или рецептов для лечения. Оно рассказывает о здоровье, фитнесе, правильном питании и тренировках мышц тазового дна. Всегда перед началом тренировок, а особенно тренировок мышц тазового дна вам необходимо получить консультацию у квалифицированного медицинского специалиста и только по его рекомендации начинать тренировки. Делая именно так, вы берете на себя все риски, начиная заниматься на тренировках по моей методике. Голодание при похудении может нанести серьёзный вред организму и даже привести к обратному эффекту. Вот основные причины, почему нельзя голодать: 1. Замедление метаболизма - При резком сокращении калорий или полном отказе от пищи организм переходит в режим экономии энергии. - Скорость обмена веществ снижается, и после возврата к обычному питанию вес быстро возвращается (эффект "йо-йо"). 2. Потеря мышечной массы, а не жира - При голодании организм начинает расщеплять не только жир, но и мышцы, чтобы получить энергию. - Меньше мышц → ещё slower метаболизм → сложнее худеть в будущем. 3. Дефицит питательных веществ - Недостаток витаминов, минералов, белков и жиров приводит к: - слабости, головокружениям; - ухудшению состояния кожи, волос, ногтей; - гормональным сбоям (особенно у женщин – нарушение цикла). 4. Риск срывов и переедания - Жёсткие ограничения вызывают сильный голод, что часто приводит к приступам переедания. - Формируется нездоровое отношение к еде (булимия, орторексия). 5. Проблемы с ЖКТ и иммунитетом - Длительное голодание нарушает микрофлору кишечника. - Снижается иммунитет, повышается риск инфекций. Что делать вместо голодания? ✅ Дефицит калорий – уменьшать рацион на 10–20%, но не ниже базового метаболизма. ✅ Сбалансированное питание – белки, полезные жиры, клетчатка, сложные углеводы. ✅ Регулярная физическая активность – силовые тренировки + кардио для сохранения мышц. ✅ Постепенное похудение – безопасная скорость: 0,5–1 кг в неделю. Вывод: Голодание – это стресс для организма, который вредит здоровью и мешает долгосрочному похудению. Гораздо эффективнее худеть плавно, сохраняя мышцы и метаболизм.