Как проводится семейная лечебная физкультура. ОФП, ЛФК, АФК, МФР, ПИР
Запись на занятия на сайте https://mystretchfit.ru или по телефону 8 (977) 439-11-24. Основные правила во время занятий ЛФК Лечебная физическая культура (ЛФК) — это важный элемент восстановления здоровья и профилактики заболеваний, однако она требует соблюдения определенных правил для достижения максимального эффекта и предотвращения травм. Главными правилами выполнения ЛФК являются: 1. Проведение консультации с врачом. Прежде чем начать занятия ЛФК, необходимо проконсультироваться с врачом или специалистом по ЛФК особенно для людей с хроническими заболеваниями, недавними травмами или операциями. Во время приема врач оценивает состояние здоровья человека, на основании чего подбирает подходящую программу упражнений и исключает возможные противопоказания. 2. Постепенное увеличение нагрузки. Резкое увеличение нагрузки может привести к травмам и ухудшению состояния, поэтому увеличение количества повторений, продолжительности занятий и сложности упражнений нужно повышать постепенно. 3. Регулярность занятий. Для достижения устойчивого эффекта необходимо заниматься ЛФК регулярно. Оптимально проводить занятия 3-5 раз в неделю. 4. Правильная техника выполнения. В ходе тренировки необходимо четко соблюдать рекомендации инструктора или врача по технике выполнения упражнений, т. к. неправильная техника может привести к травмам и неэффективности занятий. 5. Правильное дыхание. Во время выполнения упражнений следует дышать равномерно и спокойно, избегая задержки дыхания. Как правило, вдох происходит на расслаблении, а выдох на напряжении мышц. 6. Разминка и заминка. Любое занятие должно начинаться с разминки, чтобы подготовить мышцы и суставы к нагрузке. После основной части занятий важно провести заминку для постепенного снижения интенсивности. 7. Контроль самочувствия. Во время занятий пациент должен прислушиваться к своему организму. При появлении боли, головокружения или других неприятных симптомов, следует прекратить упражнение и обратиться к врачу. 8. Удобная одежда и обувь. Для занятий необходимо использовать удобную одежду и обувь, которая не стесняет движений и позволяет коже дышать. 9. Вода и питание. Любому пациенту следует употреблять достаточное количество воды до, во время и после занятий. Нельзя также заниматься на голодный желудок, но при этом стоит исключить тяжелую пищу непосредственно перед тренировкой. Обычно инструкторы ЛФК разрешают легкий перекус за час до тренировки, а полноценный обед через час после. Записаться на занятия можно на сайте https://mystretchfit.ru или http://sport-ravnovesie.ru или по телефону: 8 (977) 439-11-24 или онлайн https://n113633.yclients.com. Студия "Равновесие" работает ежедневно с 9:00-22:00. Мы в Телеграм: https://t.me/sport_ravnovesie Мы в Яндекс Дзен: https://dzen.ru/id/5ee270f39a246076d4753e21 Мы в Контакте: https://vk.com/sport_ravnovesie Мы в Rutube: https://rutube.ru/channel/23565906/ Мы в Одноклассниках: https://ok.ru/group/58506789781533 Мы в Фейсбук: https://www.facebook.com/sportravnovesie/ Мы в Instagram: https://www.instagram.com/sport_ravnovesie/ Мы в ТикТок: https://www.tiktok.com/@sport_ravnovesie Мы в Twitter: http://twitter.com/sportRavnovesie #растяжка #ЛФК #лечебнаяфизкультура #афк #девушка #реабилитация #реабилитолог #тренер #спорт #студиярастяжки
Запись на занятия на сайте https://mystretchfit.ru или по телефону 8 (977) 439-11-24. Основные правила во время занятий ЛФК Лечебная физическая культура (ЛФК) — это важный элемент восстановления здоровья и профилактики заболеваний, однако она требует соблюдения определенных правил для достижения максимального эффекта и предотвращения травм. Главными правилами выполнения ЛФК являются: 1. Проведение консультации с врачом. Прежде чем начать занятия ЛФК, необходимо проконсультироваться с врачом или специалистом по ЛФК особенно для людей с хроническими заболеваниями, недавними травмами или операциями. Во время приема врач оценивает состояние здоровья человека, на основании чего подбирает подходящую программу упражнений и исключает возможные противопоказания. 2. Постепенное увеличение нагрузки. Резкое увеличение нагрузки может привести к травмам и ухудшению состояния, поэтому увеличение количества повторений, продолжительности занятий и сложности упражнений нужно повышать постепенно. 3. Регулярность занятий. Для достижения устойчивого эффекта необходимо заниматься ЛФК регулярно. Оптимально проводить занятия 3-5 раз в неделю. 4. Правильная техника выполнения. В ходе тренировки необходимо четко соблюдать рекомендации инструктора или врача по технике выполнения упражнений, т. к. неправильная техника может привести к травмам и неэффективности занятий. 5. Правильное дыхание. Во время выполнения упражнений следует дышать равномерно и спокойно, избегая задержки дыхания. Как правило, вдох происходит на расслаблении, а выдох на напряжении мышц. 6. Разминка и заминка. Любое занятие должно начинаться с разминки, чтобы подготовить мышцы и суставы к нагрузке. После основной части занятий важно провести заминку для постепенного снижения интенсивности. 7. Контроль самочувствия. Во время занятий пациент должен прислушиваться к своему организму. При появлении боли, головокружения или других неприятных симптомов, следует прекратить упражнение и обратиться к врачу. 8. Удобная одежда и обувь. Для занятий необходимо использовать удобную одежду и обувь, которая не стесняет движений и позволяет коже дышать. 9. Вода и питание. Любому пациенту следует употреблять достаточное количество воды до, во время и после занятий. Нельзя также заниматься на голодный желудок, но при этом стоит исключить тяжелую пищу непосредственно перед тренировкой. Обычно инструкторы ЛФК разрешают легкий перекус за час до тренировки, а полноценный обед через час после. Записаться на занятия можно на сайте https://mystretchfit.ru или http://sport-ravnovesie.ru или по телефону: 8 (977) 439-11-24 или онлайн https://n113633.yclients.com. Студия "Равновесие" работает ежедневно с 9:00-22:00. Мы в Телеграм: https://t.me/sport_ravnovesie Мы в Яндекс Дзен: https://dzen.ru/id/5ee270f39a246076d4753e21 Мы в Контакте: https://vk.com/sport_ravnovesie Мы в Rutube: https://rutube.ru/channel/23565906/ Мы в Одноклассниках: https://ok.ru/group/58506789781533 Мы в Фейсбук: https://www.facebook.com/sportravnovesie/ Мы в Instagram: https://www.instagram.com/sport_ravnovesie/ Мы в ТикТок: https://www.tiktok.com/@sport_ravnovesie Мы в Twitter: http://twitter.com/sportRavnovesie #растяжка #ЛФК #лечебнаяфизкультура #афк #девушка #реабилитация #реабилитолог #тренер #спорт #студиярастяжки