Упражнение "Обратная планка"

Техника выполнения: Сядьте на горизонтальную поверхность и вытяните сомкнутые ноги перед собой. Вытянутые руки расположите на ширине плеч за спиной, упритесь ладошками в пол. Статически напрягите пресс, взгляд направьте вперёд. Вдохните и на выдохе разогните тело вверх, пока туловище, ноги и ягодицы не окажутся на одном уровне. Зафиксируйтесь на 5-10 секунд в верхней точке. На вдохе вернитесь в исходную позицию. Рекомендации по выполнению: На протяжении всего движения держите ноги прямыми. Не запрокидывайте голову сильно назад. Стоя в планке, напрягайте ягодицы как можно сильней.