❤️ КАК УБРАТЬ СРЫВЫ НА СЛАДКОЕ ❓КАК ПОХУДЕТЬ❗❓ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.
❤️ КАК ПОХУДЕТЬ ❓ КАК УБРАТЬ СРЫВЫ НА СЛАДКОЕ ВЕЧЕРОМ❓ ДИЕТА, ГОРМОНЫ И СНИЖЕНИЕ ВЕСА. «Весь день держусь, а к вечеру – срывы. Вечером и ночью не могу себя контролировать», – одна из самых частых жалоб на приеме. Сегодня мы поговорим о том, ⚕️КАК УБРАТЬ СРЫВЫ НА СЛАДКОЕ В ВЕЧЕРНЕЕ И НОЧНОЕ ВРЕМЯ. ✅ РЕЖИМ ПИТАНИЯ Для того, чтобы исключить вечерние срывы, нам нужно дать организму полноценное питание в течение дня. Именно поэтому в завтрак, обед и ужин мы обязательно употребляем качественный усвояемый белок (рыба / курица / морепродукты / яйцо), полезные масла (оливковое, кедровое, подсолнечное, авокадо) и большое количество клетчатки – низкоуглеводных овощей (огурцы, помидоры, капуста, зелень, кабачок, баклажан и т.д.). В завтрак и обед помимо белка, масел и зелени, понемногу добавляем усвояемые углеводы (ягоды/ фрукты/ серые каши). Кроме того, если у вас тяжелые тренировки длительностью более 1 часа, то перед тренировкой мы добавляем рефид – углеводный перекус, потому как если мы идем на тренировку голодными и «роняем сахар» на тренировке, то дальше будет срыв. ✅ ГОРМОНЫ Срывы вечером часто возникают на фоне гормональных нарушений- инсулинорезистентности, лептинорезистентности, сниженной функции щитовидки. Для того, чтобы убрать срывы, приводим гормоны в норму. ✅ ВИТАМИНЫ Срывы на мучное и сладкое возникают при дефицитах витамина Д, цинка, хрома, железа, витамина С. Хотим убрать срывы – восполняем дефициты витаминов и микроэлементов. Причем нам важно не только поднять витамины и минералы до оптимальных значений, а также и удержать их. То есть с лечащим врачом обсуждаем не только дозы витаминов на повышение, а также дозы витаминов и микроэлементов для постоянного приема, дабы не уходить в повторные дефициты. И снова не срываться на вредные продукты вечером. Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
❤️ КАК ПОХУДЕТЬ ❓ КАК УБРАТЬ СРЫВЫ НА СЛАДКОЕ ВЕЧЕРОМ❓ ДИЕТА, ГОРМОНЫ И СНИЖЕНИЕ ВЕСА. «Весь день держусь, а к вечеру – срывы. Вечером и ночью не могу себя контролировать», – одна из самых частых жалоб на приеме. Сегодня мы поговорим о том, ⚕️КАК УБРАТЬ СРЫВЫ НА СЛАДКОЕ В ВЕЧЕРНЕЕ И НОЧНОЕ ВРЕМЯ. ✅ РЕЖИМ ПИТАНИЯ Для того, чтобы исключить вечерние срывы, нам нужно дать организму полноценное питание в течение дня. Именно поэтому в завтрак, обед и ужин мы обязательно употребляем качественный усвояемый белок (рыба / курица / морепродукты / яйцо), полезные масла (оливковое, кедровое, подсолнечное, авокадо) и большое количество клетчатки – низкоуглеводных овощей (огурцы, помидоры, капуста, зелень, кабачок, баклажан и т.д.). В завтрак и обед помимо белка, масел и зелени, понемногу добавляем усвояемые углеводы (ягоды/ фрукты/ серые каши). Кроме того, если у вас тяжелые тренировки длительностью более 1 часа, то перед тренировкой мы добавляем рефид – углеводный перекус, потому как если мы идем на тренировку голодными и «роняем сахар» на тренировке, то дальше будет срыв. ✅ ГОРМОНЫ Срывы вечером часто возникают на фоне гормональных нарушений- инсулинорезистентности, лептинорезистентности, сниженной функции щитовидки. Для того, чтобы убрать срывы, приводим гормоны в норму. ✅ ВИТАМИНЫ Срывы на мучное и сладкое возникают при дефицитах витамина Д, цинка, хрома, железа, витамина С. Хотим убрать срывы – восполняем дефициты витаминов и микроэлементов. Причем нам важно не только поднять витамины и минералы до оптимальных значений, а также и удержать их. То есть с лечащим врачом обсуждаем не только дозы витаминов на повышение, а также дозы витаминов и микроэлементов для постоянного приема, дабы не уходить в повторные дефициты. И снова не срываться на вредные продукты вечером. Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови