Хватит ЖЕВАТЬ! 4 разгрузочных рецепта на январь

1. Спринг роллы Что нужно: рисовая бумага - 1/2 пачки морковь - 1 крупная шт огурец - 1 крупная шт креветки - примерно 300 г сливочный сыр - 150 г салат (зелень) - примерно 10 листочков соевый соус - для подачи 2. Легкий салат с капустой Что нужно: огурцы свежие - 200 г капуста белокочанная - 1/2 шт яйца вареные - 8 шт корейская морковка - 200 г консервированная кукуруза - 1 банка (300 г) Для заправки: сметана 3 ст.л. + зернистая горчица 1,5 ч.л. 3. ПП- смузи Что нужно: огурец 1 шт микрозелень маааленький пучок стебель сельдерея 1 шт семена чиа 1 ч ложка и заливаем все это ананасовым соком! Сок можно заменить на кефир, молоко и любую другую жидкость (но с соком точно хорошо) 4. Чиа-пудинг Что нужно: семена чиа - 2 ст л молоко - примерно 150 мл ванильный сахар - 1 ч л ягоды, фрукты, джем - по вкусу (для верхнего слоя). Я просто измельчила размороженную малину