10000 шагов - миф! Что действительно нужно телу после 40 для сохранения энергии?
Подписывайтесь на телеграм-канал Яны Павлидис https://t.me/yanapavlidis22 Что на самом деле нужно телу после 40 — рассказывает Лёля Савосина. Врач превентивной и антивозрастной медицины, врач реабилитолог и фитнес-эксперт с более, чем 25 летним стажем. Леля Савосина в интернете: https://www.instagram.com/lelyasavosina https://www.instagram.com/move4s https://m.vk.com/move4s_school https://m.vk.com/lelyasavosina https://t.me/moveprorehab https://t.me/lelyasavosina Только рабочие методы, которые возвращают энергию, поддерживают мышцы и реально улучшают самочувствие. Почему бег вреден? Как заниматься, если нет сил и времени? И можно ли «разбудить» тело, если ты давно забил? Ответы — в выпуске. - Правильная физическая активность после 40 - Как запускать энергию через мышцы - Что происходит с телом и мозгом, когда ты двигаешься - Почему не надо гнаться за 10 000 шагов - Какие упражнения реально работают — дома, без зала - Антиэйдж и осанка — без мифов и насилия над собой 00:00 Лёля Савосина - Врач превентивной и антивозрастной медицины, врач реабилитолог и фитнес-эксперт с более, чем 25 летним стажем. 02:40 Что сказать человеку, чтобы мотивировать его на физическую активность? 05:16 Энергия движения и здоровье 06:55 Сохранение энергии, как мотивация для занятия спортом 08:50 Как получать удовольствие от физической нагрузки, если тело сопротивляется? 10:35 2/3 нейронов в мозге связаны с центром движения 12:20 Взаимосвязь опорно-двигательного аппарата и мозга 13:55 Важность мышц и силовых тренировок для качества жизни и здоровья 17:45 Рекомендации по физической нагрузке в зрелом возрасте 20:33 Бег: польза или вред? 22:34 Силовые нагрузки: Какие веса можно использовать и какой темп выбрать? 24:24 Место Йоги в тренировочном процессе 25:26 10000 шагов в день миф? 28:57 EMS-тренировки 30:19 Антистресс-упражнения для снижение кортизола, дыхательные практики 34:35 Как просыпаться легко и чувствовать бодрость утром 36:15 Как выбрать подходящий режим тренировок 38:58 Не бояться пробовать, чтобы найти свою активность 39:20 Важные блоки индивидуальных тренировок 42:00 О пользе растяжки и гибкости 43:50 Взгляд восточной медицины на здоровье и долголетие 45:21 Тонус тела и движение 47:40 Осанка и положение тела в пространстве 51:32 Как улучшить походку - упражнения 53:00 Никогда не поздно заняться собой и улучшить своё физическое состояние 54:55 Рекомендации по питанию 56:30 Какие БАДы можно использовать? 57:05 Личный путь гостя, как физическая активность меняет жизнь ➤Для кого: для женщин 45+. О чем: счастье жить и красиво взрослеть Темы: гармония, здоровье, красота, стиль, образ жизни, точки опоры, гардероб, питание, источники вдохновения, практические советы и вдохновляющие примеры. ➤Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые видео https://www.youtube.com/@Pavlidis_Yana ➤Плейлисты на моем канале: ✸VLOG / Мой дневник https://www.youtube.com/watch?v=sZjoj6-Rz2k&list=PLOPECGuQy0NPa4yfdLyPxybtAy5fXHXW6 ✸ЗДОРОВЬЕ 45+ https://www.youtube.com/watch?v=79BQEpBcatQ&list=PLOPECGuQy0NMRCBTJp28Bb3nEjSk9lAI7 ✸АГЕНТ СТИЛЯ https://www.youtube.com/watch?v=zDGqv6bOKxI&list=PLOPECGuQy0NPymSADvxzUnDjkwdPmh5Um ✸ПСИХОЛОГИЯ https://www.youtube.com/watch?v=3tBJuaLF4fg&list=PLOPECGuQy0NOXaagcJ-tzfVa5xXKy1B3M ✸ЭКСКЛЮЗИВ https://www.youtube.com/watch?v=u9anAGIt0wQ&list=PLOPECGuQy0NNMURdxUQoIObmKTUW9HDLK ➤ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ КО МНЕ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ: ✸Я в Инстаграм https://www.instagram.com/yana_pavlidis ✸Я на Фейсбук https://www.facebook.com/profile.php?id=1669012099 ✸Я в Одноклассниках https://ok.ru/profile/71345236630 Сотрудничество, реклама: [email protected] +7 903 797-46-40 #ЯнаПавлидис
Подписывайтесь на телеграм-канал Яны Павлидис https://t.me/yanapavlidis22 Что на самом деле нужно телу после 40 — рассказывает Лёля Савосина. Врач превентивной и антивозрастной медицины, врач реабилитолог и фитнес-эксперт с более, чем 25 летним стажем. Леля Савосина в интернете: https://www.instagram.com/lelyasavosina https://www.instagram.com/move4s https://m.vk.com/move4s_school https://m.vk.com/lelyasavosina https://t.me/moveprorehab https://t.me/lelyasavosina Только рабочие методы, которые возвращают энергию, поддерживают мышцы и реально улучшают самочувствие. Почему бег вреден? Как заниматься, если нет сил и времени? И можно ли «разбудить» тело, если ты давно забил? Ответы — в выпуске. - Правильная физическая активность после 40 - Как запускать энергию через мышцы - Что происходит с телом и мозгом, когда ты двигаешься - Почему не надо гнаться за 10 000 шагов - Какие упражнения реально работают — дома, без зала - Антиэйдж и осанка — без мифов и насилия над собой 00:00 Лёля Савосина - Врач превентивной и антивозрастной медицины, врач реабилитолог и фитнес-эксперт с более, чем 25 летним стажем. 02:40 Что сказать человеку, чтобы мотивировать его на физическую активность? 05:16 Энергия движения и здоровье 06:55 Сохранение энергии, как мотивация для занятия спортом 08:50 Как получать удовольствие от физической нагрузки, если тело сопротивляется? 10:35 2/3 нейронов в мозге связаны с центром движения 12:20 Взаимосвязь опорно-двигательного аппарата и мозга 13:55 Важность мышц и силовых тренировок для качества жизни и здоровья 17:45 Рекомендации по физической нагрузке в зрелом возрасте 20:33 Бег: польза или вред? 22:34 Силовые нагрузки: Какие веса можно использовать и какой темп выбрать? 24:24 Место Йоги в тренировочном процессе 25:26 10000 шагов в день миф? 28:57 EMS-тренировки 30:19 Антистресс-упражнения для снижение кортизола, дыхательные практики 34:35 Как просыпаться легко и чувствовать бодрость утром 36:15 Как выбрать подходящий режим тренировок 38:58 Не бояться пробовать, чтобы найти свою активность 39:20 Важные блоки индивидуальных тренировок 42:00 О пользе растяжки и гибкости 43:50 Взгляд восточной медицины на здоровье и долголетие 45:21 Тонус тела и движение 47:40 Осанка и положение тела в пространстве 51:32 Как улучшить походку - упражнения 53:00 Никогда не поздно заняться собой и улучшить своё физическое состояние 54:55 Рекомендации по питанию 56:30 Какие БАДы можно использовать? 57:05 Личный путь гостя, как физическая активность меняет жизнь ➤Для кого: для женщин 45+. О чем: счастье жить и красиво взрослеть Темы: гармония, здоровье, красота, стиль, образ жизни, точки опоры, гардероб, питание, источники вдохновения, практические советы и вдохновляющие примеры. ➤Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые видео https://www.youtube.com/@Pavlidis_Yana ➤Плейлисты на моем канале: ✸VLOG / Мой дневник https://www.youtube.com/watch?v=sZjoj6-Rz2k&list=PLOPECGuQy0NPa4yfdLyPxybtAy5fXHXW6 ✸ЗДОРОВЬЕ 45+ https://www.youtube.com/watch?v=79BQEpBcatQ&list=PLOPECGuQy0NMRCBTJp28Bb3nEjSk9lAI7 ✸АГЕНТ СТИЛЯ https://www.youtube.com/watch?v=zDGqv6bOKxI&list=PLOPECGuQy0NPymSADvxzUnDjkwdPmh5Um ✸ПСИХОЛОГИЯ https://www.youtube.com/watch?v=3tBJuaLF4fg&list=PLOPECGuQy0NOXaagcJ-tzfVa5xXKy1B3M ✸ЭКСКЛЮЗИВ https://www.youtube.com/watch?v=u9anAGIt0wQ&list=PLOPECGuQy0NNMURdxUQoIObmKTUW9HDLK ➤ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ КО МНЕ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ: ✸Я в Инстаграм https://www.instagram.com/yana_pavlidis ✸Я на Фейсбук https://www.facebook.com/profile.php?id=1669012099 ✸Я в Одноклассниках https://ok.ru/profile/71345236630 Сотрудничество, реклама: [email protected] +7 903 797-46-40 #ЯнаПавлидис