Рекордсмен мира Александр Роготень: бег после 45, без интервалов и фартлеков, тренировки по интуиции
Поддержать донатом по номеру карты: 2202 2063 7561 3820. Получите скидку в 10% на запись вашего первого подкаста! Заходите на сайт https://f2fst.ru, пишите, звоните и называйте промокод RUNFAQ — и вуаля! — ваша первая запись на 10% дешевле! Александр Роготень начал бегать в 45 лет. Спустя несколько лет тренировок он сначала поставил рекорд России на марафонской дистанции в своей возрастной группе, а в этом году добежал до лучшего результата на мировом уровне. При этом у него нет тренера, нет классических беговых работ и даже нет углеводной загрузки. Обсуждаем, как ему удалось достичь таких высот. Почему Александр начал бегать? Как его обманули с карбоновыми кроссовками? На каких книгах он учился тренировать себя? Как делать прыжковые упражнения по дороге домой? Кого слушать, когда у тебя нет тренера? Сколько марафонов бегать в год, чтобы отлично себя чувствовать? Как построить свою систему тренировок? Производство: Студия Face 2 Face – https://f2fst.ru/ Фото ведущего для обложки: Катя Гущина — https://sgushennka.ru/ Вопросы и сотрудничество: [email protected] Александр Роготень: ● IG — https://www.instagram.com/rogoten_run ● VK — https://vk.com/id786703447 Что еще посмотреть: ● RUNFAQПодкаст с Александрой Морозовой — https://rutube.ru/video/ec2d0965c654f760a16cc611cb70d439/ ● RUNFAQПодкаст с Алексеем Реунковым — https://rutube.ru/video/4fa4660e3bd284e5d6b34a37cf4a2763/ ● RUNFAQПодкаст с Фаридом и Жанной Мухамедзарифовыми — https://rutube.ru/video/3bf1196103b3554079df99a35644460e/ ● RUNFAQПодкаст с Юрием Строфиловым и Александром Головиным — https://rutube.ru/video/80d62276be75f6bd47ba8a1cfae236d2/ ● Зачем читать? про «Диету Чемпионов» — https://rutube.ru/video/28320d2dac5ba8d108ac6f684860c227/ ● TG-канал Евгения Суборова — https://t.me/enduranscience Игорь Лисник: ● TG — https://t.me/runtoruntorun ● IG — https://www.instagram.com/leesnick ● Сайт — https://lisnik.ru ● Помочь детям — https://estafeta.ru/lisnik ● Студия Face 2 Face (Москва) — https://www.instagram.com/f2fstudio_moscow ● Студия Face 2 Face (Баку) — https://www.instagram.com/f2fstudio_baku ● RUN FAQ IG — https://www.instagram.com/runfaq ● RUN FAQ YT — http://www.youtube.com/@runfaqrus ● RUN FAQ YT ENG — http://www.youtube.com/@runfaq Тайм-коды: 00:00 – Александр Роготень пришёл в гости к #RUNFAQПодкаст 01:35 – Здравствуйте! Вам — подарок 02:33 – За рекордом в Берлин! 04:07 – С кем бежать? 06:40 – Рекорд без часов 07:50 – Ход гонки, номер оторвался 10:14 – Тактика diehard 11:34 – Два геля на марафон 14:26 – Почта России, верните медаль! 16:13 – После финиша 18:23 – Почему российские любители — топ? 21:02 – Как началась карьера рекордсмена 24:23 – Как бег трусцой сменился на азарт 27:32 – На рекорд — без тренера 31:16 – Книги о беге — рекомендация Александра 34:23 – Тренер – это дисциплина 36:41 – Концепция тренировок рекордсмена 41:50 – Бег два раза в день 44:06 – Прыжковые в подъезде 46:26 – Как бороться с рутиной 49:36 – Восстановление чемпиона 52:27 – Обман с карбоном — режем кроссовки 59:37 – Зачем Александру тренерское образование 01:02:24 – Беговые объемы 01:07:18 – Элита убежала, психология на шоссе 01:11:20 – Как начать бегать в 45, вредные привычки 01:18:45 – Режим питания, углеводная загрузка 01:22:38 – Фасциит и сигналы организма 01:27:57 – Что думают родные? 01:29:30 – БАДы и витамины 01:33:05 – Нужно ли страдать? 01:35:11 – За кого болеет Александр 01:39:24 – Психология марафона 01:43:10 – Советы от рекордсмена мира Смотрите нас на всех видеоплатформах, слушайте на всех аудиостримингах! Подписывайтесь и комментируйте! Обязательно поддерживайте нас донатами на карту 2202 2063 7561 3820 и донатами в VK. Ставьте лайки, оценки, звездочки, жмите колокольчик, выводите в топ, пишите комментарии и отправляйте ссылки своим друзьям. Instagram принадлежит компании Meta, деятельность которой запрещена в Российской Федерации. #БерлинскийМарафон, #марафон, #МотивацияКБегу, #Самомотивация, #СамСебеТренер, #БегПоСамочувствию, #БегВЗреломВозрасте, #БегДляВзрослых, #РекордМира, #БеговыеТренировки, #ПсихологияБега, #БеговойТуризм, #УпражненияДляБега, #КнигиДляБегунов, #КнигиОБеге, #СоветСпортсмена, #СоветБегуна, #ЛегкаяАтлетика, #ПравильноеПитание, #ЗдоровоеПитание, #БегДляПожилых, #ПодготовкаКЗабегу, #ПодготовкаКМарафону, #ДоступныйСпорт, #СпортДляЗдоровья, #СпортДляВсех, #ПрыжковыеУпражнения, #КакБегатьБыстро, #КакБегатьБезТравм, #БеговаяМудрость, #МудростьБегуна, #ТренировкиНаДому, #ТренировкиБезСпортзала, #ФитнессДляВсех, #ФитнессВПодъезде, #ФизическаяКультура, #ЗдоровоеТело, #ЗдоровыйДух, #ПользаБега, #ПользаДляЗдоровья, #Опыт, #ЖизненныйОпыт, #БеговыеКроссовки, #КроссовкиДляБега, #ЭкипировкаДляБега, #КарбоновыеКроссовки, #КупитьКроссовки, #ОдеждаДляБега, #КакПробежатьМарафон, #КакПробежатьПолумарафон, #ДвухразовыеТренировки, #ХолоднаяГолова, #ВоляИРазум, #ЗдоровьеИДолголетие, #МосковскоеДолголетие, #ХорошееСамочувствие, #СезонКонтентаRUTUBE
Поддержать донатом по номеру карты: 2202 2063 7561 3820. Получите скидку в 10% на запись вашего первого подкаста! Заходите на сайт https://f2fst.ru, пишите, звоните и называйте промокод RUNFAQ — и вуаля! — ваша первая запись на 10% дешевле! Александр Роготень начал бегать в 45 лет. Спустя несколько лет тренировок он сначала поставил рекорд России на марафонской дистанции в своей возрастной группе, а в этом году добежал до лучшего результата на мировом уровне. При этом у него нет тренера, нет классических беговых работ и даже нет углеводной загрузки. Обсуждаем, как ему удалось достичь таких высот. Почему Александр начал бегать? Как его обманули с карбоновыми кроссовками? На каких книгах он учился тренировать себя? Как делать прыжковые упражнения по дороге домой? Кого слушать, когда у тебя нет тренера? Сколько марафонов бегать в год, чтобы отлично себя чувствовать? Как построить свою систему тренировок? Производство: Студия Face 2 Face – https://f2fst.ru/ Фото ведущего для обложки: Катя Гущина — https://sgushennka.ru/ Вопросы и сотрудничество: [email protected] Александр Роготень: ● IG — https://www.instagram.com/rogoten_run ● VK — https://vk.com/id786703447 Что еще посмотреть: ● RUNFAQПодкаст с Александрой Морозовой — https://rutube.ru/video/ec2d0965c654f760a16cc611cb70d439/ ● RUNFAQПодкаст с Алексеем Реунковым — https://rutube.ru/video/4fa4660e3bd284e5d6b34a37cf4a2763/ ● RUNFAQПодкаст с Фаридом и Жанной Мухамедзарифовыми — https://rutube.ru/video/3bf1196103b3554079df99a35644460e/ ● RUNFAQПодкаст с Юрием Строфиловым и Александром Головиным — https://rutube.ru/video/80d62276be75f6bd47ba8a1cfae236d2/ ● Зачем читать? про «Диету Чемпионов» — https://rutube.ru/video/28320d2dac5ba8d108ac6f684860c227/ ● TG-канал Евгения Суборова — https://t.me/enduranscience Игорь Лисник: ● TG — https://t.me/runtoruntorun ● IG — https://www.instagram.com/leesnick ● Сайт — https://lisnik.ru ● Помочь детям — https://estafeta.ru/lisnik ● Студия Face 2 Face (Москва) — https://www.instagram.com/f2fstudio_moscow ● Студия Face 2 Face (Баку) — https://www.instagram.com/f2fstudio_baku ● RUN FAQ IG — https://www.instagram.com/runfaq ● RUN FAQ YT — http://www.youtube.com/@runfaqrus ● RUN FAQ YT ENG — http://www.youtube.com/@runfaq Тайм-коды: 00:00 – Александр Роготень пришёл в гости к #RUNFAQПодкаст 01:35 – Здравствуйте! Вам — подарок 02:33 – За рекордом в Берлин! 04:07 – С кем бежать? 06:40 – Рекорд без часов 07:50 – Ход гонки, номер оторвался 10:14 – Тактика diehard 11:34 – Два геля на марафон 14:26 – Почта России, верните медаль! 16:13 – После финиша 18:23 – Почему российские любители — топ? 21:02 – Как началась карьера рекордсмена 24:23 – Как бег трусцой сменился на азарт 27:32 – На рекорд — без тренера 31:16 – Книги о беге — рекомендация Александра 34:23 – Тренер – это дисциплина 36:41 – Концепция тренировок рекордсмена 41:50 – Бег два раза в день 44:06 – Прыжковые в подъезде 46:26 – Как бороться с рутиной 49:36 – Восстановление чемпиона 52:27 – Обман с карбоном — режем кроссовки 59:37 – Зачем Александру тренерское образование 01:02:24 – Беговые объемы 01:07:18 – Элита убежала, психология на шоссе 01:11:20 – Как начать бегать в 45, вредные привычки 01:18:45 – Режим питания, углеводная загрузка 01:22:38 – Фасциит и сигналы организма 01:27:57 – Что думают родные? 01:29:30 – БАДы и витамины 01:33:05 – Нужно ли страдать? 01:35:11 – За кого болеет Александр 01:39:24 – Психология марафона 01:43:10 – Советы от рекордсмена мира Смотрите нас на всех видеоплатформах, слушайте на всех аудиостримингах! Подписывайтесь и комментируйте! Обязательно поддерживайте нас донатами на карту 2202 2063 7561 3820 и донатами в VK. Ставьте лайки, оценки, звездочки, жмите колокольчик, выводите в топ, пишите комментарии и отправляйте ссылки своим друзьям. Instagram принадлежит компании Meta, деятельность которой запрещена в Российской Федерации. #БерлинскийМарафон, #марафон, #МотивацияКБегу, #Самомотивация, #СамСебеТренер, #БегПоСамочувствию, #БегВЗреломВозрасте, #БегДляВзрослых, #РекордМира, #БеговыеТренировки, #ПсихологияБега, #БеговойТуризм, #УпражненияДляБега, #КнигиДляБегунов, #КнигиОБеге, #СоветСпортсмена, #СоветБегуна, #ЛегкаяАтлетика, #ПравильноеПитание, #ЗдоровоеПитание, #БегДляПожилых, #ПодготовкаКЗабегу, #ПодготовкаКМарафону, #ДоступныйСпорт, #СпортДляЗдоровья, #СпортДляВсех, #ПрыжковыеУпражнения, #КакБегатьБыстро, #КакБегатьБезТравм, #БеговаяМудрость, #МудростьБегуна, #ТренировкиНаДому, #ТренировкиБезСпортзала, #ФитнессДляВсех, #ФитнессВПодъезде, #ФизическаяКультура, #ЗдоровоеТело, #ЗдоровыйДух, #ПользаБега, #ПользаДляЗдоровья, #Опыт, #ЖизненныйОпыт, #БеговыеКроссовки, #КроссовкиДляБега, #ЭкипировкаДляБега, #КарбоновыеКроссовки, #КупитьКроссовки, #ОдеждаДляБега, #КакПробежатьМарафон, #КакПробежатьПолумарафон, #ДвухразовыеТренировки, #ХолоднаяГолова, #ВоляИРазум, #ЗдоровьеИДолголетие, #МосковскоеДолголетие, #ХорошееСамочувствие, #СезонКонтентаRUTUBE