Будущее близко

Будущие мамы могут доверять гимнастике с фитболом — одному из самых популярных видов спортивного досуга. Это упражнение поможет женщинам выполнять свою физическую активность, приносить максимальную пользу для собственного здоровья и подготовиться к родам. Именно поэтому многие выбирают фитбол как лучший способ оставаться в форме во время беременности. Сядьте на мяч, ноги расставьте широко, спину держите прямо, не выгибайтесь, руки немного согнуты в локтях, а палка расположена на уровне плеч, вытянутая перед собой. Дышите спокойно, без задержки дыхания. Теперь выполняем покачивания тазом вправо-влево-вперёд-назад. Это упражнение отлично разминает тазобедренный сустав. Повторите 10-15 раз. Затем поочередно поднимайте одну ногу за другой перед собой, пытаясь выпрямить её в колене. Выполняйте это упражнение 10-15 раз. Если начнёте заваливаться, то палка поможет вам удержаться на мяче. Для более подробной информации переходи по ссылке: www.dobro.fi и закажи свою персональную видеопрограмму, которая будет составлена по твоему физическому и душевному состоянию. Воспользуйся проверенной возможностью подготовиться к успешным родам!