Работа с контрактурами. Школа ходьбы на протезах

Продолжаем нашу серию постов и поговорим сегодня о профилактике контрактуры. В дополнение к видео, хотелось бы отметить ⬇️ ❕Если врач разрешил ложиться на живот - можно начинать тренироваться лёжа на животе, поднимая ногу назад. Сначала - без веса, просто подняли ногу и удержали в воздухе на 3-5 секунд. Когда станет легко делать 20 повторений, добавляем вес - например, утяжелитель или обычную сумку с пачками сахара или гречки. С весом держим ногу вверху 10-15 секунд, потом плавно опускаем. ➡️ Важно: Такие занятия лучше распределить на день. Если потренироваться час - а потом целый день не нагружать мышцы, то тренировка окажется малоэффективной, организм ее воспримет как мини-стресс. 💡 Оптимально: делить упражнения на две части дня -утром и во второй половине. Также можно выбрать 1–2 упражнения и повторять их каждые 1,5-2 часа, чтобы мышцы привыкали к нагрузке как к естественному фону дня. Такой подход помогает: 1️⃣ снизить усталость, 2️⃣не перегрузить мышцы, 3️⃣ и к моменту начала протезирования подготовить тело к движению. ✅ Не устаём — а включаемся в работу. Мягко, постепенно, регулярно. ВСЕ СОЦСЕТИ ШКОЛЫ ХОДЬБЫ НА ПРОТЕЗАХ: clck.ru/3C8pT3 Запрещённые в РФ: Instagram - https://www.instagram.com/school_of_walking/ #школаходьбынапротезах #реабилитация #ампутация #протезирование #упражнениядлявосстановления #контрактура #отекпослеампутации #лфк #восстановление #школаходьбы #подготовкакпротезу #физическаятерапия #упражненияпослеампутации #движениежизнь #реабилитологсоветует #жизньбезграниц #ЕленаМезенцева