Этот хумус не выбьет вас из кетоза
#кето #здоровье #нетсахару #инсулин Если хочешь узнать больше о своем здоровье, о кето питании то переходи в наш телеграмм канал: https://t.me/FitLifeChannel В этом видео мы покажем, как приготовить кето-хумус – вкусную и полезную жировую бомбу, идеально подходящую для здорового питания! Если вы следите за уровнем сахара, заботитесь о здоровье и хотите поддержать низкоуглеводную диету без лишних сахаров, этот рецепт для вас. Мы используем консервированный нут, тахини пасту с низким содержанием сахара, свежий розмарин и оливковое масло, чтобы получить нежный, кремовый хумус, который можно сочетать с кето-хлебом или овощами. Этот рецепт помогает снизить инсулинорезистентность и поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Приятного просмотра и вкусного приготовления! Ингредиенты: Консервированный нут – 250 г Тахини паста (с низким содержанием сахара) – по вкусу Соль и перец – по вкусу Лёд – 30 г Розмарин – 10 г Оливковое масло холодного отжима – 10 г Пошаговая методика приготовления: Подготовка ингредиентов: Откройте консервированный нут, слейте лишнюю жидкость и промойте его холодной водой. Из свежего розмарина отделите листики от стебля – примерно 10 грамм. Подготовьте тахини пасту, соль и перец для добавления аромата и вкуса. Измельчение: Переложите нут в чашу блендера или кухонного процессора. Добавьте тахини пасту, розмарин, соль и перец по вкусу. Добавление жидкостей и льда: Выдавите свежевыжатый сок лимона (если хотите усилить цитрусовую нотку, можно добавить немного лимонного сока дополнительно, но помните о кето-подходе). Добавьте оливковое масло – именно этот холодного отжима придаст блюду насыщенный вкус и полезные жиры. Затем добавьте лёд (30 грамм), который поможет сделать хумус максимально кремовым и холодным – этот метод способствует улучшению текстуры. Пюрирование: Взбейте все ингредиенты в блендере до получения однородной кремовой массы. При необходимости добавьте немного холодной воды (если льда нет) для достижения желаемой консистенции. Подача: Переложите готовый хумус в красивую тарелку или банку. Рекомендуется подавать с кето-хлебом или свежими некрахмалистыми овощами, что дополнительно поможет сбалансировать рацион. Не забывайте: хумус – это концентрированный источник жиров, поэтому в рацион можно включать его в небольших количествах, особенно если цель – улучшение инсулиновой чувствительности.
#кето #здоровье #нетсахару #инсулин Если хочешь узнать больше о своем здоровье, о кето питании то переходи в наш телеграмм канал: https://t.me/FitLifeChannel В этом видео мы покажем, как приготовить кето-хумус – вкусную и полезную жировую бомбу, идеально подходящую для здорового питания! Если вы следите за уровнем сахара, заботитесь о здоровье и хотите поддержать низкоуглеводную диету без лишних сахаров, этот рецепт для вас. Мы используем консервированный нут, тахини пасту с низким содержанием сахара, свежий розмарин и оливковое масло, чтобы получить нежный, кремовый хумус, который можно сочетать с кето-хлебом или овощами. Этот рецепт помогает снизить инсулинорезистентность и поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Приятного просмотра и вкусного приготовления! Ингредиенты: Консервированный нут – 250 г Тахини паста (с низким содержанием сахара) – по вкусу Соль и перец – по вкусу Лёд – 30 г Розмарин – 10 г Оливковое масло холодного отжима – 10 г Пошаговая методика приготовления: Подготовка ингредиентов: Откройте консервированный нут, слейте лишнюю жидкость и промойте его холодной водой. Из свежего розмарина отделите листики от стебля – примерно 10 грамм. Подготовьте тахини пасту, соль и перец для добавления аромата и вкуса. Измельчение: Переложите нут в чашу блендера или кухонного процессора. Добавьте тахини пасту, розмарин, соль и перец по вкусу. Добавление жидкостей и льда: Выдавите свежевыжатый сок лимона (если хотите усилить цитрусовую нотку, можно добавить немного лимонного сока дополнительно, но помните о кето-подходе). Добавьте оливковое масло – именно этот холодного отжима придаст блюду насыщенный вкус и полезные жиры. Затем добавьте лёд (30 грамм), который поможет сделать хумус максимально кремовым и холодным – этот метод способствует улучшению текстуры. Пюрирование: Взбейте все ингредиенты в блендере до получения однородной кремовой массы. При необходимости добавьте немного холодной воды (если льда нет) для достижения желаемой консистенции. Подача: Переложите готовый хумус в красивую тарелку или банку. Рекомендуется подавать с кето-хлебом или свежими некрахмалистыми овощами, что дополнительно поможет сбалансировать рацион. Не забывайте: хумус – это концентрированный источник жиров, поэтому в рацион можно включать его в небольших количествах, особенно если цель – улучшение инсулиновой чувствительности.