Диастаз: как убрать без операции и вернуть плоский живот? 🔥
Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. Диастаз — это расхождение мышц живота после родов или нагрузок. Но это не приговор! ❌🔪 Не верьте, что исправить его можно только операцией! ✅ Профилактика диастаза: 🔸 Во время беременности и первые 3 месяца после родов — никаких резких подъемов и силовых упражнений, повышающих внутрибрюшное давление! ✅ Коррекция диастаза: 🔸 Если после родов прошло уже 3 месяца или даже 3 года, а живот всё ещё выпирает, и при пальпации проходит больше 2 пальцев — пора действовать! 🔸 Специальные силовые упражнения (без повышения давления!) укрепят глубокие мышцы кора и тазового дна, стянут фасции — и диастаз уменьшится или исчезнет! ⚠️ Важно! Если запустить диастаз, можно довести до грыжи (а её у взрослых убирают только операцией). 🎁 Хочешь восстановиться БЕЗ ошибок? 👉 Я даю стипендии на программу восстановления — большая часть курса за счёт школы! 💡 Чтобы участвовать в моей программе восстановления – жми на ссылку 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/stipendia?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/5bdf90241eef9c392d20efd8223df5db/?p=lwBYpYr0We8HuSrozC5wrg Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #йога #оксанароггелин #тонкаяталия #плоскийживот #здоровье #мышцытазовогодна #женскоездоровье #похудениебезвреда #осанка #здоровыйпозвоночник #корсет #послеродов #послеродовоевосстановление
Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. Диастаз — это расхождение мышц живота после родов или нагрузок. Но это не приговор! ❌🔪 Не верьте, что исправить его можно только операцией! ✅ Профилактика диастаза: 🔸 Во время беременности и первые 3 месяца после родов — никаких резких подъемов и силовых упражнений, повышающих внутрибрюшное давление! ✅ Коррекция диастаза: 🔸 Если после родов прошло уже 3 месяца или даже 3 года, а живот всё ещё выпирает, и при пальпации проходит больше 2 пальцев — пора действовать! 🔸 Специальные силовые упражнения (без повышения давления!) укрепят глубокие мышцы кора и тазового дна, стянут фасции — и диастаз уменьшится или исчезнет! ⚠️ Важно! Если запустить диастаз, можно довести до грыжи (а её у взрослых убирают только операцией). 🎁 Хочешь восстановиться БЕЗ ошибок? 👉 Я даю стипендии на программу восстановления — большая часть курса за счёт школы! 💡 Чтобы участвовать в моей программе восстановления – жми на ссылку 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/stipendia?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/5bdf90241eef9c392d20efd8223df5db/?p=lwBYpYr0We8HuSrozC5wrg Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #йога #оксанароггелин #тонкаяталия #плоскийживот #здоровье #мышцытазовогодна #женскоездоровье #похудениебезвреда #осанка #здоровыйпозвоночник #корсет #послеродов #послеродовоевосстановление