ТРЕНИРОВКА 14.01.25 (условный бой в парах и работа на мешке длинной серией на выносливость)

https://www.youtube.com/@%D0%A2%D0%B5%D1%80%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F_%D0%B1%D0%BE%D0%BA%D1%81%D0%B0 ссылка на ютуб Бег Разминка Пятнашки ногами/руками/ руками и ногами Мешок 1 Джэб и двойка классическая 2 Пробиваем двойку - левый сбоку- нырок 3 Пробиваем двойку - левый сбоку - нырок - левый боковой 4 Пробиваем двойку- левый сбоку - нырок - левый боковой - оттяжка - правый прямой 5 Пробиваем двойку- левый снизу - нырок - левый боковой - оттяжка - правый прямой - левой в печень- левый боковой 6 Силовые одиночные Пары 1 Работа передней рукой произвольно/работа сильной рукой произвольно 2 Певый номер только передней , второй только задней 3 Передняя рука только в корпус , задняя свободно 4 Передняя рука свободно, задняя только по корпусу 5 Бьем только джеб и 1 любой удар на выбор , вторую половину раунда этот удар меняем 6 Вольный бой передней рукой , по сигналу работа в ближнем бою обеими руками Заминка Блин+бой с тенью 1 Блин вокруг головы 2 Блин вниз между ног , блин вверх над головой 3 Жим блина узким хватом на спине #бокс #тренировки #sports #работанамешке #boxing #спаринг