Николай Зотов | Про массаж, остеопатию, восстановление бегунов и саппорт на забегах [26.10.2024]
В этом выпуске подкаста "Какой ЕЩЁ бег?!" поговорил с Николаем Зотовым про практики восстановления бегунов после тренировок и реабилитацию после травм. Николай поделился секретами правильной беговой заминки. Обсудили, кто такие саппорты ультраатлетов, нужны ли они вообще или можно обойтись без них, какие функции выполняют и как они помогают в достижении намеченных спортивных целей. Телеграм Николая: https://t.me/mosteo3ont Мой Telegram: https://t.me/bingerunning Тайм-коды видео: 0:00:00 - Секунда бэкстейджа 0:00:04 - Представление гостя - Николай Зотов 0:00:59 - Николай о своем неспортивном прошлом 0:02:46 - Как и почему Николай выбрал именно бег 0:06:50 - Про пользу силовых тренировок и ОФП для бегуна 0:10:09 - Можно ли ингорировать разминку перед беговой тренировкой? 0:11:57 - Пара минут заминки лучше, чем ничего? 0:14:50 - Как выстроить свою заминку после тренировки? 0:18:23 - Универсальные упражнения для быстрой разминки/заминки 0:22:05 - Что можно делать в дни, когда нет беговых и силовых тренировок? 0:24:51 - Как понять, что необходимо обратиться к специалисту по массажу и восстановлению? 0:29:54 - Какие проблемы не исправишь самостоятельно? 0:31:34 - Что такое остеопластика? 0:33:32 - Тело человека - костюм спайдермена 0:34:58 - Как быть со скептиками по отношению к остеопатии и мягким техникам? 0:37:19 - Какие противопоказания есть к мануальной терапии? 0:38:35 - Рассматриваешь ли работу на экспо крупных стартов? 0:40:41 - Кто такой саппорт и какова его роль на ультразабегах? 0:45:04 - Можно ли обойтись ультрабегуну без саппорта? 0:47:18 - Где атлету найти саппортов? 0:49:42 - Как постороить взаимодействие с атлетом? 0:51:02 - Про оптимальное число саппортов на одного атлета 0:53:41 - Должны ли оплачиваться услуги саппортов? 0:54:52 - Курьёзные и интересные случаи на ультразабегах 0:59:00 - Николай про свои планы профессионального и спортивного роста 1:02:50 - Завершение беседы #бег #трейлраннинг #бэкярд #бэкъярд #ультра #восстановление #массаж #остеопатия #саппорт #разминка #trailrunning #running #massage #recovery #какойещёбег
В этом выпуске подкаста "Какой ЕЩЁ бег?!" поговорил с Николаем Зотовым про практики восстановления бегунов после тренировок и реабилитацию после травм. Николай поделился секретами правильной беговой заминки. Обсудили, кто такие саппорты ультраатлетов, нужны ли они вообще или можно обойтись без них, какие функции выполняют и как они помогают в достижении намеченных спортивных целей. Телеграм Николая: https://t.me/mosteo3ont Мой Telegram: https://t.me/bingerunning Тайм-коды видео: 0:00:00 - Секунда бэкстейджа 0:00:04 - Представление гостя - Николай Зотов 0:00:59 - Николай о своем неспортивном прошлом 0:02:46 - Как и почему Николай выбрал именно бег 0:06:50 - Про пользу силовых тренировок и ОФП для бегуна 0:10:09 - Можно ли ингорировать разминку перед беговой тренировкой? 0:11:57 - Пара минут заминки лучше, чем ничего? 0:14:50 - Как выстроить свою заминку после тренировки? 0:18:23 - Универсальные упражнения для быстрой разминки/заминки 0:22:05 - Что можно делать в дни, когда нет беговых и силовых тренировок? 0:24:51 - Как понять, что необходимо обратиться к специалисту по массажу и восстановлению? 0:29:54 - Какие проблемы не исправишь самостоятельно? 0:31:34 - Что такое остеопластика? 0:33:32 - Тело человека - костюм спайдермена 0:34:58 - Как быть со скептиками по отношению к остеопатии и мягким техникам? 0:37:19 - Какие противопоказания есть к мануальной терапии? 0:38:35 - Рассматриваешь ли работу на экспо крупных стартов? 0:40:41 - Кто такой саппорт и какова его роль на ультразабегах? 0:45:04 - Можно ли обойтись ультрабегуну без саппорта? 0:47:18 - Где атлету найти саппортов? 0:49:42 - Как постороить взаимодействие с атлетом? 0:51:02 - Про оптимальное число саппортов на одного атлета 0:53:41 - Должны ли оплачиваться услуги саппортов? 0:54:52 - Курьёзные и интересные случаи на ультразабегах 0:59:00 - Николай про свои планы профессионального и спортивного роста 1:02:50 - Завершение беседы #бег #трейлраннинг #бэкярд #бэкъярд #ультра #восстановление #массаж #остеопатия #саппорт #разминка #trailrunning #running #massage #recovery #какойещёбег