Как правильно делать упражнения Кегеля. Тест на правильность выполнения, основные ошибки

Бесплатный 5-дневный марафон «Здоровое тело» https://bit.ly/3HrOZlV 8-недельный комплексный базовый Курс «Женское здоровье» https://bit.ly/3EEBsGY Присоединяйтесь к нам в соц.сетях: VK https://vk.com/myata_womhealth Telegram https://t.me/myata_womhealth Instagram https://instagram.com/myata_womhealth Как правильно выполнять упражнения Кегеля? Тренировка мышц тазового дна помогает женщинам справиться с недержанием мочи, опущением влагалища/матки, дискомфортом во время близости и другими интимными проблемами после родов. Но чтобы получить результат и не навредить себе, важно выполнять упражнения Кегеля правильно! Что же является критерием качественного сокращения? Эксперт по женскому здоровью онлайн-школы «Мята» @myata_womhealth Наталья Демьяненко (йогатерапевт, инструктор АФК, послеродовой реабилитолог) показывает простой тест на правильность выполнения упражнений Кегеля и даёт пояснения. Рассказывает основные ошибки при выполнении Кегелей и как выполнять их правильно и безопасно для здоровья. Чем полезны упражнения Кегеля для женского здоровья? Тонус, удовольствие и профилактика. Упражнения Кегеля - это простая, но невероятно эффективная практика для женского здоровья, о которой должна знать каждая женщина. 🔥 6 главных преимуществ упражнений Кегеля 1️⃣ Профилактика и лечение недержания мочи ✔️ Укрепление мышц мочевого пузыря ✔️ Помощь при стрессовом недержании (чихание, кашель) ✔️ Восстановление после родов 2️⃣ Подготовка к родам и восстановление после ✔️ Уменьшение риска разрывов ✔️ Более быстрое послеродовое восстановление ✔️ Профилактика опущения органов 3️⃣ Улучшение интимной жизни ✔️ Усиление ощущений во время секса ✔️ Возможность контролировать мышцы влагалища ✔️ Профилактика возрастных изменений 4️⃣ Нормализация менструального цикла ✔️ Улучшение кровообращения в малом тазу ✔️ Снижение болевых ощущений при месячных ✔️ Профилактика застойных явлений 5️⃣ Профилактика геморроя ✔️ Улучшение кровообращения в прямой кишке ✔️ Укрепление мышц тазового дна ✔️ Снижение риска развития геморроя 6️⃣ Поддержка позвоночника и осанки ✔️ Укрепление мышечного корсета ✔️ Снижение нагрузки на поясницу ✔️ Улучшение осанки Возможно, вы искали: упражнения при недержании мочи у женщин, кегель для мочевого пузыря, гимнастика после родов, упражнения для подготовки к родам, гимнастика после родов, профилактика опущения матки, упражнения для интимных мышц, как улучшить интимную жизнь, гимнастика для женщин после 40, упражнения при болезненных месячных, кегель для женского здоровья, гимнастика при ПМС, упражнения для профилактики геморроя, кегель при геморрое, гимнастика для тазового дна, упражнения для осанки женщины, кегель для спины, гимнастика для позвоночника, упражнения кегеля для женщин польза, как правильно делать кегель, гимнастика для интимных мышц, упражнения для тазового дна после родов #упражнениякегеля #опущение #недержание #вумбилдинг #интимнаягимнастика #кегель #послеродов #упражненияпослеродов #упражнениекегеля #восстановлениепослеродов #подтеканиемочи #тренировкипослеродов #опущениеорганов #операция #опущениематки #упражненияпослеродов #восстановлениепослеродов #тренировкидлядевушек #тренировкидляженщин #упражнениядляженщин #тренировкидома #тренировкионлайн