СДВГ У ВЗРОСЛЫХ: НЕ ТОЛЬКО ДЕТСКАЯ ПРОБЛЕМА #сдвг #синдромдефицитавнимания #психотерапевтворонеж

🚨 СДВГ У ВЗРОСЛЫХ: НЕ ТОЛЬКО ДЕТСКАЯ ПРОБЛЕМА 🚩 Вам знакомо ощущение когда, вечный хаос в делах, забытые дедлайны, импульсивные решения и чувство, что «мозг перегружен»? Возможно, это СДВГ — синдром дефицита внимания и гиперактивности. Принято считать, что СДВГ — это детская проблема. Но на самом деле он часто сохраняется во взрослом возрасте, просто выглядит иначе. Если вам сложно сосредоточиться, вы постоянно откладываете дела, чувствуете внутреннее беспокойство и живете в хаосе — возможно, это он. ✔️ КАК проявляется СДВГ у взрослых? ⚠️ Внимание: — Трудно концентрироваться, особенно на рутинных задачах. — Часто «выпадаете» из разговора, даже если стараетесь слушать. — Постоянно теряете вещи, забываете о важных делах. ⚠️ Гиперактивность (да, она бывает и без «бегания»): — Внутреннее беспокойство, невозможность расслабиться. — Постоянная потребность в стимуляции (смена деятельности, скроллинг соцсетей, импульсивные решения). — Трудно усидеть на месте без дела (например, даже просмотр фильма сопровождается телефоном в руках). ⚠️ Эмоции и поведение: — Импульсивность: спонтанные траты, резкие слова, необдуманные решения. — Эмоциональные качели: легко раздражаетесь, быстро «заводитесь», но так же быстро остываете. — Прокрастинация: откладываете дела до последнего, а потом в панике делаете всё за один день. ✔️ ПОЧЕМУ это происходит? СДВГ — это особенность работы мозга, при которой нарушена регуляция дофамина и норадреналина. Эти вещества отвечают за мотивацию, концентрацию и контроль импульсов. Если их мало или они плохо «усваиваются», мозг ищет внешние стимулы (отсюда рассеянность и тяга к новому). ✔️ ЧТО делать? 🟢 Диагностика: — Если симптомы мешают жить, обратитесь к специалисту (психиатру или психотерапевту). — Важно исключить тревожное расстройство, депрессию или другие состояния с похожими проявлениями. 🟢 Самопомощь: — Дробление задач: разбивайте большие дела на маленькие шаги. — Таймеры: метод «25 минут работы — 5 минут отдыха» (техника Pomodoro). — Физическая активность: спорт помогает «разрядить» гиперактивность. — Чек-листы и напоминания: внешние «костыли» для памяти. 🔴 Терапия: — Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает выработать стратегии управления вниманием и эмоциями. — В некоторых случаях врач может назначить медикаментозную поддержку. Главное — не винить себя❗️ СДВГ не значит, что вы ленивы или недостаточно стараетесь. Это особенность, с которой можно научиться жить комфортно. Если узнали себя — давайте разбираться вместе. Пишите в комментариях, какие симптомы вам знакомы? Или, может, у вас есть свои лайфхаки для концентрации? С заботой о вашем здоровье, Доктор Богданова ❤️ Если вы устали от тревоги, страхов и бесконечного стресса – записывайтесь на консультацию! Записаться можно по этой ссылке www.doctor-bogdanova.ru 👆 Вместе мы найдем решение! ⚪️ Официальный сайт: https://doctor-bogdanova.ru/ (Там подарок) ⚪️Записаться на психотерапию: https://wa.me/message/GWKOLH3KROFGO1 WhatsApp: 89521028507 ⚪️Телеграмм канал: https://t.me/doctor_bogdanovaTG ⚪️Сообщество в VK: https://vk.com/doctorbogdanovatg