Куриный рулет на кето диете — вкусно и без сахара
#кето #низкоуглеводное #нетсахару #здоровье Добро пожаловать на мой канал о здоровом образе жизни, правильном питании и кето-диете! Здесь вы найдете лучшие рецепты для похудения, советы по здоровому питанию и полезные лайфхаки, которые помогут вам достичь своих целей. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео о том, как вкусно худеть и заботиться о своём здоровье. 🎥Кето рулет из курицы — простой и вкусный низкоуглеводный рецепт для кето питания. В этом видео показываю, как приготовить кето рулет с крем-чизом и вялеными томатами. Идеально для тех, кто придерживается кето диеты и хочет разнообразить меню вкусными блюдами без сахара и углеводов. *В этом видео ты узнаешь, как приготовить: *Кето-куриный рулет без углеводов *Вкусный сливочный соус *Полезный гарнир из паприки 📌 Ингредиенты (на 1 кето-порцию): Куриное филе (180 г) – источник белка на кето Крем-чиз (60 г) – для жирности и мягкой текстуры Помидоры в собственном соку (100 г) – следите за содержанием сахара (до 0.6 г на 100 г) Яйцо (1 шт) – как связующий элемент Сладкий перец (паприка, 100 г) – вкусный кето-гарнир Вяленые томаты (50 г) – без добавления сахара Зелёный лук, чеснок, зира, острый перец, соль, перец, оливковое масло — всё по вкусу 👨🍳 Как приготовить кето-рулет: пошагово 1. #Кето -фарш: Измельчаем куриное филе в блендере вместе с яйцом, солью и перцем. Получаем липкий фарш — это отлично для рулета. 2. #Кетоначинка: Мелко нарезаем зелёный лук, добавляем крем-чиз, перемешиваем. Это будет сердцевина рулета. 3. Формируем рулет: Выкладываем фарш на пищевую плёнку, сверху — крем-чиз с луком и вяленые томаты. Сворачиваем в рулет, оборачиваем плёнкой и фольгой. Запекаем 30 минут при 180°C. 4. #Кетосоус: Измельчаем помидоры, чеснок, зиру и острый перец. Переливаем в сотейник, солим и варим до густоты. 5. Кето-гарнир: Обжариваем сладкий перец на оливковом масле. Когда рулет готов, обжариваем его на сковородке для румяной корочки. 🍽 Подача Выкладываем рулет, поливаем кето-соусом, добавляем яркий гарнир из перца. Получается вкусный, сытный и 100% кето-совместимый ужин. 👉 Важно: На кето нужно больше жиров — добавьте оливки или орехи к этому блюду. Подписывайся на наш Telegram-канал 👉 https://t.me/FitLifeChannel
#кето #низкоуглеводное #нетсахару #здоровье Добро пожаловать на мой канал о здоровом образе жизни, правильном питании и кето-диете! Здесь вы найдете лучшие рецепты для похудения, советы по здоровому питанию и полезные лайфхаки, которые помогут вам достичь своих целей. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео о том, как вкусно худеть и заботиться о своём здоровье. 🎥Кето рулет из курицы — простой и вкусный низкоуглеводный рецепт для кето питания. В этом видео показываю, как приготовить кето рулет с крем-чизом и вялеными томатами. Идеально для тех, кто придерживается кето диеты и хочет разнообразить меню вкусными блюдами без сахара и углеводов. *В этом видео ты узнаешь, как приготовить: *Кето-куриный рулет без углеводов *Вкусный сливочный соус *Полезный гарнир из паприки 📌 Ингредиенты (на 1 кето-порцию): Куриное филе (180 г) – источник белка на кето Крем-чиз (60 г) – для жирности и мягкой текстуры Помидоры в собственном соку (100 г) – следите за содержанием сахара (до 0.6 г на 100 г) Яйцо (1 шт) – как связующий элемент Сладкий перец (паприка, 100 г) – вкусный кето-гарнир Вяленые томаты (50 г) – без добавления сахара Зелёный лук, чеснок, зира, острый перец, соль, перец, оливковое масло — всё по вкусу 👨🍳 Как приготовить кето-рулет: пошагово 1. #Кето -фарш: Измельчаем куриное филе в блендере вместе с яйцом, солью и перцем. Получаем липкий фарш — это отлично для рулета. 2. #Кетоначинка: Мелко нарезаем зелёный лук, добавляем крем-чиз, перемешиваем. Это будет сердцевина рулета. 3. Формируем рулет: Выкладываем фарш на пищевую плёнку, сверху — крем-чиз с луком и вяленые томаты. Сворачиваем в рулет, оборачиваем плёнкой и фольгой. Запекаем 30 минут при 180°C. 4. #Кетосоус: Измельчаем помидоры, чеснок, зиру и острый перец. Переливаем в сотейник, солим и варим до густоты. 5. Кето-гарнир: Обжариваем сладкий перец на оливковом масле. Когда рулет готов, обжариваем его на сковородке для румяной корочки. 🍽 Подача Выкладываем рулет, поливаем кето-соусом, добавляем яркий гарнир из перца. Получается вкусный, сытный и 100% кето-совместимый ужин. 👉 Важно: На кето нужно больше жиров — добавьте оливки или орехи к этому блюду. Подписывайся на наш Telegram-канал 👉 https://t.me/FitLifeChannel