«Я ничего не ем и толстею» | Обзор статьи онлайн-библиотеки FPA
Президент FPA Дмитрий Калашников делает видеообзоры статей из онлайн-библиотеки Ассоциации Профессионалов Фитнеса. Загляните в онлайн-библиотеку 👉 https://fitness-pro.ru/biblioteka/ Статья о проблемах похудения: https://fitness-pro.ru/biblioteka/vse-vrut-ili-ya-nichego-ne-em-i-tolsteyu/ Президент Ассоциации Профессионалов Фитнеса Дмитрий Калашников:👇 ✔️Telegram — https://t.me/DGKalashnikov ✔️ВКонтакте — https://vk.com/id182391555 ✔️Яндекс.Дзен — https://zen.yandex.ru/id/6095316338d32b7bd7ba35c1 00:00 Статья ««Все врут», или «Я ничего не ем и толстею»»: https://fitness-pro.ru/biblioteka/vse-vrut-ili-ya-nichego-ne-em-i-tolsteyu/ 00:42 Закон сохранения энергии не знает исключений. Индивидуальные различия при гипертиреозе, а также при повышенном кортизоле. Bini J., et al. Stress-level glucocorticoids increase fasting hunger and decrease cerebral blood flow in regions regulating eating, 2022. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36126514/ 02:12 Недооценка питания. «Эффект отчетности», «эффект наблюдения». Stubbs R. J., et al. Measuring the difference between actual and reported food intakes in the context of energy balance under laboratory conditions, 2014. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24635904/ 04:40 Какие продукты чаще всего выпускают из внимания? Gemming L, Mhurchu C. Ni. Dietary under-reporting: what foods and which meals are typically under-reported? 2016. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26669571/ 05:00 Примерная калорийность продуктов. 05:10 О полезных продуктах. Whitton Clare, et al. A Systematic Review Examining Contributors to Misestimation of Food and Beverage Intake Based on Short-Term Self-Report Dietary Assessment Instruments Administered to Adults, 2022. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36041186/ Schuldt JP, Schwarz N. The «organic» path to obesity? Organic claims influence calorie judgments and exercise recommendations, 2010. https://www.cambridge.org/core/journals/judgment-and-decision-making/article/organic-path-to-obesity-organic-claims-influence-calorie-judgments-and-exercise-recommendations/7BB75DB9B9423F00F58257348891437D 06:27 Психологические причины занижения в подсчетах. 07:51 Переоценка физической активности. 09:06 Формула расчета суточных энергозатрат. «Фигура делается на кухне». Энергозатраты на аэробных тренировках. Willbond S. M., et al. Normal weight men and women overestimate exercise energy expenditure, 2010. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21178922/ 10:33 Энергозатраты на силовых тренировках. Brunelli D. T., et al. Acute low-compared to high-load resistance training to failure results in greater energy expenditure during exercise in healthy young men, 2019. https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0224801, рисунок В. 11:45 Выводы. __________ Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) - лидер на российском рынке фитнес-образования. С 2000 года в FPA сертифицировано более 25 000 специалистов. Наши выпускники работают более чем в 1000 клубах Москвы, России и стран зарубежья 👉 http://fitness-pro.ru/ __________ Дистанционные программы обучения: – Персональный фитнес-тренер: https://bit.ly/39A06Xr – Фитнес-нутрициолог: https://bit.ly/37oC14n — Инструктор групповых программ: https://bit.ly/3AUq3ip – Детский фитнес: https://bit.ly/34OjT4B __________ Очные программы обучения: – Персональный фитнес-тренер: https://bit.ly/2ONTH2K – Инструктор групповых программ: https://bit.ly/2uFh3Re __________ Мы в соцсетях: ВКонтакте: https://vk.com/fpafpa Telegram-канал: https://t.me/trenerskayaFPA Telegram-чат для тренеров: https://t.me/trenerskayaFPAchat Яндекс.Дзен: https://zen.yandex.ru/fitness_pro_ru
Президент FPA Дмитрий Калашников делает видеообзоры статей из онлайн-библиотеки Ассоциации Профессионалов Фитнеса. Загляните в онлайн-библиотеку 👉 https://fitness-pro.ru/biblioteka/ Статья о проблемах похудения: https://fitness-pro.ru/biblioteka/vse-vrut-ili-ya-nichego-ne-em-i-tolsteyu/ Президент Ассоциации Профессионалов Фитнеса Дмитрий Калашников:👇 ✔️Telegram — https://t.me/DGKalashnikov ✔️ВКонтакте — https://vk.com/id182391555 ✔️Яндекс.Дзен — https://zen.yandex.ru/id/6095316338d32b7bd7ba35c1 00:00 Статья ««Все врут», или «Я ничего не ем и толстею»»: https://fitness-pro.ru/biblioteka/vse-vrut-ili-ya-nichego-ne-em-i-tolsteyu/ 00:42 Закон сохранения энергии не знает исключений. Индивидуальные различия при гипертиреозе, а также при повышенном кортизоле. Bini J., et al. Stress-level glucocorticoids increase fasting hunger and decrease cerebral blood flow in regions regulating eating, 2022. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36126514/ 02:12 Недооценка питания. «Эффект отчетности», «эффект наблюдения». Stubbs R. J., et al. Measuring the difference between actual and reported food intakes in the context of energy balance under laboratory conditions, 2014. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24635904/ 04:40 Какие продукты чаще всего выпускают из внимания? Gemming L, Mhurchu C. Ni. Dietary under-reporting: what foods and which meals are typically under-reported? 2016. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26669571/ 05:00 Примерная калорийность продуктов. 05:10 О полезных продуктах. Whitton Clare, et al. A Systematic Review Examining Contributors to Misestimation of Food and Beverage Intake Based on Short-Term Self-Report Dietary Assessment Instruments Administered to Adults, 2022. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36041186/ Schuldt JP, Schwarz N. The «organic» path to obesity? Organic claims influence calorie judgments and exercise recommendations, 2010. https://www.cambridge.org/core/journals/judgment-and-decision-making/article/organic-path-to-obesity-organic-claims-influence-calorie-judgments-and-exercise-recommendations/7BB75DB9B9423F00F58257348891437D 06:27 Психологические причины занижения в подсчетах. 07:51 Переоценка физической активности. 09:06 Формула расчета суточных энергозатрат. «Фигура делается на кухне». Энергозатраты на аэробных тренировках. Willbond S. M., et al. Normal weight men and women overestimate exercise energy expenditure, 2010. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21178922/ 10:33 Энергозатраты на силовых тренировках. Brunelli D. T., et al. Acute low-compared to high-load resistance training to failure results in greater energy expenditure during exercise in healthy young men, 2019. https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0224801, рисунок В. 11:45 Выводы. __________ Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) - лидер на российском рынке фитнес-образования. С 2000 года в FPA сертифицировано более 25 000 специалистов. Наши выпускники работают более чем в 1000 клубах Москвы, России и стран зарубежья 👉 http://fitness-pro.ru/ __________ Дистанционные программы обучения: – Персональный фитнес-тренер: https://bit.ly/39A06Xr – Фитнес-нутрициолог: https://bit.ly/37oC14n — Инструктор групповых программ: https://bit.ly/3AUq3ip – Детский фитнес: https://bit.ly/34OjT4B __________ Очные программы обучения: – Персональный фитнес-тренер: https://bit.ly/2ONTH2K – Инструктор групповых программ: https://bit.ly/2uFh3Re __________ Мы в соцсетях: ВКонтакте: https://vk.com/fpafpa Telegram-канал: https://t.me/trenerskayaFPA Telegram-чат для тренеров: https://t.me/trenerskayaFPAchat Яндекс.Дзен: https://zen.yandex.ru/fitness_pro_ru