Что есть на УЖИН при ПОХУДЕНИИ? 10 Рецептов ПОЛЕЗНЫХ УЖИНОВ на Скорую Руку! пп ужины

Купить такой же робот-пылесос можно тут: Ссылка на Ozон: https://bit.ly/4hpKxoi Cсылка на WB: https://bit.ly/3ECHwT5 Реклама. ООО «МУ ЧЕН», ИНН:5024212349, ОГРН:1215000032455, erid: 2VtzqvFjPme #Roborock Qrevo Pro #Пылесос Тут я рассказываю как худею https://t.me/vikavinogradova ✳️ КУРИНАЯ ЗАПЕКАНКА Ингредиенты: 400гр куриного фарша Специи (использовала специи для фарша, сушеные итальянские травы, острый красный перец, черный перец и сушеный чеснок) Томат 50гр сыра Томатный соус Шпинат Фарш солим, добавляем специи и перемешиваем. Томат нарезаем, натираем сыр. Форму смазываем маслом, выкладываем часть фарша, смазываем соусом, выкладываем сыр, шпинат, томаты и сверху оставшийся фарш. Запекаем при 180 градусах 30 минут. За 10 минут до готовности сверху посыпаем сыром и снова убираем в духовку. ✳️ ПП ПИЦЦА Ингредиенты: 180гр творога Яйцо 90гр муки 20гр сливочного масла Специи (использовала сушеные итальянские травы и молотый чеснок) Помидор Ветчина 30гр сыра Томатный соус Для теста смешиваем творог, яйцо, муку, растопленное сливочное масло и специи. Накрываем тесто пленкой и убираем в холодильник на 20 минут. Для начинки нарезаем томат и ветчину, натираем сыр. Формируем лепешку из теста, смазываем соусом, выкладываем начинку. Убираем в духовку на 15 минут при 180 градусах. ✳️ КУРИНЫЕ СТЕЙКИ Ингредиенты: Куриная грудка Томат Зелень 50гр сыра Грудку промываем и разрезаем на 2 части. Солим, перчим, смазываем соусом и оставляем мариноваться. Томат режем на кружочки, рубим зелень, сыр натираем. Курицу выкладываем на сковородку и обжариваем. Сверху выкладываем сыр, томаты и зелень. Жарим до готовности мяса. ✳КОТЛЕТЫ С БРОККОЛИ С ГАРНИРОМ ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ Ингредиенты: 350гр брокколи Стакан красной чечевицы (около 180гр) Специи (красный перец, паприка, куркума) 450гр фарша индейки 3 ст.л. сметаны 2 ч.л. аджики Горсть томатов черри Горсть редиса Брокколи отвариваем в кипящей воде 2 минуты. Отдельно варим чечевицу, добавив к ней специи по вкусу. Варим 20 минут до готовности. Брокколи мелко нарезаем, добавляем фарш индейки, соль паприку и перемешиваем. Формируем котлеты и слегка обжариваем. В отдельной миске смешиваем сметану и аджику, добавляем воду и заливаем этим соусом котлеты. Тушим под крышкой около 20 минут. Выкладываем котлеты с гарниром из вареной чечевицы и свежих овощей. ✳️ УЖИН ИЗ ОВОЩЕЙ С КУРИЦЕЙ Ингредиенты: 400гр овощной смеси 2 яйца Курица Соевый соус Смесь обжариваем на сковороде, солим перчим и добавляем специи. Добавляем яйца и сразу же перемешиваем. Курицу солим, добавляем соевый соус, перемешиваем и оставляем мариноваться. Обжариваем на сковороде до готовности. ✳️ ЗАПЕЧЁННАЯ РЫБА С САЛАТОМ Ингредиенты: Рыба Сок лимона Тимьян Огурец Салат айсберг Острый перец Редис Соевый соус Бальзамический уксус Форму застилаем фольгой и выкладываем подготовленную рыбу. Солим и перчим, смазываем оливковым маслом со всех сторон. Поливаем лимонный соком и добавляем тимьян. Закрываем фольгой и запекаем при 180 градусах 20 минут. Для салата нарезаем огурец, салат, перец и редис. Для заправки смешиваем соевый соус и бальзамический уксус. ✳️ЗАПЕКАНКА С ГРЕЧКОЙ Ингредиенты: 1ст. гречки 2 ст. воды 500гр куриного филе 2-3 средних помидора По желанию можно добавить перец чили, свежую морковь, зеленую фасоль, болгарский перец, брокколи 100гр сыра Гречку промыть. Куриное филе и помидоры нарезать кусочками. Так же я решила добавить немного перца чили - тоже порезала небольшими кусочками. Натираем сыр. В форму для запекания на низ засыпать гречку, немного подсолить. Налить воду, разровнять гречку. Выложить слой куриного филе. Посолить, поперчить, добавить специи (я брала молотую паприку, сушеный чеснок и сушеную зелень). Сверху выложить помидоры, перец и засыпать сыром. Накрыть форму фольгой и отправить в разогретую до 180 градусов духовку на 50 минут. Минут за 5 до готовности убрать фольгу, чтобы сыр подрумянился. ✳️ФАРШИРОВАННЫЕ ПЕРЦЫ Ингредиенты: 2 очень крупных болгарских перца 300гр куриного филе 2 средних помидора 2-3 ст.л. натурального йогурта, сметаны или мацони 50-70гр сыра ✳️ГРЕЧКА С ГРИБАМИ, СЕРДЕЧКАМИ И СМЕТАНОЙ Ингредиенты (на 4-6 порций): 1 ст. гречки 400гр куриных сердечек 200гр шампиньонов 1 луковица 3-4 ст.л. сметаны (можно больше) 2 ст. воды (для гречки) ✳️ ТЫКВЕННЫЙ УЖИН С КУРИЦЕЙ И ЯБЛОКОМ Ингредиенты: 800-900гр куриного филе 500гр тыквы 2 яблока Сливочное масло Тайм-коды 0:00 ВСТУПЛЕНИЕ 0:15 КУРИНАЯ ЗАПЕКАНКА 01:31 ФАРШИРОВАННЫЕ ПЕРЦЫ 06:06 КОТЛЕТЫ С БРОККОЛИ 07:10 КОТЛЕТЫ С БРОККОЛИ С ГАРНИРОМ ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ 08:15 УЖИН ИЗ ОВОЩЕЙ С КУРИЦЕЙ 10:31 ЗАПЕЧЁННАЯ РЫБА С САЛАТОМ 12:30 ЗАПЕКАНКА С ГРЕЧКОЙ 13:35 ФАРШИРОВАННЫЕ ПЕРЦЫ 14:40 ГРЕЧКА С ГРИБАМИ, СЕРДЕЧКАМИ И СМЕТАНОЙ 15:40 ТЫКВЕННЫЙ УЖИН С КУРИЦЕЙ И ЯБЛОКОМ