Волнение – это лёгкая форма страха. Оно бывает двух типов:... Psy Doronina

Волнение – это лёгкая форма страха. Оно бывает двух типов: ❇️Когда мне страшно, но волнение остаётся лёгким. ❇️Когда я предвкушаю какое-то событие – это уже позитивное волнение. Тревога – это симптом страха😧. Страх – это глубокое внутреннее состояние, которое проявляется через разные симптомы. ✳️Формула такая: Страх чего-то ➡️вызывает тревогу о чём-то. Пример: страх смерти заставляет нас тревожиться о будущем. В чём разница между нормальной и ненормальной тревогой?🤔 Тревога в норме. Если мне дали новый проект или предстоит выступление, я могу тревожиться. Но когда я выступаю, я "выдыхаю", а тревога проходит, и это считается нормальным. Тревога не в норме. Если я просыпаюсь и сразу чувствую тревогу, не понимая её причин, а в голове появляется мысль: "Сейчас произойдёт что-то плохое", это уже проблема. Пример из жизни: У клиентки всегда была тревога перед праздниками, потому что она ожидала скандала😱. Проблема возникла из детства: на праздники её отец напивался, что приводило к конфликтам. Для неё сформировалась связка: "Праздник = скандал". Она боялась этих событий заранее и постоянно тревожилась. Как это исправить? Чтобы избавиться от тревоги, нужно наработать новый, позитивный опыт: ☑️Начать устраивать праздники по-другому. ☑️Создать новые ассоциации, отличные от старых. Клиентка организовала праздник, где никто не пьёт, никто не скандалит. Оказалось, что праздник может быть совершенно другим. Мы "заменили старый кирпичик" негативного опыта на новый — позитивный. Теперь она может устраивать праздники без страха и тревоги😍. #разборчувств_Доронина #страх_Доронина