RUTUBE
Добавить
Уведомления
  • Главная
  • RUTUBE для блогеров
  • Каталог
  • Популярное
  • В топе
  • Shorts
  • ТВ онлайн
  • Трансляции
  • Моё
  • Фильмы
  • RUTUBE x PREMIER
  • Сезон контента 2.0

Войдите, чтобы подписываться на каналы, комментировать видео и оставлять реакции


  • Подписки
  • История просмотра
  • Плейлисты
  • Смотреть позже
  • Комментарии

  • Авто
  • Анимация
  • Блогеры
  • Видеоигры
  • Детям
  • Еда
  • Интервью
  • Команда R
  • Культура
  • Лайфхаки
  • Музыка
  • Новости и СМИ
  • Обучение
  • Оriginals
  • Подкасты
  • Путешествия
  • Радио
  • Разговоры о важном
  • Сельское хозяйство
  • Сериалы
  • Спорт
  • Телешоу
  • Фонды помощи
  • Футбол
  • Юмор
  • RUTUBE TV
Телеканалы
  • Иконка канала Первый канал
    Первый канал
  • Иконка канала Россия 1
    Россия 1
  • Иконка канала МАТЧ
    МАТЧ
  • Иконка канала НТВ
    НТВ
  • Иконка канала Пятый канал
    Пятый канал
  • Иконка канала Телеканал Культура
    Телеканал Культура
  • Иконка канала Россия 24
    Россия 24
  • Иконка канала ТВЦ
    ТВЦ
  • Иконка канала РЕН ТВ
    РЕН ТВ
  • Иконка канала СПАС
    СПАС
  • Иконка канала СТС
    СТС
  • Иконка канала Домашний
    Домашний
  • Иконка канала ТВ-3
    ТВ-3
  • Иконка канала Пятница
    Пятница
  • Иконка канала Звезда
    Звезда
  • Иконка канала МИР ТВ
    МИР ТВ
  • Иконка канала ТНТ
    ТНТ
  • Иконка канала МУЗ-ТВ
    МУЗ-ТВ
  • Иконка канала ЧЕ
    ЧЕ
  • Иконка канала Канал «Ю»
    Канал «Ю»
  • Иконка канала 2х2
    2х2
  • Иконка канала Кухня
    Кухня
  • Иконка канала viju
    viju


RUTUBE всегда с вами
Больше от RUTUBE
  • SMART TV
  • RUTUBE Детям
  • RUTUBE Спорт
  • RUTUBE Новости
RUTUBE в других соцсетях

  • Вопросы и ответы
  • Сообщить о проблеме
  • Написать в поддержку
  • О RUTUBE
  • Направления деятельности
  • Пользовательское соглашение
  • Конфиденциальность
  • Правовая информация
  • Рекомендательная система
  • Фирменный стиль

© 2025, RUTUBE

Чем отличаются женские силовые тренировки от мужских

Мужчины и женщины очень схожи между собой, но есть нюансы, о которых нужно знать , чтобы правильно, безопасно и эффективно тренироваться. Основное отличие женской физиологии в цикличности, как ни крути , на это мы должны обращать внимание, дабы не ломать то ,что заложила природа. 1. Болгарский присед 3 по 20 раз (в каждом подходе 2 сета на правую и левую ногу) 2. Приседания в колодец 3 по 20 раз 3. Обратная экстензия в тренажёре 3 по 15 раз 4. Разгибания голени в тренажере 3/21 (принцип 21) 5. Сгибания голени в тренажёре 1, 15 раз 6. Обратные сгибания голени в петлях ТРХ 3 по 12 раз 7. Сгибание стопы стоя в тренажёре 3 по 20 раз 8. Сгибание бедер на наклонной скамье 3 по 20 раз+5 подкачка 9. Ягодичный мост в тренажёре 3 по 15 раз https://instagram.com/vahrushev_fit?igshid=YmMyMTA2M2Y= https://t.me/vahrushev Я ВКонтакте: vk.com/vahrushev_stas #женскиетренировки #тренировка #силовыетренировки #тренировкидляженщин #упражнениядляженщин #фитнес #фитнестренер #фитнесклуб #фитнесэксперт #онлайнтренер #яworldclass #worldclassленинский  #тренажерныйзал #реабилитация #спорт #гимнастика #утренняягимнастика #упражнениянапресс #кор #зож #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #здоровру #силовыетренировки #бодибилдинг #жиросжигание #похудение #похудейсомной #тренировкинапохудение  #стасвахрушев #спортивныйобразжизни  #gym #training  #сушка

Иконка канала Стас Вахрушев
Стас Вахрушев
19 подписчиков
12+
417 просмотров
3 года назад
6 октября 2022 г.
ПожаловатьсяНарушение авторских прав

Мужчины и женщины очень схожи между собой, но есть нюансы, о которых нужно знать , чтобы правильно, безопасно и эффективно тренироваться. Основное отличие женской физиологии в цикличности, как ни крути , на это мы должны обращать внимание, дабы не ломать то ,что заложила природа. 1. Болгарский присед 3 по 20 раз (в каждом подходе 2 сета на правую и левую ногу) 2. Приседания в колодец 3 по 20 раз 3. Обратная экстензия в тренажёре 3 по 15 раз 4. Разгибания голени в тренажере 3/21 (принцип 21) 5. Сгибания голени в тренажёре 1, 15 раз 6. Обратные сгибания голени в петлях ТРХ 3 по 12 раз 7. Сгибание стопы стоя в тренажёре 3 по 20 раз 8. Сгибание бедер на наклонной скамье 3 по 20 раз+5 подкачка 9. Ягодичный мост в тренажёре 3 по 15 раз https://instagram.com/vahrushev_fit?igshid=YmMyMTA2M2Y= https://t.me/vahrushev Я ВКонтакте: vk.com/vahrushev_stas #женскиетренировки #тренировка #силовыетренировки #тренировкидляженщин #упражнениядляженщин #фитнес #фитнестренер #фитнесклуб #фитнесэксперт #онлайнтренер #яworldclass #worldclassленинский  #тренажерныйзал #реабилитация #спорт #гимнастика #утренняягимнастика #упражнениянапресс #кор #зож #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #здоровру #силовыетренировки #бодибилдинг #жиросжигание #похудение #похудейсомной #тренировкинапохудение  #стасвахрушев #спортивныйобразжизни  #gym #training  #сушка

, чтобы оставлять комментарии