Как научиться просить о помощи и не чувствовать себя слабой
Помогаю справиться с неврозом, тревогой, страхами, выгоранием быстро, легко и навсегда Автор в социальных сетях: Сообщество в Контакте: «О психологии просто»: https://vk.com/opsihologii_prosto Личная страница психотерапевта Натальи Холодовой: https://vk.com/psychkholodova Телеграмм Канал ПРИВИВКА ОТ СТРЕССА: https://t.me/doktorpsychoterapevtkholodova Книги автора: https://psycholod.ru/tovary Дзен: Канал №1 О здоровых нервах: https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5e87694ec0c17b53a2c3872c Есть одна фраза, которую я часто слышу от своих клиенток: «Мне тяжело, но просить о помощи — не могу. Стыдно. Неудобно. Что подумают?..» А знаете, что подумают чаще всего? — «Наконец-то она тоже человек». — «Я рад(а), что могу быть рядом». — «Слава Богу, она не ломается молча». Представьте себе женщину, которая тянет за собой тележку. В тележке — семья, работа, ожидания, здоровье, обязательства, тревоги. Сначала тележка едет легко. Потом — всё тяжелее. Она буксует, но улыбается. Улыбается, но засыпает с головной болью. Уже хочется крикнуть: «Помогите!», но привычка говорит: «Сама справлюсь. Я сильная». А потом тележка падает — вместе с ней. Не потому что она слабая. А потому что в одиночку — невозможно тянуть всё всегда. 🧠 Почему нам так трудно просить? • В детстве помощь давали с упрёком. • Слабость называли позором. • Мы приучены: хорошая женщина — это та, которая не просит. Но правда в том, что просить — это зрелость. Это умение признать: «Мне не хватает ресурса. Но я хочу жить. Я выбираю поддержку, а не надрыв.» ________________________________________ 🌱Сделаем вместе Простую практику: «Список разрешений» Возьмите лист бумаги. И напишите: «Я разрешаю себе просить...» (о чём — напишите конкретно: помощь с детьми, с деньгами, с делами, с эмоциями…) «Я разрешаю другим людям заботиться обо мне.» «Я разрешаю себе быть в уязвимости, но при этом оставаться сильной.» Прочтите вслух. Каждый день. Это не мантра. Это новый стиль жизни. ________________________________________ 🌸 В Завершение хочу вам сказать, что Вы — не одна. И чтобы быть сильной, не нужно быть железной. Настоящая сила — в том, чтобы признать: «Мне тяжело. И я достойна быть в заботе, не только в отдаче.» ________________________________________ Если вы давно чувствуете, что устали нести всё в одиночку, и хотите, чтобы рядом было пространство, где можно быть собой, — я приглашаю вас в мой закрытый клуб «Формула стрессоустойчивости». А если вам необходима индивидуальная работа – запишитесь ко мне на первичную консультацию. Вместе обязательно справимся. Берегите себя. И помните: просить о помощи — это не признак слабости. Это акт любви к себе. До встречи — в клубе, на консультации, в следующих видео.
Помогаю справиться с неврозом, тревогой, страхами, выгоранием быстро, легко и навсегда Автор в социальных сетях: Сообщество в Контакте: «О психологии просто»: https://vk.com/opsihologii_prosto Личная страница психотерапевта Натальи Холодовой: https://vk.com/psychkholodova Телеграмм Канал ПРИВИВКА ОТ СТРЕССА: https://t.me/doktorpsychoterapevtkholodova Книги автора: https://psycholod.ru/tovary Дзен: Канал №1 О здоровых нервах: https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5e87694ec0c17b53a2c3872c Есть одна фраза, которую я часто слышу от своих клиенток: «Мне тяжело, но просить о помощи — не могу. Стыдно. Неудобно. Что подумают?..» А знаете, что подумают чаще всего? — «Наконец-то она тоже человек». — «Я рад(а), что могу быть рядом». — «Слава Богу, она не ломается молча». Представьте себе женщину, которая тянет за собой тележку. В тележке — семья, работа, ожидания, здоровье, обязательства, тревоги. Сначала тележка едет легко. Потом — всё тяжелее. Она буксует, но улыбается. Улыбается, но засыпает с головной болью. Уже хочется крикнуть: «Помогите!», но привычка говорит: «Сама справлюсь. Я сильная». А потом тележка падает — вместе с ней. Не потому что она слабая. А потому что в одиночку — невозможно тянуть всё всегда. 🧠 Почему нам так трудно просить? • В детстве помощь давали с упрёком. • Слабость называли позором. • Мы приучены: хорошая женщина — это та, которая не просит. Но правда в том, что просить — это зрелость. Это умение признать: «Мне не хватает ресурса. Но я хочу жить. Я выбираю поддержку, а не надрыв.» ________________________________________ 🌱Сделаем вместе Простую практику: «Список разрешений» Возьмите лист бумаги. И напишите: «Я разрешаю себе просить...» (о чём — напишите конкретно: помощь с детьми, с деньгами, с делами, с эмоциями…) «Я разрешаю другим людям заботиться обо мне.» «Я разрешаю себе быть в уязвимости, но при этом оставаться сильной.» Прочтите вслух. Каждый день. Это не мантра. Это новый стиль жизни. ________________________________________ 🌸 В Завершение хочу вам сказать, что Вы — не одна. И чтобы быть сильной, не нужно быть железной. Настоящая сила — в том, чтобы признать: «Мне тяжело. И я достойна быть в заботе, не только в отдаче.» ________________________________________ Если вы давно чувствуете, что устали нести всё в одиночку, и хотите, чтобы рядом было пространство, где можно быть собой, — я приглашаю вас в мой закрытый клуб «Формула стрессоустойчивости». А если вам необходима индивидуальная работа – запишитесь ко мне на первичную консультацию. Вместе обязательно справимся. Берегите себя. И помните: просить о помощи — это не признак слабости. Это акт любви к себе. До встречи — в клубе, на консультации, в следующих видео.