ТРЕНИРОВКА 26.11.2024 ( работа на ближней дистанции отработка боковых и нырков)

https://www.youtube.com/@%D0%A2%D0%B5%D1%80%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F_%D0%B1%D0%BE%D0%BA%D1%81%D0%B0 ссылка на ютуб Бег Разминка Нырки под вытянутые руки партнера Передвижения вокруг партнера(руки в стороны) и нырки под руками , партнер постоянно говорит влево или вправо двигаемся Поочередно один два раза пытается обнять соперника , второй ныряет Мешок 1 Два уклона боковой / два нырка боковой 2 Один уклон два боковых / один нырок два боковых 3 Уклон боковой корпус-голова/ уклон боковой корпус-голова нырок 4 Уклон боковой нырок / уклон два боковых нырок 5 Три легких удара уклон боковой (два боковых, корпус/голова) и защитное действие Пары 1 Поочередно делаем два прямых два боковых , защищающийся два уклона два нырка 2 Первый левый прямой правый боковой , второй принимает первый удар на глухую защиту/сбив и делает нырок под боковой и встает с боковым 3 Первый номер боковой , второй нырок сдвоенный боковой корпус голова 4 Первый номер передней рукой в подставку , второй тут же отвечает боковым , оттяжка/нырок тройка 5 Вольный бой передние ноги рядом Заминка Бой стенью 5 минут 1 Два уклона 2 Два рынка 3 Уклон два боковых 4 Уклон два боковых нырок два боковых 5 Два уклона два боковых нырок два боковых нырок #бокс #тренировки #box #спарринг #работанамешке