КАК РАБОТАТЬ НАД ГИБКОСТЬЮ С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ (1)

Поддержать проект можно по ссылке: https://yoomoney.ru/to/4100117858995522 Видео-тренировки со мной на https://boosty.to/pr0.yogalates Вот основные принципы тренировок для здоровья: 1. Совершайте мягкие и деликатные движения. Это обеспечит безопасность и адаптацию со стороны нервной системы. Развитие гибкости для здоровья не включает стретч-рефлекс, который мешает вам выйти на новый уровень амплитуды движения в суставе. 2. Используйте спиральные движения. Именно скручивания и раскручивания пробуждают механорецепторы в напряжённых мышцах. Работа этих рецепторов запускает процесс расслабления тех зон, которые уже давно не расслаблялись. 3. Дышите глубоко диафрагмально. Полное движение диафрагмы влияет на состояние нервной системы, способствуя общему расслаблению и восстановлению гибкости позвоночника.