Нейробиолог: как прокачать свой мозг на 100% и не отупеть к 50 годам | Владимир Алипов
Ваш мозг деградирует — и вы даже не замечаете. Нейробиолог жёстко объясняет, что вы делаете не так Владимир Алипов — нейробиолог, который спокойно и по фактам объясняет, почему большинство популярных идей о «прокачке мозга» — мифы. Таблетки для ума, TikTok, БАДы, прокрастинации и клиповое мышление — в этом выпуске разбираем, что реально влияет на интеллект, а что только кажется полезным. ТАЙМКОДЫ: 00:00 - Тизер 00:32 - Гость выпуска — Владимир Алипов, нейробиолог 01:22 - Можно ли прокачать мозг? Мифы о кроссвордах и шахматах 02:08 - Как игра на музыкальных инструментах влияет на интеллект 05:16 - Существует ли таблетка для разгона мозга? 10:35 - «Умные таблетки»: правда о психостимуляторах 14:39 - Работают ли ноотропы? Разбор «Семакса» и других пептидов 18:04 - Опасные ноотропы и риск прионных заболеваний 25:30 - Опасность БАДов: почему они вредят печени 26:45 - Реальные способы стать умнее: вес, спорт и сон 30:09 - Обогащенная среда и «эустресс»: как новизна помогает мозгу 33:19 - Как гаджеты и компьютер помогают сохранить ум 42:46 - Почему мы откладываем дела на потом? Научное объяснение прокрастинации 44:48 - Три способа побороть прокрастинацию 49:48 - Смещенная активность: что мозг делает, когда ему сложно 53:58 - «Жизнь в легкости» или избегание трудностей: где грань? 58:21 - Как не отвлекаться: поведенческие трюки для концентрации 1:09:21 - Сколько часов в день можно работать эффективно? Техника Помодоро и индивидуальный ритм 1:14:00 - Что такое выгорание с точки зрения нейробиологии 1:18:58 - Лень, усталость или выгорание? Как найти оптимальный уровень стресса для мотивации 1:29:25 - Главный миф: разрушает ли TikTok мозг и существует ли «клиповое мышление»? 1:32:24 - Разбор исследования о вреде TikTok: как журналисты всё переврали 1:39:19 - Сделают ли нас нейросети и ChatGPT глупее? Эффект Google 1:45:34 - Что на самом деле вредит мозгу? 1:46:04 - Итоги и напутствие зрителям Что происходит с мозгом, когда мы играем на гитаре, тренируемся или погружаемся в новизну? Почему модафинил и семакс не делают вас умнее, а гаджеты могут не разрушать мышление, а поддерживать его? Как стресс, сон и вес влияют на нейронные связи? Алипов объясняет, как работает внимание, что происходит при выгорании и почему эффективность не в воле, а в биологии. Это не интервью про чудо-препараты. Это разговор, который помогает понять собственный мозг — без магии, но с уважением к науке. Если тебе близки темы концентрации, памяти, мотивации, и ты хочешь ориентироваться в мире нейромифов — досмотри до конца. Ответы здесь — не мотивационные, а настоящие. ► Подписывайтесь на соцсети Дмитрия Мигачева: ▫️ Telegram-канал — https://t.me/migachevpodcast ▫️ Личный Telegram Дмитрия (для записи на подкаст): https://t.me/migachev_d ▫️ Instagram* (Компания Meta запрещена на территории РФ) — https://www.instagram.com/migachev.da ► Подписывайтесь на соцсети Владимира Алипова: ▫️ Telegram-канал — https://t.me/alipov_shorts ▫️ VK — https://vk.com/nya_nya ▫️ YouTube канал — https://www.youtube.com/@dysphorra ▫️ Instagram* (Компания Meta запрещена на территории РФ) — https://www.instagram.com/alipov.dr
Ваш мозг деградирует — и вы даже не замечаете. Нейробиолог жёстко объясняет, что вы делаете не так Владимир Алипов — нейробиолог, который спокойно и по фактам объясняет, почему большинство популярных идей о «прокачке мозга» — мифы. Таблетки для ума, TikTok, БАДы, прокрастинации и клиповое мышление — в этом выпуске разбираем, что реально влияет на интеллект, а что только кажется полезным. ТАЙМКОДЫ: 00:00 - Тизер 00:32 - Гость выпуска — Владимир Алипов, нейробиолог 01:22 - Можно ли прокачать мозг? Мифы о кроссвордах и шахматах 02:08 - Как игра на музыкальных инструментах влияет на интеллект 05:16 - Существует ли таблетка для разгона мозга? 10:35 - «Умные таблетки»: правда о психостимуляторах 14:39 - Работают ли ноотропы? Разбор «Семакса» и других пептидов 18:04 - Опасные ноотропы и риск прионных заболеваний 25:30 - Опасность БАДов: почему они вредят печени 26:45 - Реальные способы стать умнее: вес, спорт и сон 30:09 - Обогащенная среда и «эустресс»: как новизна помогает мозгу 33:19 - Как гаджеты и компьютер помогают сохранить ум 42:46 - Почему мы откладываем дела на потом? Научное объяснение прокрастинации 44:48 - Три способа побороть прокрастинацию 49:48 - Смещенная активность: что мозг делает, когда ему сложно 53:58 - «Жизнь в легкости» или избегание трудностей: где грань? 58:21 - Как не отвлекаться: поведенческие трюки для концентрации 1:09:21 - Сколько часов в день можно работать эффективно? Техника Помодоро и индивидуальный ритм 1:14:00 - Что такое выгорание с точки зрения нейробиологии 1:18:58 - Лень, усталость или выгорание? Как найти оптимальный уровень стресса для мотивации 1:29:25 - Главный миф: разрушает ли TikTok мозг и существует ли «клиповое мышление»? 1:32:24 - Разбор исследования о вреде TikTok: как журналисты всё переврали 1:39:19 - Сделают ли нас нейросети и ChatGPT глупее? Эффект Google 1:45:34 - Что на самом деле вредит мозгу? 1:46:04 - Итоги и напутствие зрителям Что происходит с мозгом, когда мы играем на гитаре, тренируемся или погружаемся в новизну? Почему модафинил и семакс не делают вас умнее, а гаджеты могут не разрушать мышление, а поддерживать его? Как стресс, сон и вес влияют на нейронные связи? Алипов объясняет, как работает внимание, что происходит при выгорании и почему эффективность не в воле, а в биологии. Это не интервью про чудо-препараты. Это разговор, который помогает понять собственный мозг — без магии, но с уважением к науке. Если тебе близки темы концентрации, памяти, мотивации, и ты хочешь ориентироваться в мире нейромифов — досмотри до конца. Ответы здесь — не мотивационные, а настоящие. ► Подписывайтесь на соцсети Дмитрия Мигачева: ▫️ Telegram-канал — https://t.me/migachevpodcast ▫️ Личный Telegram Дмитрия (для записи на подкаст): https://t.me/migachev_d ▫️ Instagram* (Компания Meta запрещена на территории РФ) — https://www.instagram.com/migachev.da ► Подписывайтесь на соцсети Владимира Алипова: ▫️ Telegram-канал — https://t.me/alipov_shorts ▫️ VK — https://vk.com/nya_nya ▫️ YouTube канал — https://www.youtube.com/@dysphorra ▫️ Instagram* (Компания Meta запрещена на территории РФ) — https://www.instagram.com/alipov.dr