RUTUBE
Добавить
Уведомления
  • Главная
  • RUTUBE для блогеров
  • Каталог
  • Популярное
  • В топе
  • Shorts
  • ТВ онлайн
  • Трансляции
  • Моё
  • Фильмы
  • RUTUBE x PREMIER

Войдите, чтобы подписываться на каналы, комментировать видео и оставлять реакции


  • Подписки
  • История просмотра
  • Плейлисты
  • Смотреть позже
  • Комментарии

  • Авто
  • Анимация
  • Блогеры
  • Видеоигры
  • Детям
  • Еда
  • Интервью
  • Команда R
  • Культура
  • Лайфхаки
  • Музыка
  • Новости и СМИ
  • Обучение
  • Оriginals
  • Подкасты
  • Путешествия
  • Радио
  • Разговоры о важном
  • Сельское хозяйство
  • Сериалы
  • Спорт
  • Телешоу
  • Фонды помощи
  • Футбол
  • Юмор
Телеканалы
  • Иконка канала Первый канал
    Первый канал
  • Иконка канала Россия 1
    Россия 1
  • Иконка канала МАТЧ
    МАТЧ
  • Иконка канала НТВ
    НТВ
  • Иконка канала Пятый канал
    Пятый канал
  • Иконка канала Телеканал Культура
    Телеканал Культура
  • Иконка канала Россия 24
    Россия 24
  • Иконка канала ТВЦ
    ТВЦ
  • Иконка канала РЕН ТВ
    РЕН ТВ
  • Иконка канала СПАС
    СПАС
  • Иконка канала СТС
    СТС
  • Иконка канала Домашний
    Домашний
  • Иконка канала ТВ-3
    ТВ-3
  • Иконка канала Пятница
    Пятница
  • Иконка канала Звезда
    Звезда
  • Иконка канала МИР ТВ
    МИР ТВ
  • Иконка канала ТНТ
    ТНТ
  • Иконка канала МУЗ-ТВ
    МУЗ-ТВ
  • Иконка канала ЧЕ
    ЧЕ
  • Иконка канала Канал «Ю»
    Канал «Ю»
  • Иконка канала 2х2
    2х2
  • Иконка канала Кухня
    Кухня
  • Иконка канала viju
    viju


RUTUBE всегда с вами
Больше от RUTUBE
  • SMART TV
  • RUTUBE Детям
  • RUTUBE Спорт
  • RUTUBE Новости
RUTUBE в других соцсетях

  • Вопросы и ответы
  • Сообщить о проблеме
  • Написать в поддержку
  • О RUTUBE
  • Направления деятельности
  • Пользовательское соглашение
  • Конфиденциальность
  • Правовая информация
  • Рекомендательная система
  • Фирменный стиль

© 2025, RUTUBE

ДИАФРАГМА и ТАЗОВОЕ ДНО // Что общего? // КАК ДЫХАНИЕ ВЛИЯЕТ НА ТАЗОВОЕ ДНО // УПРАЖНЕНИЯ

Диафрагма и тазовое дно: взаимосвязь и влияние дыхания На первый взгляд, диафрагма и тазовое дно могут показаться совершенно разными структурами, однако они имеют много общего. Обе эти диафрагмы — грудобрюшная и тазовая — играют ключевую роль в поддержании стабильности и функциональности нашего тела. Они связаны как мышечно, так и фасциально. ☑️Правильное дыхание: Для эффективной работы обеих диафрагм необходимо правильно дышать. Важно позволить животу расширяться на вдохе, а не втягивать его. Это позволяет избежать напряжения в области живота и способствует синхронной работе диафрагм. ☑️Одним из самых эффективных способов тренировки мышц тазового дна является осознанное дыхание. Упражнения на внимание к дыханию помогают активировать мышцы тазового дна и улучшить их функциональность. ✌️Выполним практические упражнения: ✔️Лежа на спине, сосредоточитесь на том, как ваше дыхание влияет на живот и тазовое дно. ✔️В положении на четвереньках, наблюдаем за синхронной работой диафрагм при вдохе и выдохе. ✔️Выполним динамические упражнения с акцентом на синхронизацию движений таза и дыхания, связь с глубинной линией. Синергия между грудобрюшной и тазовой диафрагмами является ключевым аспектом здоровья нашего тела. Осознанное дыхание не только улучшает работу этих структур, но и способствует общему благополучию. Регулярные практики по синхронизации работы диафрагм могут значительно повысить качество жизни и здоровье органов малого таза. ########## Внимание 👇 Если ты новичок, начни с простого и легкого упражнения, прежде чем приступать ко всем сложным упражнениям. Выполнение упражнений, превышающих твои возможности, может привести к перенапряжению мышц и травмам. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе, красоте, питании. Выполняя любые фитнес-упражнения, без профессиональной медицинской консультации ты выполняешь их на свой страх и риск. Сообщество SPORT VOLNA project и автор проекта СПОРТ ВОЛНА @anastasia_volnykh не несёт ответственности за какие либо травмы и вред, нанесённый тебе в результате просмотра видео. #Дыхание #ТазовоеДно #ЗдоровьеВсегоТела #ЗдоровыеПривычки #Диафрагма #ДиафрагмальноеДыхание #ЕжедневнаяТренировка

Иконка канала sportvolnaproject
sportvolnaproject
2 720 подписчиков
12+
16,2 тыс. просмотров
3 месяца назад
3 апреля 2025 г.
ПожаловатьсяНарушение авторских прав

Диафрагма и тазовое дно: взаимосвязь и влияние дыхания На первый взгляд, диафрагма и тазовое дно могут показаться совершенно разными структурами, однако они имеют много общего. Обе эти диафрагмы — грудобрюшная и тазовая — играют ключевую роль в поддержании стабильности и функциональности нашего тела. Они связаны как мышечно, так и фасциально. ☑️Правильное дыхание: Для эффективной работы обеих диафрагм необходимо правильно дышать. Важно позволить животу расширяться на вдохе, а не втягивать его. Это позволяет избежать напряжения в области живота и способствует синхронной работе диафрагм. ☑️Одним из самых эффективных способов тренировки мышц тазового дна является осознанное дыхание. Упражнения на внимание к дыханию помогают активировать мышцы тазового дна и улучшить их функциональность. ✌️Выполним практические упражнения: ✔️Лежа на спине, сосредоточитесь на том, как ваше дыхание влияет на живот и тазовое дно. ✔️В положении на четвереньках, наблюдаем за синхронной работой диафрагм при вдохе и выдохе. ✔️Выполним динамические упражнения с акцентом на синхронизацию движений таза и дыхания, связь с глубинной линией. Синергия между грудобрюшной и тазовой диафрагмами является ключевым аспектом здоровья нашего тела. Осознанное дыхание не только улучшает работу этих структур, но и способствует общему благополучию. Регулярные практики по синхронизации работы диафрагм могут значительно повысить качество жизни и здоровье органов малого таза. ########## Внимание 👇 Если ты новичок, начни с простого и легкого упражнения, прежде чем приступать ко всем сложным упражнениям. Выполнение упражнений, превышающих твои возможности, может привести к перенапряжению мышц и травмам. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе, красоте, питании. Выполняя любые фитнес-упражнения, без профессиональной медицинской консультации ты выполняешь их на свой страх и риск. Сообщество SPORT VOLNA project и автор проекта СПОРТ ВОЛНА @anastasia_volnykh не несёт ответственности за какие либо травмы и вред, нанесённый тебе в результате просмотра видео. #Дыхание #ТазовоеДно #ЗдоровьеВсегоТела #ЗдоровыеПривычки #Диафрагма #ДиафрагмальноеДыхание #ЕжедневнаяТренировка

, чтобы оставлять комментарии