Тренируем мышцы стабилизаторы. Комплекс упражнений на балансировочной подушке
?Хочешь красивую и подтянутую фигуру? Регистрируйся на новый марафон от Yamaguchi ▶https://clck.ru/dZBdJ ?Промокод «PROkachka» дает возможность получить скидку - 10% на всю продукцию компании Yamaguchi до 130 тысяч рублей в течение всего марафона. ?Салют всем марафонцам! Сегодня мы с Вами тренируем мышцы-стабилизаторы, это очень важно, вот почему: ?от состояния мышц-стабилизаторов зависит правильность выполнения техники упражнений. ?их тонус, хорошее состояние помогают удерживать положение скелета, отделы позвоночника или таз во время нагрузки и в период отдыха. Прежде всего к этой группе относятся мышцы кора, именно они отвечают за стабилизацию таза и позвоночника, а также удержание равновесия. Мы тренируем мышцы-стабилизаторы с помощью специального комплекса упражнений, также будем использовать балансировочную подушку Yamaguchi. Если у Вас нет инвентаря – Вы можете выполнять альтернативные упражнения без него. ✅Для того, чтобы мышцы кора были проработаны более эффективно, а тренировка прошла с удовольствием, используйте дополнительное оборудование: ?Балансировочная подушка Yamaguchi ▶https://clck.ru/32m8eP ?Спортивный коврик ▶ https://clck.ru/325E2o ?Спортивная бутылка ▶ https://clck.ru/dVnxi ?Перкуссионный массажёр Yamaguchi Gun Super Mini ▶ https://clck.ru/32m8qw #ЯМОГУЧИЙ #YAMAGUCHI #ФИТНЕСМАРАФОН 0:00 Тренируем мышцы стабилизаторы 1:45 Отведение ноги + сгибание колена 4:00 Золотое сечение с соединением локтя и колена 5:32 2 джампинг-джека + 2 боковых скручивания 6:47 Ножницы с приподнятыми лопатками 8:05 Отжимания с отведением ноги с опорой на подушку 9:30 Выпрыгивание из приседа с разворотом 10:47 Переводы руки из боковой планки с опорой на подушку 12:50 Мертвый жук 14:20 Маятник с подушкой под копчиком 15:50 Стойка на одной ноге и скручивание к согнутому колену #мышцыстабилизаторы #мышцыкора #тренировкапресса #тренировкадома #домашняятренировка #тренировкаспины #упражнениядляспины #упражнениядляпресса #упражнениянапресс #пресс #мышцыпресса #мышцыспины #тренировкавсеготела #тренировканавсетело #круговаятренировка _______________________________________ ?Наши соцсети: TG ▶ https://t.me/marathon_yamaguchi FB ▶https://www.facebook.com/yamaguchi.ru VK ▶ https://vk.com/yamaguchi ?Фитнес-марафон - https://www.yamaguchi.ru/slimness-marathon Сайт ▶ https://www.yamaguchi.ru #МАССАЖЕРЫ #МАССАЖНЫЕКРЕСЛА
?Хочешь красивую и подтянутую фигуру? Регистрируйся на новый марафон от Yamaguchi ▶https://clck.ru/dZBdJ ?Промокод «PROkachka» дает возможность получить скидку - 10% на всю продукцию компании Yamaguchi до 130 тысяч рублей в течение всего марафона. ?Салют всем марафонцам! Сегодня мы с Вами тренируем мышцы-стабилизаторы, это очень важно, вот почему: ?от состояния мышц-стабилизаторов зависит правильность выполнения техники упражнений. ?их тонус, хорошее состояние помогают удерживать положение скелета, отделы позвоночника или таз во время нагрузки и в период отдыха. Прежде всего к этой группе относятся мышцы кора, именно они отвечают за стабилизацию таза и позвоночника, а также удержание равновесия. Мы тренируем мышцы-стабилизаторы с помощью специального комплекса упражнений, также будем использовать балансировочную подушку Yamaguchi. Если у Вас нет инвентаря – Вы можете выполнять альтернативные упражнения без него. ✅Для того, чтобы мышцы кора были проработаны более эффективно, а тренировка прошла с удовольствием, используйте дополнительное оборудование: ?Балансировочная подушка Yamaguchi ▶https://clck.ru/32m8eP ?Спортивный коврик ▶ https://clck.ru/325E2o ?Спортивная бутылка ▶ https://clck.ru/dVnxi ?Перкуссионный массажёр Yamaguchi Gun Super Mini ▶ https://clck.ru/32m8qw #ЯМОГУЧИЙ #YAMAGUCHI #ФИТНЕСМАРАФОН 0:00 Тренируем мышцы стабилизаторы 1:45 Отведение ноги + сгибание колена 4:00 Золотое сечение с соединением локтя и колена 5:32 2 джампинг-джека + 2 боковых скручивания 6:47 Ножницы с приподнятыми лопатками 8:05 Отжимания с отведением ноги с опорой на подушку 9:30 Выпрыгивание из приседа с разворотом 10:47 Переводы руки из боковой планки с опорой на подушку 12:50 Мертвый жук 14:20 Маятник с подушкой под копчиком 15:50 Стойка на одной ноге и скручивание к согнутому колену #мышцыстабилизаторы #мышцыкора #тренировкапресса #тренировкадома #домашняятренировка #тренировкаспины #упражнениядляспины #упражнениядляпресса #упражнениянапресс #пресс #мышцыпресса #мышцыспины #тренировкавсеготела #тренировканавсетело #круговаятренировка _______________________________________ ?Наши соцсети: TG ▶ https://t.me/marathon_yamaguchi FB ▶https://www.facebook.com/yamaguchi.ru VK ▶ https://vk.com/yamaguchi ?Фитнес-марафон - https://www.yamaguchi.ru/slimness-marathon Сайт ▶ https://www.yamaguchi.ru #МАССАЖЕРЫ #МАССАЖНЫЕКРЕСЛА