❤️КАК ПОХУДЕТЬ❓ КАК УБРАТЬ СРЫВЫ❓КАК ПОЧУВСТВОВАТЬ СЫТОСТЬ❓ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова
❤️ КАК УВЕЛИЧИТЬ СЫТОСТЬ ПРИ ПОХУДЕНИИ ❓ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ДИЕТА И ГОРМОНЫ. Я постоянно хочу есть! Съем здоровый завтрак, а рука тянется к шоколадке. Когда иду на обед, мне хочется взять 2 порции. После обеда хочется попить чай с вкусняшками … Вечером прихожу домой, ужинаю, и после ужина постоянно бегаю к холодильнику❗️– знакомая история? Давайте поговорим, как решить данную проблему и наконец похудеть. ⚕️ КАК СНИЗИТЬ АППЕТИТ И УВЕЛИЧИТЬ СЫТОСТЬ ПРИ ПОХУДЕНИИ❓ ✅ ДОБАВЛЯЕМ БЕЛОК Белковые продукты (рыба, курица, мясо, яйца, грибы, орехи) – это длительно переваривающиеся продукты, которые дают нам долгое чувство сытости. Очень часто голод во время диеты обусловлен недостаточным употреблением белка. В отношении белка работает правило ладони , то есть за прием пищи (завтрак, обед и ужин) взрослому человеку стоит съедать порцию белка, сопоставимую с его ладонью. Поэтому проверяйте свою порцию белка , чтобы вы съедали достаточно белковых продуктов в завтрак, обед и ужин. ✅ ЗЕЛЕНЬ Клетчатка (низкокалорийные низкоуглеводные овощи) дают нам ✔️длительное чувство сытости, ✔️улучшают моторику кишечника, ✔️способствуют снижению холестерина и ✔️содержат минимальное количество калорий. За счет добавления салатов в каждый прием пищи мы повышаем чувство сытости. Кроме этого, свежие овощи – это прекрасный ✔️источник витаминов, микроэлементов. ✅ ПОЛЕЗНЫЕ МАСЛА Масла, также как и белок, дают длительное чувство сытости. Именно поэтому, когда мы съедаем кусок жирного мяса либо когда мы съедаем порцию овощного салата с сморепродуктами и заправкой в виде оливкового масла, мы долго чувствуем сытость. Если мы хотим чувствовать насыщение, то добавляем полезные масла в каждый прием пищи. Например, на завтрак порезали себе половину авокадо , на обед съели кусок жирной рыбы, а на ужин съели салат с оливковым маслом. ❗️Именно правильная комбинация белка, зелени и масел обеспечивает длительное чувство сытости. ✅ ЗДОРОВЫЙ ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН Наше чувство сытости зависит от гормонального фона. На регуляцию голода сильно влияет уровень инсулина, лептина, гормонов щитовидной железы и кортизола. Если мы хотим снизить аппетит, то наша задача - привести гормоны в норму. Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
❤️ КАК УВЕЛИЧИТЬ СЫТОСТЬ ПРИ ПОХУДЕНИИ ❓ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ДИЕТА И ГОРМОНЫ. Я постоянно хочу есть! Съем здоровый завтрак, а рука тянется к шоколадке. Когда иду на обед, мне хочется взять 2 порции. После обеда хочется попить чай с вкусняшками … Вечером прихожу домой, ужинаю, и после ужина постоянно бегаю к холодильнику❗️– знакомая история? Давайте поговорим, как решить данную проблему и наконец похудеть. ⚕️ КАК СНИЗИТЬ АППЕТИТ И УВЕЛИЧИТЬ СЫТОСТЬ ПРИ ПОХУДЕНИИ❓ ✅ ДОБАВЛЯЕМ БЕЛОК Белковые продукты (рыба, курица, мясо, яйца, грибы, орехи) – это длительно переваривающиеся продукты, которые дают нам долгое чувство сытости. Очень часто голод во время диеты обусловлен недостаточным употреблением белка. В отношении белка работает правило ладони , то есть за прием пищи (завтрак, обед и ужин) взрослому человеку стоит съедать порцию белка, сопоставимую с его ладонью. Поэтому проверяйте свою порцию белка , чтобы вы съедали достаточно белковых продуктов в завтрак, обед и ужин. ✅ ЗЕЛЕНЬ Клетчатка (низкокалорийные низкоуглеводные овощи) дают нам ✔️длительное чувство сытости, ✔️улучшают моторику кишечника, ✔️способствуют снижению холестерина и ✔️содержат минимальное количество калорий. За счет добавления салатов в каждый прием пищи мы повышаем чувство сытости. Кроме этого, свежие овощи – это прекрасный ✔️источник витаминов, микроэлементов. ✅ ПОЛЕЗНЫЕ МАСЛА Масла, также как и белок, дают длительное чувство сытости. Именно поэтому, когда мы съедаем кусок жирного мяса либо когда мы съедаем порцию овощного салата с сморепродуктами и заправкой в виде оливкового масла, мы долго чувствуем сытость. Если мы хотим чувствовать насыщение, то добавляем полезные масла в каждый прием пищи. Например, на завтрак порезали себе половину авокадо , на обед съели кусок жирной рыбы, а на ужин съели салат с оливковым маслом. ❗️Именно правильная комбинация белка, зелени и масел обеспечивает длительное чувство сытости. ✅ ЗДОРОВЫЙ ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН Наше чувство сытости зависит от гормонального фона. На регуляцию голода сильно влияет уровень инсулина, лептина, гормонов щитовидной железы и кортизола. Если мы хотим снизить аппетит, то наша задача - привести гормоны в норму. Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови