Фундамент силы и координации | Тренировка СШ ДИНАМО г. Новосибирск

ТРЕНИРОВКА СШ ДИНАМО: Фундамент силы и координации Приветствуем всех любителей футбола. В сегодняшнем видео мы погрузимся в тренировочный мир клуба "Динамо", где посмотрим на десять простых, но крайне эффективных упражнений, которые являются основой силы и координации для каждого футболиста. В современном футболе для успеха необходим не только хороший контроль мяча и скорость, но и прочный фундамент физической подготовки. В этом видео вы узнаете о первом шаге к совершенству — увеличении силы и улучшении координации. Упражнения: 1. Разминка с массажным роликом: Узнайте основные техники работы с роликом, которые помогут расслабить мышцы и подготовить их к интенсивной работе. 2. Беговые упражнения и перевороты на матах: Развиваем координацию и гибкость, добавляя элемент игры и веселья в разминку. 3. Прыжки вверх и вниз по лестнице: Одно из самых мощных упражнений для увеличения взрывной силы и улучшения координации. 4. Отжимания: Классика, которая укрепляет верхнюю часть тела и улучшает силовую поддержку. 5. Лодочка: Статическое упражнение для укрепления спины и кора. 6. Колено - подъем: Улучшение баланса и координации с акцентом на мышцы ног и ягодиц. 7. Собака мордой вниз: Тренировка для растяжки и укрепления ног и корпуса. 8. Планка с чередованием касания: Это упражнение улучшает стабильность и координацию, активируя мышцы кора и верхнюю часть тела. 9. Сидячий подъем ног: Нацелено на укрепление корпуса, бедер и ягодиц. Игроки поднимают ноги над конусом, развивая координацию и устойчивость. 10. Подвижные игры ("Ручной мяч"): Идеальное упражнение для развития командной работы, координации и скорости, позволяющее улучшить технику управления мячом в игре. Каждое упражнение рассчитано на развитие физических качеств, необходимых для успешной игры на поле. Присоединяйтесь к нам, получайте вдохновение и становитесь лучше вместе с нами!