ПРОКРАСТИНАЦИЯ. Суть простыми словами и как с ней бороться
Прокрастинация или постоянное откладывание дел – это то, что было свойственно человеку всегда. А иногда даже считается, что это черта нашего русского характера. Про Емелю нам в детстве читали сказки, в школе мы проходили Обломова – эталонного прокрастинатора. У этих героев явно были реальные прототипы, уж очень ярко и подробно они описаны. Но и сейчас прокрастинация никуда не ушла. Неужели это передаётся на генетическом уровне, или всё-таки с прокрастинацией можно бороться? Давайте разбираться. Если говорить простыми словами, прокрастинация заключается в том, что когда мы не видим смысла в своей деятельности или когда результат труда ждать ещё долго, а мы боимся этого результата, когда нам трудно и неприятно чем-то заниматься, у нас включается врождённый механизм нашей психики, который называется апатией. И мы просто начинаем отлынивать, откладывать – это и есть суть прокрастинации. Чтобы бороться и избавиться от прокрастинации, нужно знать ее причины и развивать самодисциплину. Для этого есть специальные техники, которые рассмотрены в данном видео. Ссылки на полезные материалы: Лонгрид про прокрастинацию: https://4brain.ru/blog/prokrastinacij... Про микрорешения: https://4brain.ru/blog/микрорешения/ Про тайм-боксинг: https://4brain.ru/blog/что-такое-тайм... Про метод систематической десенсибилизации: https://4brain.ru/blog/systematic-des... Как выработать привычку: https://4brain.ru/blog/21-волшебный-д... Курс по тайм-менеджменту: https://4brain.ru/lnd/?cb=time Тайм-коды: 1:00 – Теории, которые объясняют прокрастинацию 1:36 – Суть прокрастинации 2:30 – Проблемы, которые приводят к прокрастинации 4:40 – Развитие самоконтроля 5:25 – Формирование привычек О канале: Привет! Я Евгений Буянов, сооснователь 4brain и преподаватель МГУ имени М.В.Ломоносова. На этом канале я рассказываю, как развивать различные надпрофессиональные навыки (soft skills), которые помогают сделать жизнь лучше. В видео разбираются полезные техники для управления временем, непрерывного образования, развития креативности и когнитивных способностей, улучшения памяти, повышения скорости чтения и работы с информацией. #прокрастинация #4brain #евгенийбуянов
Прокрастинация или постоянное откладывание дел – это то, что было свойственно человеку всегда. А иногда даже считается, что это черта нашего русского характера. Про Емелю нам в детстве читали сказки, в школе мы проходили Обломова – эталонного прокрастинатора. У этих героев явно были реальные прототипы, уж очень ярко и подробно они описаны. Но и сейчас прокрастинация никуда не ушла. Неужели это передаётся на генетическом уровне, или всё-таки с прокрастинацией можно бороться? Давайте разбираться. Если говорить простыми словами, прокрастинация заключается в том, что когда мы не видим смысла в своей деятельности или когда результат труда ждать ещё долго, а мы боимся этого результата, когда нам трудно и неприятно чем-то заниматься, у нас включается врождённый механизм нашей психики, который называется апатией. И мы просто начинаем отлынивать, откладывать – это и есть суть прокрастинации. Чтобы бороться и избавиться от прокрастинации, нужно знать ее причины и развивать самодисциплину. Для этого есть специальные техники, которые рассмотрены в данном видео. Ссылки на полезные материалы: Лонгрид про прокрастинацию: https://4brain.ru/blog/prokrastinacij... Про микрорешения: https://4brain.ru/blog/микрорешения/ Про тайм-боксинг: https://4brain.ru/blog/что-такое-тайм... Про метод систематической десенсибилизации: https://4brain.ru/blog/systematic-des... Как выработать привычку: https://4brain.ru/blog/21-волшебный-д... Курс по тайм-менеджменту: https://4brain.ru/lnd/?cb=time Тайм-коды: 1:00 – Теории, которые объясняют прокрастинацию 1:36 – Суть прокрастинации 2:30 – Проблемы, которые приводят к прокрастинации 4:40 – Развитие самоконтроля 5:25 – Формирование привычек О канале: Привет! Я Евгений Буянов, сооснователь 4brain и преподаватель МГУ имени М.В.Ломоносова. На этом канале я рассказываю, как развивать различные надпрофессиональные навыки (soft skills), которые помогают сделать жизнь лучше. В видео разбираются полезные техники для управления временем, непрерывного образования, развития креативности и когнитивных способностей, улучшения памяти, повышения скорости чтения и работы с информацией. #прокрастинация #4brain #евгенийбуянов