Огненная тренировка ног/ Классический комплекс упражнений
Привет, в этом видео мы будем работать над ногами! Подготовьтесь к #тренировки и готовьтесь к красивым и сильным ногам с помощью таких упражнений, как #приседания , #жимногами, #выпадам и #deadlift . Присоединяйтесь ко мне и начинайте свою #тренировканог сегодня! Не забывайте ставить лайк и подписываться на канал, чтобы не пропустить новые видео. #ногдень #бедра #голени #разводканог #наклоны #становаятяжка #подъемынаступник Эта тренировка идеально подходит для мужчин в возрасте от 30 лет, которые хотят поднять свою физическую форму на новый уровень. Тренировка включает в себя 6 упражнений, после которых ваши ноги будут словно в огне. Вот описание упражнений, которые вы будете выполнять: 1) Приседания со штангой: Классическое упражнение для развития силы и мощи в ногах. Начните с умеренного веса и сосредоточьтесь на правильной форме, следите за тем, чтобы спина была прямой, а колени находились за пальцами ног, когда вы опускаетесь в приседание. 2) Жим ногами: Это упражнение на тренажере направлено на квадрицепсы и ягодицы. Регулируйте вес и положение ног, чтобы воздействовать на определенные группы мышц. 3) Разгибание ног: Это упражнение направлено на квадрицепсы, а в частности прямую мышцу бедра. 4) Румынская тяга в Смитте: Позволяет отлично проработать подколенное сухожилие. 5) Сгибание ног в тренажере: Это еще одно упражнение на подколенное сухожилие. 6) Подъемы на носки сидя: Не забываем качать икроножные мышцы. Бонус 7)Выпады: Это упражнение направлено на квадрицепсы и ягодицы. При выпаде вперед обязательно держите переднее колено за пальцами ног. Для этой тренировки, рекомендованной для среднего уровня, постарайтесь выполнить 3 сета по 8-12 повторений для каждого упражнения с минутным отдыхом между сетами. Не забывайте о правильной разминке и растяжке до и после тренировки. И оставайтесь последовательными в своих тренировках и диете, чтобы увидеть наилучшие результаты. Удачи и пусть горит огонь! #тренировка #бодибилдинг #ноги #фитнес
Привет, в этом видео мы будем работать над ногами! Подготовьтесь к #тренировки и готовьтесь к красивым и сильным ногам с помощью таких упражнений, как #приседания , #жимногами, #выпадам и #deadlift . Присоединяйтесь ко мне и начинайте свою #тренировканог сегодня! Не забывайте ставить лайк и подписываться на канал, чтобы не пропустить новые видео. #ногдень #бедра #голени #разводканог #наклоны #становаятяжка #подъемынаступник Эта тренировка идеально подходит для мужчин в возрасте от 30 лет, которые хотят поднять свою физическую форму на новый уровень. Тренировка включает в себя 6 упражнений, после которых ваши ноги будут словно в огне. Вот описание упражнений, которые вы будете выполнять: 1) Приседания со штангой: Классическое упражнение для развития силы и мощи в ногах. Начните с умеренного веса и сосредоточьтесь на правильной форме, следите за тем, чтобы спина была прямой, а колени находились за пальцами ног, когда вы опускаетесь в приседание. 2) Жим ногами: Это упражнение на тренажере направлено на квадрицепсы и ягодицы. Регулируйте вес и положение ног, чтобы воздействовать на определенные группы мышц. 3) Разгибание ног: Это упражнение направлено на квадрицепсы, а в частности прямую мышцу бедра. 4) Румынская тяга в Смитте: Позволяет отлично проработать подколенное сухожилие. 5) Сгибание ног в тренажере: Это еще одно упражнение на подколенное сухожилие. 6) Подъемы на носки сидя: Не забываем качать икроножные мышцы. Бонус 7)Выпады: Это упражнение направлено на квадрицепсы и ягодицы. При выпаде вперед обязательно держите переднее колено за пальцами ног. Для этой тренировки, рекомендованной для среднего уровня, постарайтесь выполнить 3 сета по 8-12 повторений для каждого упражнения с минутным отдыхом между сетами. Не забывайте о правильной разминке и растяжке до и после тренировки. И оставайтесь последовательными в своих тренировках и диете, чтобы увидеть наилучшие результаты. Удачи и пусть горит огонь! #тренировка #бодибилдинг #ноги #фитнес