RUTUBE
Добавить
Уведомления
  • Главная
  • RUTUBE для блогеров
  • Каталог
  • Популярное
  • В топе
  • Shorts
  • ТВ онлайн
  • Трансляции
  • Моё
  • Фильмы
  • RUTUBE x PREMIER
  • Сезон контента 2.0

Войдите, чтобы подписываться на каналы, комментировать видео и оставлять реакции


  • Подписки
  • История просмотра
  • Плейлисты
  • Смотреть позже
  • Комментарии

  • Авто
  • Анимация
  • Блогеры
  • Видеоигры
  • Детям
  • Еда
  • Интервью
  • Команда R
  • Культура
  • Лайфхаки
  • Музыка
  • Новости и СМИ
  • Обучение
  • Оriginals
  • Подкасты
  • Путешествия
  • Радио
  • Разговоры о важном
  • Сельское хозяйство
  • Сериалы
  • Спорт
  • Телешоу
  • Фонды помощи
  • Футбол
  • Юмор
  • RUTUBE TV
Телеканалы
  • Иконка канала Первый канал
    Первый канал
  • Иконка канала Россия 1
    Россия 1
  • Иконка канала МАТЧ
    МАТЧ
  • Иконка канала НТВ
    НТВ
  • Иконка канала Пятый канал
    Пятый канал
  • Иконка канала Телеканал Культура
    Телеканал Культура
  • Иконка канала Россия 24
    Россия 24
  • Иконка канала ТВЦ
    ТВЦ
  • Иконка канала РЕН ТВ
    РЕН ТВ
  • Иконка канала СПАС
    СПАС
  • Иконка канала СТС
    СТС
  • Иконка канала Домашний
    Домашний
  • Иконка канала ТВ-3
    ТВ-3
  • Иконка канала Пятница
    Пятница
  • Иконка канала Звезда
    Звезда
  • Иконка канала МИР ТВ
    МИР ТВ
  • Иконка канала ТНТ
    ТНТ
  • Иконка канала МУЗ-ТВ
    МУЗ-ТВ
  • Иконка канала ЧЕ
    ЧЕ
  • Иконка канала Канал «Ю»
    Канал «Ю»
  • Иконка канала 2х2
    2х2
  • Иконка канала Кухня
    Кухня
  • Иконка канала viju
    viju


RUTUBE всегда с вами
Больше от RUTUBE
  • SMART TV
  • RUTUBE Детям
  • RUTUBE Спорт
  • RUTUBE Новости
RUTUBE в других соцсетях

  • Вопросы и ответы
  • Сообщить о проблеме
  • Написать в поддержку
  • О RUTUBE
  • Направления деятельности
  • Пользовательское соглашение
  • Конфиденциальность
  • Правовая информация
  • Рекомендательная система
  • Фирменный стиль

© 2025, RUTUBE

1000062671.mp4

5 уровней понимания себя. ⠀ ⠀ Мы многое делаем на автомате, не задумываясь или наоборот думаем слишком много, игнорируя свои ощущения. Поэтому отвечая честно и последовательно на вопросы этих 5 уровней поможет вам лучше понимать и ощущать себя. Тренироваться можно в магазине, в ресторане, дома, на работе, на отдыхе, при выборе чего-то, при общении, да в любой ситуации. Мы идём от внешнего к внутреннему: ⠀ ⠀ 1 уровень - оценка⠀ Как мне? Как я оцениваю свое состояние? Как мне этот продукт/фраза/выбор/фильм и т. д. Комфортно/не комфортно, нравится/ не нравится и т. д. ⠀ ⠀ 2 уровень - тело⠀ Что я ощущаю в теле, когда это ем/ когда это слышу/ вижу и тд. Концентрироваться на любих возникающих физических ощущениях: замечать их. ⠀ Мурашки побежали, захватило дыхание, холодно, жарко и т.д. ⠀ ⠀ 3 уровень - эмоции⠀ что я испытываю? Какая эмоция у меня поднимается, когда я это пью/ем/слышу/вижу. ⠀ ⠀ 4 уровень - чувства ⠀ Что я чувствую, когда я это делаю? Как мои эмоции, телесные реакции связаны с этим чувством. ⠀ ⠀ 5 уровень - желания ⠀ Что хочу сделать, когда это ем, когда это слышу? Для чего я это делаю? Моё ли это желание? Или я хочу сейчас чего-то другого? ⠀ ⠀ Это все процесс заземления. ⠀ ⠀ Часто мы зависаем на 1 уровне и не идём глубже, но каждый раз шагая к внутреннему со своей комфортной скоростью вы будете замечать все больше и больше. ⠀ ⠀ Сохраняйте себе. И отмечайтесь реакциями или в комментариях, кто начнет делать практику в ближайшее время.

Иконка канала Телесный терапевт - Анна Крайникова
Телесный терапевт - Анна Крайникова
67 подписчиков
12+
9 просмотров
Год назад
1 марта 2024 г.
ПожаловатьсяНарушение авторских прав

5 уровней понимания себя. ⠀ ⠀ Мы многое делаем на автомате, не задумываясь или наоборот думаем слишком много, игнорируя свои ощущения. Поэтому отвечая честно и последовательно на вопросы этих 5 уровней поможет вам лучше понимать и ощущать себя. Тренироваться можно в магазине, в ресторане, дома, на работе, на отдыхе, при выборе чего-то, при общении, да в любой ситуации. Мы идём от внешнего к внутреннему: ⠀ ⠀ 1 уровень - оценка⠀ Как мне? Как я оцениваю свое состояние? Как мне этот продукт/фраза/выбор/фильм и т. д. Комфортно/не комфортно, нравится/ не нравится и т. д. ⠀ ⠀ 2 уровень - тело⠀ Что я ощущаю в теле, когда это ем/ когда это слышу/ вижу и тд. Концентрироваться на любих возникающих физических ощущениях: замечать их. ⠀ Мурашки побежали, захватило дыхание, холодно, жарко и т.д. ⠀ ⠀ 3 уровень - эмоции⠀ что я испытываю? Какая эмоция у меня поднимается, когда я это пью/ем/слышу/вижу. ⠀ ⠀ 4 уровень - чувства ⠀ Что я чувствую, когда я это делаю? Как мои эмоции, телесные реакции связаны с этим чувством. ⠀ ⠀ 5 уровень - желания ⠀ Что хочу сделать, когда это ем, когда это слышу? Для чего я это делаю? Моё ли это желание? Или я хочу сейчас чего-то другого? ⠀ ⠀ Это все процесс заземления. ⠀ ⠀ Часто мы зависаем на 1 уровне и не идём глубже, но каждый раз шагая к внутреннему со своей комфортной скоростью вы будете замечать все больше и больше. ⠀ ⠀ Сохраняйте себе. И отмечайтесь реакциями или в комментариях, кто начнет делать практику в ближайшее время.

, чтобы оставлять комментарии