ТРЕНИРОВКА (отработка джэба, условные бои в парах, работа на выносливость на мешке )

https://www.youtube.com/@%D0%A2%D0%B5%D1%80%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F_%D0%B1%D0%BE%D0%BA%D1%81%D0%B0 ссылка на ютуб Бой с тенью (тренировка джеба) 1.Джеб с выпадом , протыкаем на шаге вперед как рапирой задняя нога на месте (флойд майвезер) 2.Джеб , рука работает как хлыст максимально быстро и расслаблено(ларри холмс) 3.Джеб на скачке вперед , уход вниз , отскок назад (джервонта девис) 4.Джеб из уклона влево с подскоком, после джеба уклон и отход на дистанцию (канело алварес) 5.Короткий шаг передней ногой , возврат обратно , снова короткий подшаг передней ногой и джеб с подскоком (флойд майвезер) 6.Челнок на движении вперед делаем еще один скачек вперед и бьем джеб Пары 1 Передняя рука свободно 2 Первый передняя рука , второй свободно 3 Передняя свободно , дальняя в корпус 4 Только прямые Мешок (серия Бивола) 1 Правый прямой левый печень 2 Правый прямой левый печень левый боковой на отскоке 3 Правый прямой левый печень левый боковой на отскоке , классическай двойка оттяжка 4 Правый прямой левый печень левый боковой на отскоке , классическай двойка оттяжка , правый прямой левый боковой правый прямой Заминка С гантелями бег на месте с быстрыми ударами 15 сек , затем 15 сек акцент одиночные , следующие 30 сек без гантелей 15 сек скорость / 15 сек акцент ( прямые/снизу/ сбоку ) #бокс #тренировки #box #спарринг #работанамешке