Как правильно делать вакуум? Уддияна бандха техника выполнения

Бесплатный 5-дневный марафон «Здоровое тело» https://bit.ly/3HrOZlV 8-недельный комплексный базовый Курс «Женское здоровье» https://bit.ly/3EEBsGY Присоединяйтесь к нам в соц.сетях: VK https://vk.com/myata_womhealth Telegram https://t.me/myata_womhealth Instagram https://instagram.com/myata_womhealth Многие рассказывают о пользе и вреде вакуума или техники Уддияна бандха, но как его правильно выполнять знают далеко не все. И сегодня эксперт по женскому здоровью онлайн-школы «Мята» @myata_womhealth Наталья Демьяненко (йогатерапевт, инструктор АФК, послеродовой реабилитолог) показала правильную технику выполнения. Основные противопоказания для выполнения вакуума: Беременность Месячные Послеродовые выделения Эндометриоз Острые воспалительные процессы в брюшной полости и малом тазу Новообразования Камни в почках или желчном пузыре Запор более 2-3 суток При нарушении менструального цикла Чем полезен вакуум для женского здоровья? Упражнение для тонуса мышц и не только. Техника вакуума живота — это не просто тренд в фитнесе, а мощная практика для женского здоровья, красоты и даже гормонального баланса. Разберем, как же вакуум влияет на организм. 🔥 5 главных преимуществ вакуума для женщин 1️⃣ Укрепление мышц тазового дна ✔️ Профилактика опущения органов после родов, ✔️ Улучшение контроля над мочевым пузырем (помогает при недержании), ✔️ Повышение тонуса интимных мышц. 2️⃣ Уменьшение объема талии ✔️ Работа с поперечной мышцей живота (глубокий корсет), ✔️ Улучшение осанки и визуальное «подтягивание» живота, ✔️ Помощь в восстановлении после родов (диастаза). 3️⃣ Улучшение пищеварения и детокс ✔️ Стимуляция перистальтики кишечника, ✔️ Уменьшение вздутия, ✔️ Лимфодренажный эффект. 4️⃣ Поддержка гормонального баланса ✔️ Улучшение кровообращения в органах малого таза, ✔️ Снижение застойных явлений (профилактика эндометриоза, ПМС), ✔️ Стимуляция работы яичников. 5️⃣ Снятие стресса и работа с дыханием ✔️ Активация парасимпатической нервной системы (расслабление), ✔️ Глубокое диафрагмальное дыхание, ✔️ Снижение уровня кортизола. Вакуум — это простое, но мощное упражнение для женского здоровья. Возможно, вы искали: вакуум живота для женщин польза, как делать вакуум правильно, вакуум при диастазе, упражнения для тазового дна, вакуум для тазового дна, упражнения при опущении матки, гимнастика Кегеля и вакуум, вакуум для тонкой талии, как убрать живот после родов, упражнения при диастазе, вакуум для пищеварения, упражнения от вздутия живота, лимфодренажный массаж живота, вакуум для женского здоровья, упражнения при эндометриозе, гимнастика для гормонального фона, вакуум для расслабления, дыхательные упражнения от стресса, техника вакуума и йога #упражнениякегеля #опущение #недержание #вумбилдинг #интимнаягимнастика #кегель #послеродов #упражненияпослеродов #упражнениекегеля #восстановлениепослеродов #подтеканиемочи #тренировкипослеродов #опущениеорганов #операция #опущениематки #упражненияпослеродов #восстановлениепослеродов #тренировкидлядевушек #тренировкидляженщин #упражнениядляженщин #тренировкидома #тренировкионлайн