Расслабляющая йога перед сном | Снятие напряжения за 15 минут | Вечерняя практика
🌙 Ищете способ снять стресс и подготовиться ко сну? Эта 15-минутная расслабляющая йога идеально подойдет для вечера, чтобы успокоить ум, снять физическое напряжение и мягко подготовить тело к отдыху. 💆 Что вас ждет в практике: ✔ Мягкие дыхательные техники для успокоения нервной системы ✔ Растяжка шеи и плеч – зон, где чаще всего скапливается напряжение ✔ Скрутки и наклоны для расслабления позвоночника ✔ Глубокое вытяжение поясницы и тазобедренных суставов ✔ Шавасана – полное расслабление в конце практики 🕒 Когда выполнять? ➡ Перед сном – чтобы быстрее заснуть и улучшить качество сна ➡ В течение дня – если чувствуете усталость и стресс ➡ В любое время, когда нужно перезагрузиться 🧘 Для кого эта практика? ✅ Для тех, кто хочет снять напряжение после тяжелого дня ✅ Для начинающих – все движения простые и безопасные ✅ Для тех, кто страдает от бессонницы или тревожности 🔔 Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые практики! Ставьте лайк, если вам понравилось, и пишите в комментариях, как изменилось ваше состояние после выполнения.
🌙 Ищете способ снять стресс и подготовиться ко сну? Эта 15-минутная расслабляющая йога идеально подойдет для вечера, чтобы успокоить ум, снять физическое напряжение и мягко подготовить тело к отдыху. 💆 Что вас ждет в практике: ✔ Мягкие дыхательные техники для успокоения нервной системы ✔ Растяжка шеи и плеч – зон, где чаще всего скапливается напряжение ✔ Скрутки и наклоны для расслабления позвоночника ✔ Глубокое вытяжение поясницы и тазобедренных суставов ✔ Шавасана – полное расслабление в конце практики 🕒 Когда выполнять? ➡ Перед сном – чтобы быстрее заснуть и улучшить качество сна ➡ В течение дня – если чувствуете усталость и стресс ➡ В любое время, когда нужно перезагрузиться 🧘 Для кого эта практика? ✅ Для тех, кто хочет снять напряжение после тяжелого дня ✅ Для начинающих – все движения простые и безопасные ✅ Для тех, кто страдает от бессонницы или тревожности 🔔 Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые практики! Ставьте лайк, если вам понравилось, и пишите в комментариях, как изменилось ваше состояние после выполнения.